Kandungan kalori chicory dan penggunaannya untuk penurunan berat badan

Apabila menurunkan berat badan, penting bukan sahaja apa kesan yang akan diberikan oleh sistem pemakanan atau produk itu, tetapi juga bagaimana hasilnya akan dicapai. Chicory membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa menyebabkan tekanan dan kerosakan pada badan. Kaedah penurunan berat badan pada tumbuhan ubatan ini dan pertimbangkan dalam artikel ini.

Chicory adalah tumbuhan herba saka dengan bunga biru tunggal pada batang yang padat dan memanjang ke atas. Ahli botani merujuknya kepada keluarga Asteraceae. Terdapat dua jenis chicory: salad dan biasa, ia adalah yang terakhir yang biasanya ditanam pada skala perindustrian. Nilai itu diwakili oleh akarnya yang kuat, yang dibersihkan, dikeringkan dan dihancurkan. Ini adalah bagaimana serbuk chicory muncul, yang dituangkan dengan air dan diminum bukannya teh atau kopi. Ngomong-ngomong, serbuk larut rasanya seperti minuman kegemaran, tetapi kopi jauh lebih sihat, jika hanya kerana ia tidak mengandungi kafein.

Dalam kuantiti yang banyak (kira-kira separuh daripada komposisi) chicory mengandungi inulin. Ini adalah polisakarida, yang merupakan prebiotik dan analog tumbuhan serat, yang juga meningkatkan aktiviti antioksidan badan dalam diabetes jenis 2.

Di samping itu, asid organik, pektin dan serat makanan terdapat di sini. Komposisi vitamin diwakili oleh rutin, tokoferol, asid askorbik. Tumbuhan ini mengandungi banyak vitamin B, serta vitamin PP dan K.Komposisi tambahan termasuk besi, kalium, kalsium, magnesium, natrium, selenium, zink, fosforus. Ia juga mengandungi sebatian polifenol, kepahitan, karotenoid.

Chicory harus menggantikan kopi jika anda sedang berdiet. Kopi mengeringkan badan, membasuh kalsium dan beberapa unsur berguna, dan sebagai tambahan, ia "mengembang" sistem saraf. Dalam hal ini, chicory adalah lebih berguna. Di samping itu, ia dianggap rendah kalori - kandungan kalori komposisi larut hanya 17 kcal / 100 g. Ini tidak banyak, tetapi 1 sudu teh setiap gelas air cukup untuk hidangan minuman. Ternyata terdapat kira-kira satu setengah kalori dalam 1 sudu teh, jumlah yang sama dalam minuman siap tanpa susu. Sebagai perbandingan, espresso mengandungi 2 kcal setiap 100 g minuman.

Walau bagaimanapun, walaupun di sini chicory mempunyai kelebihan - dengan sendirinya ia mempunyai rasa manis, dan oleh itu tidak memerlukan penambahan pemanis. Jika anda meletakkan kiub kecil gula halus dalam espresso, maka nilai tenaganya akan meningkat kepada 20-22 kcal. Ternyata chicory membolehkan anda tidak melepaskan gula-gula, tetapi pada masa yang sama tidak menambah pound tambahan kerana pemanis yang terdapat dalam bentuk tulennya. Penggunaan chicory manis membolehkan anda tidak melepaskan diri dengan diet yang ketat, memudahkan keadaan psikologi kehilangan berat badan.

Namun begitu, komponen psikologi dalam proses itu bukanlah yang utama. Inulin melambatkan penyerapan karbohidrat, yang membantu menahan lonjakan gula darah seterusnya. Ini, seterusnya, membolehkan anda memanjangkan rasa kenyang. Dengan mengawal kadar pecahan gula dan menormalkan keseimbangan BJU, chicory membantu menormalkan metabolisme metabolik.Ia adalah gangguan metabolik dan, akibatnya, gangguan metabolisme lipid yang membawa kepada penampilan berat badan berlebihan. Selain itu, pektin yang terkandung dalam tumbuhan juga menyumbang. Triterpenes dan vitamin B dalam rizom tumbuhan menyumbang kepada pecutan metabolisme dan pemecahan lemak.

Meneruskan perbualan tentang kesan inulin, perlu diperhatikan bahawa, bersama-sama dengan pektin, ia menghalang flora patogen dan membantu flora yang bermanfaat untuk berkembang. Akibatnya, badan mula mencerna makanan dengan lebih baik dan lebih baik. "Bonus" usus bersih yang menyenangkan adalah pengukuhan imuniti, kerana kebanyakan sel imun terletak di dalam usus. Terima kasih kepada pektin dan serat, usus dan badan secara keseluruhannya dibersihkan.

