Ciri-ciri diet timun

Ciri-ciri diet timun adalah penurunan berat badan yang cepat, disebabkan oleh pecahan lemak yang berkesan, penyingkiran cecair dan peningkatan proses metabolik keseluruhan. Terdapat dua pilihan untuk diet: ketat, yang terdiri daripada penggunaan hanya timun dan air, dan tidak ketat, yang membolehkan kemasukan makanan lain dalam diet. Terima kasih kepada kaedah menurunkan berat badan dengan bantuan timun, anda boleh kehilangan sehingga 10 kg dalam 1 minggu.

Timun adalah 90% air dengan vitamin dan mineral terlarut di dalamnya. Cecair itu tidak mengandungi kalori. Baki 10% diduduki oleh serat sayuran, kandungan kalori setiap 100 g adalah kira-kira 15-30 kcal. Walaupun nilai tenaga yang rendah, timun dengan sempurna memuaskan rasa lapar kerana kandungan serat makanan. Sebatian ini, apabila berinteraksi dengan jus gastrik, mula berkembang, mengisi keseluruhan jumlah organ. Akibatnya, seseorang berasa kenyang dalam masa 1-2 jam.

Serat adalah bahan yang tidak boleh dihadam, oleh itu, ia boleh dikatakan tidak diserap oleh badan dan dikeluarkan dari usus dalam bentuk asalnya. Apabila melalui saluran usus, serat makanan membersihkan badan daripada sisa makanan yang tidak dicerna dan bahan toksik. Terdapat banyak serat dalam kulit timun, jadi tidak disyorkan untuk mengupas sayuran dari kulit luar. Lebih baik menggosok buah pada parut.

Jus timun mempunyai kesan diuretik.Dengan penggunaan yang berpanjangan dan tetap, cecair membolehkan anda menormalkan keseimbangan air dan elektrolit dalam badan dan mengeluarkan cecair yang berlebihan, mengakibatkan bengkak berkurangan dan pertumbuhan semula dipercepatkan dalam tisu kulit. Jus timun menghilangkan pengekalan garam dalam badan, yang dicerminkan dalam peningkatan kesejahteraan keseluruhan.

Timun berguna untuk penurunan berat badan kerana kandungan sejumlah besar asid tartronik, sebatian yang menghalang transformasi karbohidrat menjadi lemak. Lebihan glukosa, apabila ia memasuki hati, ditukar kepada glikogen, yang merupakan unsur utama lemak badan. Asid tartronik menghalang proses ini dengan meningkatkan sensitiviti otot kepada gula. Glukosa berlebihan diserap oleh miosit dan tidak diubah menjadi lemak haiwan.

Selebihnya, dilarutkan dalam air, jatuh pada asas nitrogen, garam mineral dan kumpulan vitamin. Sebatian kimia adalah penting untuk fungsi semula jadi sistem kardiovaskular dan kencing. Di samping itu, timun mengandungi sejumlah besar kalium - 140 mikrogram unsur kimia setiap 100 g berat. Oleh kerana kehadirannya, timun boleh digunakan oleh orang yang mengalami gangguan tekanan darah. Kalium menyumbang kepada normalisasi metabolisme garam air dan penyingkiran air yang berlebihan dari badan, mengurangkan beban pada saluran darah, buah pinggang dan jantung.

Komposisi produk sayuran termasuk komponen mineral berikut.

1. Iodin. Terkandung dalam pulpa timun, mudah dihadam. Dengan pengambilan sayur-sayuran secara berkala, kemungkinan penyakit tiroid dikurangkan.

2. Sulfur dan silikon. Diperlukan untuk pembinaan normal struktur kulit, plat kuku dan rambut.

3. Enzim, flavonoid. Sebatian kimia terlibat dalam proses pencernaan makanan dan menyumbang kepada penyerapan dan pembentukan kumpulan vitamin dalam badan.

4. Saponin daripada kumpulan cucurbitacins. Kehadiran komponen ini menyebabkan rasa pahit kulit timun. Bahan kimia mempamerkan sifat antikanser.

Apabila dipotong atau dikupas, timun dengan cepat kehilangan kualiti bergunanya. Proses oksidatif berkembang dalam pulpa, memusnahkan nutrien, enzim. Dalam kes ini, askorbat oksidase terbentuk, yang memusnahkan asid askorbik dalam badan. Oleh itu, timun mesti dimakan keseluruhan atau sejurus selepas dipotong.

