Susu pada waktu malam: faedah dan bahaya, peraturan penggunaan
Sejak kecil, kita telah mendengar tentang keperluan untuk minum susu pada waktu malam. Seseorang biasa menggunakannya dalam bentuk tulen, seseorang suka ia dipanaskan dengan madu, dan ada yang meminumnya dengan biskut atau roti. Adakah mungkin untuk minum produk tenusu ini pada waktu malam dan apakah kegunaannya, kita akan faham dalam artikel ini.
Mengapa lebih baik minum pada waktu petang?
Semua orang sedia maklum bahawa susu memberi manfaat yang besar untuk tubuh kanak-kanak yang sedang membesar dan untuk orang dewasa. Ia diterima umum bahawa ia berguna untuk menggunakan produk tenusu ini pada waktu malam. Saya tertanya-tanya adakah itu benar-benar berlaku? Adakah susu baik untuk kanak-kanak sahaja atau untuk orang dewasa juga?
Sebagai permulaan, produk semulajadi ini mengandungi sejumlah besar kalsium, jadi disyorkan untuk menggunakannya semasa kehamilan dan penyusuan. Untuk lelaki dan wanita, produk ini juga boleh menjadi sangat berguna, jadi anda tidak boleh menolak untuk menggunakannya.
Penggunaan produk ini pada waktu malam membantu menormalkan tidur, membantu meningkatkan fungsi sistem saraf, membantu menghilangkan keletihan dan mood buruk yang berlaku pada siang hari. Dan semua ini disebabkan oleh fakta bahawa produk tenusu mengandungi vitamin B.
Ramai yang menolak minuman sedemikian pada waktu petang, bimbang ini akan menjejaskan angka itu. Tetapi jangan takut dengan kandungan kalorinya, kerana ia adalah lebih sedikit daripada 50 kilokalori setiap 100 gram produk.
Oleh kerana kandungan kalsium dan nutrien lain yang tinggi, susu yang diambil pada waktu malam mengurangkan lemak badan. Di samping itu, ia menggalakkan pembebasan hormon yang menghalang penampilan deposit lemak baru dan meningkatkan metabolisme. Oleh itu, mereka yang mematuhi diet yang sihat dan sedang berdiet perhatikan fakta bahawa tabiat ini menyumbang kepada penurunan berat badan. Pada masa yang sama, vitamin dan unsur berguna produk membantu mengekalkan kecantikan dan keremajaan kulit, rambut dan kuku.
Pengambilan produk tenusu semulajadi ini pada waktu malam membantu memperbaiki proses penghadaman dan membersihkan badan daripada pengumpulan berbahaya. Ia juga menyumbang kepada normalisasi usus, meningkatkan mikrofloranya, membantu melawan sembelit dan melegakan pedih ulu hati. Produk tenusu ini adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan pelbagai penyakit kardiovaskular.
Juga, pengambilan malam produk tenusu ditunjukkan untuk mereka yang sering mengalami penyakit bermusim seperti selesema dan selsema. Bahan berfaedah yang terkandung dalam produk membantu bukan sahaja untuk menghilangkan gejala pertama penyakit, tetapi juga membantu menguatkan sistem imun. Terima kasih kepada ini, badan menjadi lebih kuat dan lebih tahan terhadap pelbagai penyakit.
Di samping itu, jika pada siang hari anda terlibat secara aktif dalam aktiviti fizikal, maka susu pada waktu malam juga akan memberi manfaat kepada tubuh. Produk tenusu ini membantu menambah simpanan protein yang hilang semasa melakukan senaman fizikal yang berat. Atas sebab ini, ramai atlet kerap mengambil susu pada waktu petang. Dengan cara ini, tabiat seperti itu membantu atlet membina jisim otot, yang menambah satu lagi tambahan kepada perbendaharaan susu.
Ciri-ciri berbahaya dan kontraindikasi
Seperti mana-mana produk, susu juga mempunyai kontraindikasi. Dengan alahan, diabetes dan intoleransi individu terhadap produk tenusu, ia dilarang keras untuk minum susu. Produk ini juga dikontraindikasikan sekiranya terdapat kecenderungan pemendapan garam, dengan gangguan usus, dengan gangguan saluran gastrousus atau dengan penyakit sistem pencernaan.
Dengan penggunaan berlebihan produk ini, ini boleh menyebabkan kolik perut, kembung perut dan sensasi lain yang tidak menyenangkan pada waktu malam. Selain itu, anda tidak boleh menyalahgunakan produk tenusu ini untuk mereka yang mengalami obesiti. Anda harus terlebih dahulu berunding dengan pakar pemakanan dan kemudian mula mengambil susu.