Perlu diingat bahawa chicory secara keseluruhan mempunyai kesan antioksidan yang kuat. Akibatnya, motilitas usus bertambah baik, yang bermaksud bahawa makanan dicerna lebih cepat, dan toksin disingkirkan dari badan tanpa jejak. Kesan yang diterangkan pada organ saluran pencernaan membantu mempercepatkan metabolisme, memperbaiki penghadaman, akibatnya penurunan berat badan berlaku secara semula jadi, tanpa tekanan dan kerosakan pada badan. Chicory membantu menurunkan berat badan dan kerana sifat diuretiknya. Ia menghilangkan kelembapan berlebihan dari badan, dengan itu meningkatkan fungsi organ dalaman, siluet angka, dan kualiti kulit.

Kaya dengan vitamin dan mineral, chicory juga mengelakkan kekurangan unsur-unsur ini dalam badan. Tetapi dengan diet yang ketat, ini bukan perkara biasa. Akibat kekurangan mineral, daya tahan tubuh terhadap jangkitan dan faktor persekitaran negatif berkurangan, proses penurunan berat badan menjadi perlahan, seseorang mengadu keletihan dan kemurungan. Terima kasih kepada vitamin C, ini boleh dielakkan, kerana ia menyokong imuniti.Di samping itu, rizom mengandungi vitamin B dan beberapa unsur yang menguatkan sistem saraf, mengurangkan kebimbangan, dan meningkatkan tidur.

Berat badan berlebihan sering disertai dengan beberapa penyakit lain, yang kebanyakannya adalah kardiovaskular. Ini disebabkan oleh peningkatan beban pada jantung dan saluran darah, dan "penyumbatan" yang terakhir dengan kolesterol. Chicory, terima kasih kepada antioksidan, vitamin PP, magnesium dan natrium, menguatkan otot jantung, mengurangkan kandungan kolesterol "buruk" dalam darah, serta kemungkinan pembentukan plak kolesterol pada dinding saluran darah.

Obesiti juga memberi kesan negatif kepada keadaan kulit - dengan penambahan berat badan yang cepat, ia meregangkan dan kehilangan keanjalan. Antioksidan dan vitamin B mengaktifkan pengeluaran serat kolagen, meningkatkan turgor kulit. Dengan cara ini, kandungan vitamin yang mencukupi membolehkan anda mengekalkan kekuatan dan penampilan menarik bukan sahaja kulit, tetapi juga kuku, rambut, walaupun sekatan makanan.

Perlu diingat bahawa semasa mengikuti diet, sebilangan wanita menolak daging merah dan ikan. Pemakanan yang terlalu ketat dan sekatan makanan boleh menyebabkan anemia kekurangan zat besi. Sudah tentu, penyakit yang sedia ada tidak boleh disembuhkan dengan chicory sahaja, namun, ia membantu mengekalkan tahap normal hemoglobin dalam darah.

Satu lagi ciri penurunan berat badan wanita adalah kemungkinan perubahan hormon. Ini terutamanya disebabkan oleh pengurangan lemak dalam diet. Akibatnya mungkin kekurangan hormon seks wanita, dan perubahan yang berkaitan dalam kitaran dan kesejahteraan. Untuk mengelakkan gangguan seperti itu, sudah tentu, diet yang betul dan penolakan diet yang terlalu ketat akan membantu di tempat pertama.Tetapi chicory sekali lagi membantu mengekalkan jumlah hormon seks yang betul dalam badan wanita. Vitamin A dan E yang terdapat dalam komposisi mempengaruhi pengeluaran hormon seks, meningkatkan proses ini.

Walaupun kesan yang diterangkan, penggunaan chicory untuk penurunan berat badan harus dielakkan dengan intoleransi individunya. Terdapat kebarangkalian tinggi untuk mengembangkan sikap tidak bertoleransi terhadap aster lain (rentetan, chamomile).

Dengan berhati-hati, chicory harus diambil dengan peningkatan keasidan perut, kerana fenol dan kepahitan hanya akan memperburuk proses ini. Semasa eksaserbasi gastritis, ulser, pankreatitis, penggunaan serbuk akan berbahaya. Dalam bentuk kronik, serta semasa tempoh remisi untuk penyakit yang disenaraikan, chicory boleh diambil tidak lebih awal daripada sebulan selepas serangan terakhir.