Natrium klorida mengekalkan air dalam badan, menyebabkan perkembangan bengkak muka dan bahagian bawah kaki. Diet timun, berdasarkan sayur-sayuran segar, mempunyai beberapa kelebihan berbanding kaedah pemakanan lain:

• penggunaan harian timun menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat dan berkesan, yang sangat penting sebelum peristiwa penting;
• cecair berlebihan, deposit garam, bahan toksik, produk aktiviti selular, toksin dan sisa makanan dikeluarkan;
• peristalsis otot licin saluran gastrousus dinormalisasi;
• badan dibersihkan daripada bahan toksik, risiko mendapat penyakit kronik dikurangkan;
• menormalkan keseimbangan air-elektrolit dan asid-bes;
• kebarangkalian dehidrasi berkurangan, sel-sel tepu dengan air;
• memasak tidak mengambil banyak masa, membolehkan anda menyesuaikan jadual untuk sukan.

Sekatan diet yang ketat semasa kursus diet merumitkan proses diet - risiko kegagalan diet meningkat. Di samping itu, diet tegar mempunyai kelemahan berikut:

• badan semasa tempoh diet tidak menerima jumlah nutrien yang diperlukan;
• apabila menjalankan mono-diet, kemungkinan kesan sampingan meningkat: pening, kelemahan, keletihan, sakit kepala, myalgia dan arthralgia;
• jika diet tidak diikuti dengan betul atau jika peraturan untuk keluar dari diet timun dilanggar, berat badan yang hilang boleh kembali dalam tempoh yang singkat.

Oleh kerana sekatan makanan yang ketat, terdapat beberapa kontraindikasi terhadap diet:

• keradangan dinding pundi kencing, kegagalan buah pinggang;
• gastritis atau ulser gastrik, ulser duodenal;
• kencing manis;
• kekurangan eritrosit;
• kegagalan hati;
• penyakit berjangkit dan keradangan yang teruk;
• patologi kardiovaskular;
• tempoh kehamilan dan penyusuan;
• kekurangan imun, kekurangan zat makanan yang teruk, dehidrasi.

Sehari pada mono-diet timun, seseorang boleh kehilangan kira-kira 1.5 kg setiap hari. Kebanyakan kehilangan ini adalah cecair berlebihan dan sisa makanan, yang paling intensif dikeluarkan dalam 3-4 hari pertama terapi diet. Selepas masa ini, badan menyesuaikan diri dengan diet baru dan mula perlahan-lahan memecahkan deposit lemak dan mengeluarkannya dengan cecair yang berlebihan.

Dengan sendirinya, timun tidak berbahaya kepada kesihatan, walaupun digunakan dalam kuantiti tanpa had.Hanya buah-buahan yang ditanam dengan sebatian sintetik boleh membawa akibat negatif. Timun sedemikian telah dirawat secara kimia dengan racun perosak, jadi bahan toksik, apabila dimakan sayur-sayuran, boleh mencetuskan gangguan sistem pencernaan dan saraf badan. Peningkatan kandungan nitrat, yang diperlukan untuk mempercepatkan pematangan sayur-sayuran, boleh menyebabkan pelanggaran aktiviti fungsional organ sistem kencing, perkembangan penyakit saluran pencernaan.

Penggunaan timun yang berlebihan tidak disyorkan untuk orang yang, atas sebab apa pun, mesti mengehadkan jumlah cecair dalam diet harian mereka. Untuk kegagalan buah pinggang atau penyakit saluran kencing, hanya 100-200 gram timun setiap hari boleh digunakan.

Ia dikehendaki mengehadkan penggunaan timun kepada orang yang mengalami obesiti. Sayuran mempunyai nilai tenaga yang rendah, mengenyangkan badan dengan vitamin dan mudah dihadam. Pada masa yang sama, penggunaan sebilangan besar timun, kaya dengan serat, menimbulkan pengembangan perut. Jumlah peningkatan organ memerlukan pengisian, oleh itu lebih sukar untuk mencapai rasa kenyang - anda perlu menambah bilangan hidangan dan makanan. Akibatnya, seseorang hanya memburukkan keadaan.

