Hari memunggah pada timun: faedah dan kemudaratan, cadangan untuk dijalankan

Hari puasa membantu meningkatkan angka. Anda boleh menormalkan berat badan dengan timun biasa. Artikel ini akan memberitahu anda lebih lanjut tentang faedah dan bahaya "memunggah" sedemikian untuk kesihatan, serta cadangan untuk pelaksanaannya.

Hari puasa cukup berkesan. Cara "memunggah" badan ini dibenarkan walaupun oleh pakar diet. Dengan hari puasa yang betul, badan boleh kehilangan beberapa gram tambahan. Dengan berat badan berlebihan yang ketara, penurunan berat badan boleh menjadi lebih daripada satu kilogram.

Hari puasa timun bukan sahaja membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga membantu meningkatkan kesihatan. Pada hari "pembersihan" sedemikian, tubuh menyingkirkan sejumlah bahan dan metabolit negatif yang telah terkumpul di dalamnya selama beberapa bulan. Selepas menghabiskan hari puasa pada timun, seseorang, sebagai peraturan, mempunyai ringan dalam badan, dan juga pencernaan bertambah baik.

Timun adalah sumber banyak bahan aktif yang membantu badan berfungsi dengan lebih baik. Jadi, timun segar mengandungi air yang cukup banyak. Itulah sebabnya semasa hari memunggah timun, seseorang boleh dikatakan tidak dahaga. Kelembapan sayuran, yang terkandung dalam pulpa berair sayur-sayuran ini, menepu sel-sel badan.Kesan sedemikian menyumbang bukan sahaja kepada normalisasi organ dalaman, tetapi juga meningkatkan nada dan penampilan kulit.

Sayuran rangup ini kaya dengan serat tumbuhan. Komponen ini membantu meningkatkan fungsi saluran gastrousus. Serat sayuran yang terkandung dalam sayur-sayuran juga membantu menormalkan fungsi usus besar. Lebih baik dan lebih aktif badan ini berfungsi, lebih cepat pound tambahan "cair".

Selain serat tumbuhan dan air, sayur-sayuran berair ini mengandungi komponen lain yang sama penting.

• sebatian folat. Mereka memastikan fungsi normal sel dalam tubuh manusia, mencegah pelbagai kerosakan vaskular.
• Potasium. Ia perlu untuk kerja berkualiti otot jantung.
• natrium. Mengambil bahagian dalam banyak tindak balas intrasel.
• Zink. Membantu mengekalkan imuniti yang tinggi.
• silikon. Ia adalah komponen penting yang memastikan metabolisme yang baik.

Hari-hari memunggah dengan timun tidak sesuai untuk semua orang. Dalam sesetengah kes, apabila menjalankan kaedah penurunan berat badan ini, gejala yang sangat tidak baik mungkin muncul. Mereka biasanya muncul pada orang yang mempunyai penyakit kronik.

Ia tidak disyorkan untuk menggunakan kaedah "memunggah" ini untuk orang yang mempunyai penyakit buah pinggang dan saluran kencing yang teruk.Sekiranya seseorang mengalami edema yang teruk yang disebabkan oleh fungsi buah pinggang yang merosot, maka sebelum menjalankan kaedah penurunan berat badan ini, lebih baik baginya untuk berunding dengan doktor. Doktor akan menilai kesejahteraan umum dan tahap gangguan yang berkembang dan memberi cadangan sama ada mungkin untuk menggunakan kaedah penurunan berat badan ini atau tidak.

Berhati-hati apabila menggunakan kaedah ini juga harus diperhatikan oleh orang yang menderita penyakit kronik sistem pencernaan. Dengan apa-apa keterukan patologi sedemikian, "memunggah" sayur-sayuran adalah kontraindikasi secara kategori. Orang yang mempunyai penyakit kronik hati atau pankreas juga harus berunding dengan doktor tentang kemungkinan menggunakan kaedah penurunan berat badan ini. Alahan kepada timun atau intoleransi individu terhadap sayur-sayuran ini adalah kontraindikasi penting yang mengehadkan pengambilannya.

Semasa hari puasa, seseorang mungkin mengalami gejala yang sangat tidak menyenangkan. Disebabkan oleh penurunan dalam pengambilan nutrien tenaga penting, sakit kepala, keletihan, kelemahan umum, pening, dan sakit di kawasan perut mungkin berlaku. Gejala ini bersifat sementara. Keesokan harinya selepas sayur-sayuran "memunggah" mereka akan hilang.

Untuk hari puasa timun, anda hanya memerlukan 1.5 kg sayur-sayuran. Jumlah ini harus dibahagikan kepada beberapa dos. Dalam kes ini, tidak perlu makan semua sayur-sayuran sebelum petang. Ia juga dibenarkan makan timun beberapa jam sebelum waktu tidur.

Anda boleh minum semasa memunggah air biasa dan teh hijau. Jangan tambah gula, madu atau sebarang pemanis lain ke dalam minuman.