Produk sedemikian boleh diberikan kepada kanak-kanak hanya dengan persetujuan pakar pediatrik. Jangan minum susu sebegitu pada waktu malam untuk bayi yang belum berumur dua tahun.
Ramai orang minum minuman ini dengan biskut oatmeal atau roti pada waktu malam, dan kemudian mereka terkejut bahawa mereka menjadi gemuk. Ia berbahaya untuk menggunakan produk tenusu dengan produk tepung pada waktu petang. Tabiat sedemikian tidak lama lagi akan menjejaskan angka dan kesihatan secara umum.
Petua & Trik
Agar kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak mendapat manfaat maksimum daripada pengambilan susu petang, peraturan tertentu harus dipatuhi. Sebagai permulaan, perlu disebutkan bahawa anda boleh minum segelas susu sebelum tidur untuk orang dewasa, tetapi tidak lebih. Kanak-kanak tidak boleh diberi lebih daripada 150 miligram minuman. Had ini tidak boleh melebihi untuk mengelakkan akibat yang berbahaya. Disebabkan penggunaan berlebihan produk tenusu ini, kekejangan perut, cirit-birit dan masalah lain yang berkaitan dengan usus boleh bermula.
Di samping itu, adalah penting untuk memilih produk semulajadi dan benar-benar sihat. Jika tidak mungkin untuk membeli susu ladang dan anda membeli produk di kedai, maka ingat bahawa jangka hayat produk berkualiti tidak boleh melebihi 72 jam. Anda tidak boleh memilih produk serbuk, kerana ia tidak mengandungi semua vitamin dan nutrien yang banyak yang terdapat dalam produk semula jadi. Sehubungan itu, susu sebegini tidak akan dapat membawa manfaat yang sepatutnya kepada kesihatan anda.
Agar produk semulajadi memberi kesan positif kepada badan, ia perlu dimakan dalam keadaan suam. Susu suam akan membantu mengenyangkan badan dengan semua bahan berfaedah, tetapi susu sejuk boleh membentuk sebatian toksik, yang akan menjejaskan kesihatan secara negatif. Di samping itu, apabila sejuk, produk dicerna lebih lama, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan pada perut dan usus.
Apabila minum susu pada waktu malam, ingat bahawa segelas produk tenusu harus berfungsi sebagai hidangan yang berasingan, dan bukan sebagai tambahan kepada makan malam yang berat. Cuba minum 1 atau 2 jam selepas makan malam. Sebagai peraturan, masa terbaik untuk mengambil produk tenusu ialah 8-9 malam. Semuanya bergantung pada masa anda tidur: minuman itu harus diminum 2 jam sebelum waktu tidur. Selepas penggunaannya, tidak disyorkan untuk makan makanan.
Untuk mendapatkan faedah maksimum, anda harus menggunakan produk semulajadi yang eksklusif, tanpa sebarang bahan kimia dan bahan tambahan perisa. Dan untuk memperbaiki dan menormalkan tidur, menghilangkan pound tambahan, anda boleh menggunakan beberapa rempah dan bahan tambahan lain sebagai tambahan kepada susu. Sebagai contoh, jika anda minum minuman susu dengan kayu manis, ia akan membantu menghilangkan lemak badan yang berlebihan.Rempah ini memberikan susu rasa yang unik, dan juga mempercepatkan metabolisme dan membantu menghilangkan pound tambahan. Juga, untuk memulihkan keharmonian, mempercepatkan metabolisme, memperbaiki usus dan penghadaman, adalah wajar menambah akar halia dan sedikit lada hitam ke dalam susu.
Ia akan mencukupi untuk menambah hanya secubit lada, tetapi rempah - tidak lebih daripada setengah sudu teh.
Jika anda menambah hanya satu sudu teh madu ke dalam produk tenusu, maka minuman sedemikian akan membantu anda berehat selepas hari yang sukar dan membantu menormalkan tidur. Ia juga membantu untuk berehat, menenangkan dan tidur dengan lebih lena, seperti rempah seperti buah pala. Dosnya tidak boleh melebihi 1/3 sudu teh.
Sekiranya terdapat gejala awal selsema atau selesema, maka anda boleh menambah satu sudu teh kunyit ke dalam minuman. Rempah ini akan membantu melegakan demam dan menghilangkan tanda-tanda awal penyakit bermusim. Rempah-rempah juga membantu dengan sakit tekak.
Sebelum menggunakan rempah dan bahan tambahan susu lain, pastikan anda mengetahui tentang kontraindikasi mereka agar tidak membahayakan tubuh anda.
Ketahui lebih lanjut dalam video seterusnya.