Untuk mencapai kesan maksimum terapi diet, peraturan berikut mesti dipatuhi:

• tidak termasuk gula-gula, produk tepung, garam, gula dan rempah daripada diet harian;
• pemakanan pecahan diperlukan;
• makan hanya sayur-sayuran yang dikisar;
• jika anda mengikuti diet, anda perlu mengambil kompleks vitamin dan mineral;
• anda boleh memasak makanan dengan mengukus atau dengan merebus;
• ia dibenarkan menambah herba kering dan segar kepada makanan yang dimasak;
• semasa kursus diet, anda boleh minum air mineral, air rebusan herba dan teh hijau.

Untuk mematuhi terapi diet, disyorkan untuk memilih musim panas atau musim luruh. Dalam tempoh ini, sayur-sayuran yang dikisar masak, yang, tidak seperti produk yang ditanam di rumah hijau, tidak mengandungi sebatian sintetik, nitrat dan bahan kimia. Pada masa yang sama, mereka mempunyai kandungan vitamin, mineral dan unsur surih lain yang tinggi yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat.

Banyak sayur-sayuran lain masak pada musim luruh. Mereka boleh menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet utama, yang akan mengurangkan keterukan dan meningkatkan keberkesanannya. Bergantung pada produk asal tumbuhan, kaedah untuk menurunkan berat badan pada diet timun berbeza dalam keterukan dan tempoh.

Diet timun membolehkan anda kehilangan kira-kira 1.5 kg setiap hari disebabkan oleh pecutan metabolisme keseluruhan. Peningkatan kadar metabolisme adalah disebabkan oleh peningkatan dalam keseimbangan air dan elektrolit dalam badan.Air membolehkan anda mempercepatkan pecahan lemak badan dan penyingkiran sisa makanan, toksin dan toksin dari saluran gastrousus. Pada masa yang sama, cecair selari mempunyai kesan diuretik, yang meningkatkan aktiviti fungsi buah pinggang.

Timun amat berkesan untuk obesiti perut, apabila deposit lemak terkumpul di sekitar organ dalam rongga perut. Perut, sebagai kawasan masalah, memerlukan bukan sahaja terapi diet untuk penurunan berat badan, tetapi juga aktiviti fizikal tertentu.

Untuk penurunan berat badan, anda boleh menggunakan 2 jenis diet timun. Kaedah pertama adalah ketat dan melibatkan penggunaan hanya air, teh herba dan timun dalam makanan. Diet sedemikian mengandungi kurang daripada 300 kcal sehari, jika anda menggunakan sehingga 2 kg sayur-sayuran. Pada masa yang sama, diet yang ketat hanya boleh digunakan sebagai hari puasa, kerana timun tidak dapat membekalkan tubuh dengan protein, lemak dan nutrien penting lain. Mono-diet pada timun boleh dijalankan tidak lebih daripada 2 hari.

Pilihan kedua untuk mengikuti diet timun membolehkan penggunaan sayur-sayuran lain bersama-sama dengan 2 kg timun. Makanan tumbuhan hendaklah dibahagikan kepada 5-6 hidangan utama yang mengandungi jumlah timun segar atau masak yang sama.

Versi penurunan berat badan yang paling sukar adalah berdasarkan penggunaan timun pada siang hari dalam kuantiti tanpa had. Untuk orang dewasa, 1.5-2 kg sayur-sayuran cukup setiap hari, yang mesti diambil untuk memuaskan rasa lapar. Adalah penting untuk mengekalkan diet ini selama 1-2 hari. Anda boleh menggunakan produk segar dan dimakan dalam bentuk salad, jus segar atau smoothie.

Salad boleh dibuat menggunakan timun dan herba, serta menambah produk sayuran lain kepada mereka.Kaedah terakhir adalah lebih ringan. Pakar pemakanan telah membangunkan beberapa rejimen diet, dari mana anda perlu memilih hanya satu untuk diet.

1. 1.5 kg timun cincang hendaklah dibahagikan kepada 5 hidangan (kira-kira 300 g setiap satu). Untuk setiap bahagian timun ditambah 1 sudu besar. l. herba segar dan jumlah minyak zaitun yang sama. Bahan-bahan mesti dicampur dengan teliti sebelum digunakan. Antara waktu makan, selang masa hendaklah 2-3 jam.
2. Anda boleh menggunakan resipi sebelumnya. Walau bagaimanapun, sebagai pembalut, anda harus menggunakan bukan minyak zaitun, tetapi jus lemon. Ia dibenarkan untuk menambah 300 g keju kotej tanpa lemak ke dalam diet harian timun, yang juga dibahagikan kepada 5 hidangan. Produk susu yang ditapai tidak boleh dicampur dengan salad. Hidangan mesti dimakan secara berasingan: timun pertama dengan herba, kemudian keju kotej.
3. Smoothie timun-kefir. Untuk menyediakan minuman, anda memerlukan 1.5 liter produk susu yang ditapai skim, 2-3 sudu besar. l. hijau, 1 kg timun parut. Semua bahan mesti dicampur bersama dengan pengisar dan diedarkan kepada bahagian. Jika pilihan memasak ini tidak mengikut citarasa anda, anda boleh menggunakan bahan-bahan tersebut secara berasingan sepanjang hari.