Produk ini dikontraindikasikan dalam cholelithiasis dan urolithiasis, kerana ia akan menyebabkan pergerakan batu yang berbahaya untuk pesakit. Oleh kerana keupayaan minuman untuk meningkatkan kelikatan darah, tidak disyorkan untuk mengambilnya dengan trombophlebitis, vena varikos.

Untuk menyediakan minuman yang sihat, tuangkan satu sudu teh chicory dengan segelas air panas, kacau sedikit, biarkan ia diseduh, dan minum seperti teh atau kopi biasa. Adalah lebih baik untuk mula mengambil minuman dengan komposisi kurang pekat - buat kali pertama cukup untuk mengambil setengah sudu teh bahan mentah untuk jumlah cecair yang sama.

Sekiranya terdapat masalah dengan penghadaman (makanan kurang baik dan perlahan-lahan dicerna, terdapat rasa berat, loya dan pedih ulu hati), maka komposisi berikut boleh disediakan:

1. tuangkan segelas air mendidih 1 sudu besar bahan mentah kering, rebus selama 5 minit dan biarkan selama 2 jam;
2. tapis minuman dan minum satu sudu tiga kali sehari sebelum makan.

Berdasarkan chicory, anda boleh membuat minuman pembakar lemak. Menguatkan kesan serbuk akan membantu kayu manis, halia, lada merah. Tindakan mereka adalah disebabkan oleh peningkatan thermogenesis, akibatnya peredaran darah, proses dalam tisu dan organ dipercepatkan, dan kadar metabolisme lipid meningkat.

Untuk membuat teh yang membakar lemak, anda memerlukan sekeping kecil halia segar. Ia mesti dibersihkan dan dicincang halus atau diparut dan dituangkan dengan segelas air panas. Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada waktu malam, dan pada waktu pagi tambah satu sudu teh chicory larut, setengah sudu teh madu dan beberapa titis jus lemon ke dalam komposisi. Adalah mudah untuk membancuh komposisi sedemikian dalam termos supaya ia tidak menyejukkan pada waktu pagi. Jika tidak, disyorkan untuk memanaskan sedikit cecair halia supaya serbuk chicory larut dengan lebih baik. Komposisi itu perlu ditegaskan selama setengah jam, selepas itu ia perlu diambil beberapa tegukan sepanjang hari 20 minit sebelum makan.

Ulasan membolehkan kami membuat kesimpulan bahawa penggunaan produk secara tetap adalah cara yang mudah dan berpatutan untuk menangani berat badan berlebihan. Jika anda menggantikan satu pesta teh dan satu "minuman kopi" dengan chicory selama sekurang-kurangnya sebulan, maka anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kg.

Keputusan yang lebih mengagumkan ditunjukkan oleh mereka yang menurunkan berat badan yang membuat pilihan memihak kepada pemakanan yang betul dan meningkatkan aktiviti fizikal mereka. Secara purata, dalam 2-2.5 bulan, kebanyakan orang kehilangan 6-8 kg.Dari sudut pandangan pakar, ini adalah hasil yang baik, kerana penurunan berat badan yang terlalu cepat penuh dengan tekanan untuk badan. Dan mereka yang menurunkan berat badan sendiri tahu dari pengalaman mereka sendiri bahawa berat badan cepat turun kembali dengan cepat.

Di samping itu, anda boleh mengambil minuman dalam bentuk yang lebih pekat, kemudian ia biasanya diminum sebelum makan. Tetapi dos yang disyorkan adalah dari satu sudu hingga satu pertiga gelas. Walaupun ketiadaan kafein dalam chicory, ia mempunyai kesan tonik, dan oleh itu lebih baik untuk mengambilnya pada waktu pagi dan bukan sebelum tidur.

Untuk penurunan berat badan dan untuk tujuan perubatan, lebih baik menggunakan serbuk tidak larut yang dijual di pasar raya, tetapi komposisi hancur yang dibeli di farmasi. Yang pertama, sebagai peraturan, mengandungi pengawet, pewarna, perisa yang boleh mencetuskan alahan. Tidak mustahil untuk memanggil komposisi berguna yang tidak mengandungi chicory, tetapi ekstraknya. Semasa membeli, perhatikan tarikh luput.

Cara menggunakan chicory untuk penurunan berat badan, lihat di bawah.