Selepas menjalankan mono-diet pada timun selama seminggu, anda harus mengikuti peraturan diet yang sihat untuk mengelakkan kembalinya pound tambahan.Dalam tempoh ini, disyorkan untuk makan dalam bahagian kecil, menambah lebih banyak makanan tumbuhan kepada diet dan meningkatkan kandungan kalori diet harian secara beransur-ansur (hari pertama - 400 kcal, kedua - 600, dll.).

Asas pilihan ini adalah salad timun dengan penambahan rempah dan pelbagai sayur-sayuran. Sebagai pembalut, anda boleh menggunakan 1 sudu besar. l. minyak sayuran daripada bijan, rami atau biji zaitun. Dilarang menambah garam dan rempah kepada salad sayuran yang meningkatkan selera makan. Rempah-rempah yang membosankan rasa lapar seharusnya berasal dari semula jadi. Adalah penting untuk diingat bahawa timun harus membentuk 50% atau lebih daripada jumlah keseluruhan semasa menyediakan hidangan.

Diet pada siang hari:

• untuk sarapan pagi, dibenarkan menggunakan 150 g roti rai dan hirisan 300 g kubis putih, sayur-sayuran dan 400 g timun;
• makanan untuk makan tengah hari adalah salad lobak merah parut dan timun dengan tambahan daun dill segar yang dicincang halus;
• untuk snek petang, anda boleh makan timun dengan herba - bilangan hidangan dipilih secara individu;
• makan malam adalah salad buatan sendiri bawang, timun dan tomato.

Anda boleh menambah sayur-sayuran lain ke dalam salad, kecuali kentang dan telur ayam rebus. Ia dilarang menggunakan mayonis atau krim masam. Minyak sayuran boleh digantikan dengan jus lemon. Dalam masa 5 hari, anda boleh kehilangan sehingga 5 kg berat badan berlebihan. Untuk meningkatkan keberkesanan menurunkan berat badan, anda boleh melakukan senaman fizikal ringan tanpa menambah kekuatan dan latihan kardio. Diet rendah kalori menyumbang kepada perkembangan tekanan, akibatnya, dengan beban fizikal dan psiko-emosi, gangguan fungsi organ dan sistem adalah mungkin.Diet yang ketat boleh mencetuskan kehilangan kesedaran dalam keadaan tekanan yang meningkat.

Diet jangka panjang harus termasuk makanan protein untuk mengekalkan aktiviti otot rangka yang normal, jadi sebagai tambahan kepada makanan tumbuhan, diet harus diisi semula dengan produk haiwan. Pada masa yang sama, sekurang-kurangnya 2 kg timun diperlukan untuk dimakan setiap hari.

Anda boleh makan tidak lebih daripada 1 timun pada waktu malam dan minum hanya 1 gelas kefir. Sekiranya norma yang disyorkan melebihi, kesan diuretik mungkin meningkat, yang berkaitan dengan tidur boleh terganggu. Selepas bangun 30 minit sebelum permulaan makan, disyorkan untuk minum segelas jus timun atau air dengan lemon untuk mengaktifkan saluran penghadaman.

Kandungan kalori purata diet harian berbeza antara 800-100 kcal, kerana berat badan dikurangkan sebanyak 7-8 kg. Selepas diet, anda perlu mengikuti peraturan keluar: makan bahagian kecil, tidak termasuk makanan berlemak dan gula-gula daripada diet. Diet sangat berkesan dalam 3-4 hari pertama, jadi dalam tempoh ini adalah perlu untuk meningkatkan aktiviti fizikal untuk mempercepatkan penurunan berat badan. Selepas masa ini, badan menyesuaikan diri dengan kalori yang diterima dan cuba menjimatkan kos tenaga - seseorang mengalami keletihan kronik, aktiviti berkurangan, dan keinginan berterusan untuk tidur muncul.

Oleh kerana penggunaan produk yang terhad, seseorang tidak menerima jumlah unsur mikro dan makro yang diperlukan. Untuk menambah bekalan unsur kimia, perlu mengambilnya secara berasingan sebagai kursus pendek terapi vitamin.

Terdapat dua pilihan untuk mengikuti diet pada timun: klasik dan Kanada. Kaedah pertama menurunkan berat badan adalah gabungan timun dengan soba dan kefir. Produk pemakanan mesti digabungkan mengikut algoritma berikut:

1. Pada minggu pertama terapi diet, anda perlu menggantikan hari timun-soba dan kefir-timun. Dalam kes kedua, diet harian harus terdiri daripada 1.5 kg timun dan 1.5 liter minuman susu yang ditapai. Mereka boleh digunakan bersama atau berasingan. Untuk mengikuti diet pada timun dan soba, anda mesti terlebih dahulu mengukus bijirin dengan air panas semalaman. Untuk 1 cawan bijirin hendaklah 2 cawan air masak. Groats boleh dimakan, seperti timun, dalam kuantiti tanpa had sepanjang hari.
2. Pada minggu kedua, untuk sarapan pagi, anda perlu makan 200 g soba kukus dengan 250 ml kefir, selepas itu anda boleh mengambil timun sesuka hati dan satu liter minuman susu yang ditapai sehingga penghujung hari.

Dengan pematuhan ketat terhadap rejimen ini, anda boleh kehilangan dari 8 hingga 12 kg berat badan berlebihan dan membetulkan angka: menghilangkan selulit, deposit lemak pada perut dan pinggang. Jika skim sedemikian terlalu ketat, anda boleh menggunakan kaedah alternatif untuk menurunkan berat badan - Kanada.

Diet yang dibangunkan oleh pakar pemakanan Kanada tidak tegar. Oleh kerana kandungan kalori yang lebih tinggi dari produk yang termasuk dalam senarai makanan yang dibenarkan, anda boleh mendapatkan hasil yang lebih rendah berbanding versi klasik. Diet harian diet Amerika melibatkan penggunaan makanan berikut:

• bilangan timun yang tidak terhad;
• 2 biji kentang kukus, apa-apa saiz
• 500 g epal masam;
• pilihan: 2 telur ayam rebus, 200 g ikan dalam tin tanpa menggunakan minyak atau 150 g dada ayam panggang.

Timun boleh dipotong menjadi salad dan dibumbui dengan kefir rendah lemak, yogurt asli rendah lemak - 2 sudu besar. l. untuk 500 g sayur-sayuran, smoothie tebal epal dan sayur-sayuran. Makanan yang dibenarkan boleh dimakan dalam sebarang urutan. Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air mineral setiap hari.

Jika anda mengikuti diet selama 2 minggu, anda boleh kehilangan dari 3 hingga 12 kg berat badan berlebihan, bergantung pada struktur badan individu:

• berat badan;
• umur;
• kadar metabolisme;
• kehadiran komorbiditi.

Adalah penting untuk diingat bahawa semua diet dengan diet yang ketat adalah berdasarkan diet yang tidak seimbang. Dengan kekurangan nutrien penting yang berpanjangan, terdapat pelanggaran fungsi organ dan sistem, terutamanya kerja saluran gastrousus.

Jika anda memunggah setiap minggu, anda bukan sahaja boleh menyimpan hasilnya untuk masa yang lama, tetapi juga mengurangkan berat badan setiap 7 hari tanpa akibat negatif untuk badan. Di samping itu, anda boleh menggabungkan diet menggunakan timun dan produk pemakanan lain. Yang terakhir ini tidak akan mengurangkan keberkesanan menurunkan berat badan.Terima kasih kepada kandungan vitamin, mereka akan membantu mengimbangi diet sedikit.

Sebagai hari puasa, anda boleh menggunakan mono-diet selama 2 hari. Pemunggahan juga boleh dilakukan berdasarkan jus timun. Dalam kes ini, tempoh diet adalah 48 jam. Mengikut peraturan hari puasa pada jus timun, anda boleh mengambil cecair sayuran dalam kuantiti tanpa had, tidak termasuk makanan pepejal dari diet. Jika dikehendaki, pengecualian air dibenarkan. Pada masa yang sama, pemunggahan harus dilakukan pada hari cuti dari kerja, kerana jus timun mempunyai kesan diuretik dan pencahar yang lebih kuat, tidak seperti sayur-sayuran keseluruhan.

Pilihan diet hemat melibatkan penggunaan jus sebelum setiap hidangan. Dalam kes pemunggahan yang tidak ketat, ia dibenarkan mencampurkan cecair dengan jus sayuran lain, menambah rempah dan herba asal semula jadi. Jus segar sedemikian meningkatkan keberkesanan hari puasa, meningkatkan kesan julap.

Minuman daripada timun menyumbang kepada:

• peningkatan motilitas gastrousus, pengaktifan sistem pencernaan;
• peningkatan aktiviti fungsional organ perut;
• penyingkiran cecair yang berlebihan;
• meningkatkan penghadaman nutrien;
• meningkatkan proses pencernaan makanan;
• membersihkan saluran gastrousus.

Jus timun menambah bekalan mineral. Cecair boleh dimakan pada perut kosong yang baru diperah atau dengan tambahan jus lemon, lemon, herba. Jus timun boleh dicairkan dengan kefir atau yogurt, meningkatkan jumlahnya tanpa meningkatkan nilai tenaga. Dalam kes ini, cecair menambah jumlah nutrien dalam produk.

Jus timun dibenarkan untuk digunakan walaupun dalam keadaan lapar untuk mengekalkan dan menormalkan keseimbangan asid-bes, air-elektrolit. Jus sayuran diserap lebih baik daripada sayur-sayuran keseluruhan, kerana ia tidak mengandungi serat. Oleh itu, cecair adalah lebih berkesan untuk penurunan berat badan. Minuman timun membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 1.5-2 kg dalam 2 hari.

Hari memunggah pada timun dijalankan dengan bantuan kefir. Minuman susu yang ditapai berfungsi sebagai pemangkin untuk saluran gastrousus, manakala serat pemakanan sayuran membersihkan sistem pencernaan toksin. Terdapat 2 pilihan utama untuk menjalankan pemunggahan tersebut:

1. Satu hari. Versi paling selamat kursus diet timun, yang boleh dijalankan setiap minggu untuk mengelakkan berat badan berlebihan. Hanya dibenarkan pada hujung minggu. Pada siang hari, anda boleh mengambil 1 liter kefir tanpa lemak, 1.5 kg timun dan jumlah air mineral tanpa had. Bilangan makanan asas yang ditetapkan oleh seseorang secara bebas.
2. Tiga hari. Membolehkan anda menurunkan sehingga 4-6 kg berat badan berlebihan. Asas kursus pemakanan adalah smoothie kefir dan timun. Jumlah isipadu produk tanah hendaklah 1.5 liter. Adalah penting untuk diingat bahawa dengan penurunan berat badan yang begitu cepat, berat badan kembali dalam masa yang singkat.

Dalam kes kedua, berat badan yang hilang adalah disebabkan oleh penyingkiran semua cecair yang berlebihan dari badan.

Menurut pakar dalam bidang pemakanan, apabila memilih terapi diet, anda tidak sepatutnya memberi tumpuan kepada promosi dan ulasan di Internet. Sebarang diet ekspres melibatkan penurunan berat badan yang cepat apabila menggunakan makanan dengan nilai tenaga yang rendah, jadi terdapat risiko tinggi untuk mengalami tekanan.Bergantung pada tempoh diet selama 1, 3-5, 7-14 hari, anda boleh kehilangan 3 kg, 7 kg, 10 kg, masing-masing. Pada masa yang sama, diet yang tidak seimbang boleh menyebabkan gangguan sistem pencernaan, terutamanya dengan kehadiran terapi ubat atau penyakit bersamaan.

Akibatnya, anda boleh menurunkan berat badan tanpa akibat negatif. Diet perlu ditambah dengan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, dengan mengambil kira bermusim mereka dan kandungan kompleks vitamin dan mineral. Adalah penting untuk mengimbangi makanan tumbuhan. Pada masa yang sama, semasa diet, perlu dimasukkan ke dalam produk diet asal haiwan, kaya dengan sebatian protein. Tanpa pengambilan daging biasa, terdapat kemungkinan mengalami gangguan otot.

Di samping itu, untuk mendapatkan hasil yang maksimum, anda perlu menggabungkan diet dengan aktiviti fizikal sederhana. Itulah sebabnya penting untuk mengambil makanan yang seimbang. Jika diet harian hanya terdiri daripada makanan tumbuhan, maka dengan apa-apa beban, kesejahteraan akan mula merosot.

Lihat video berikut untuk diet timun.