Terdapat pelbagai pilihan untuk hari puasa dengan bantuan timun. Jadi, sayur-sayuran ini, jika dikehendaki, boleh digabungkan dengan:

• tomato;
• kefir dan produk susu rendah lemak lain yang ditapai;
• ayam atau ayam belanda;
• herba dan pelbagai herba.

Setiap kaedah gabungan ini mempunyai kelebihan dan kekurangannya sendiri. Adalah lebih baik untuk memilih kaedah kehendak bebas dan pilihan rasa anda sendiri. Versi klasik hari puasa, yang membenarkan penggunaan hanya sayur-sayuran, agak berkesan dan membantu menghilangkan beberapa sentimeter tambahan di kawasan masalah badan.

Ramai orang yang ingin mencuba "memunggah" pada timun berminat dengan persoalan berapa banyak pound tambahan boleh hilang. Sudah tentu, proses menormalkan berat badan pada setiap orang berjalan secara berbeza. Ia bergantung kepada banyak faktor yang berbeza. Secara purata, anda boleh kehilangan sehingga 300-500 gram sehari "memunggah" sayuran seperti itu.

Hari berpuasa pada timun paling baik dilakukan semasa musim masak sayur-sayuran ini. Oleh itu, sayur-sayuran yang masak secara semula jadi akan mengandungi komponen yang lebih aktif yang meningkatkan fungsi badan. Sayuran segar paling sesuai untuk hari puasa. Makanan masin dan dalam tin mengandungi terlalu banyak garam, gula, serta pelbagai rempah dan cuka. Sayuran sedemikian untuk penurunan berat badan tidak sesuai sama sekali.

Timun segar adalah produk bukan kalori sepenuhnya. Jadi, 100 gram sayur-sayuran mengandungi hanya 15-17 kcal. Kandungan kalori yang rendah ini menentukan bahawa sayur-sayuran ini sangat baik untuk "memunggah".

Kekerapan hari pemunggahan tersebut sebahagian besarnya ditentukan oleh berat berlebihan awal. Jika ia besar, maka dalam kes ini lebih baik menghabiskan hari puasa 1-2 kali seminggu. "Pemunggahan" sedemikian hendaklah dijalankan sekurang-kurangnya sebulan. Kesan visual pertama, menurut ulasan ramai orang yang menggunakan hari timun berpuasa, akan kelihatan dalam beberapa minggu.

Mana-mana hari memunggah adalah sejenis tekanan untuk badan. Itulah sebabnya doktor tidak mengesyorkan menyalahgunakan kaedah penurunan berat badan ini. Sesetengah orang, dalam usaha untuk mencapai hasil yang lebih cepat, mula menghabiskan hari puasa timun sedemikian lebih kerap, mengubahnya menjadi mono-diet. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan kaedah penurunan berat badan ini tanpa terlebih dahulu berunding dengan pakar, kerana ia boleh berbahaya untuk perkembangan gejala patologi.

Orang yang menderita penyakit kronik organ dalaman harus selalu berjumpa doktor sebelum melakukan "memunggah" pada timun. Dengan adanya kontraindikasi untuk kesihatan, menggunakan kaedah menurunkan berat badan ini tidak berbaloi. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada beberapa pilihan alternatif.

Sikap positif adalah bahagian penting dalam mana-mana strategi penurunan berat badan. Bertahan pada hari memunggah, jika mood baik, agak mudah. Bagi wanita yang tidak bertolak ansur dengan sindrom prahaid, mengalami banyak gejala buruk, lebih baik menangguhkan hari puasa pada timun untuk separuh pertama kitaran haid.

Anda boleh meningkatkan kecekapan hari puasa dengan ketara pada timun. Untuk melakukan ini, gunakan petua berikut:

• Semasa makan sayur, jangan garam. Natrium klorida menggalakkan pengekalan cecair dalam badan. Penambahan garam pada timun membantu mengurangkan kesan "saliran" bahan aktif yang terkandung di dalamnya. Natrium klorida juga boleh mengurangkan kesan diuretik (diuretik) bahan-bahan ini.
• Bilas dengan teliti, tetapi jangan mengupas sayuran. Kulit nipis mengandungi cukup banyak serat dan bahan aktif yang boleh mempercepatkan fungsi kontraksi usus. Kesan ini akan meningkatkan peristalsis organ-organ saluran gastrousus, yang juga akan menyumbang kepada penurunan berat badan.
• Perhatikan pengambilan cecair anda. Semasa timun "memunggah" anda boleh minum air dan minuman yang tidak mengandungi gula. Anda tidak boleh minum terlalu banyak, kerana timun rangup sudah kaya dengan kelembapan sayuran.
• Rancang hari "memunggah" dengan teliti. Kebanyakan orang yang menggunakan kaedah menurunkan berat badan ini cuba mengelak daripada mengadakan hari puasa pada hari Isnin.Hari pertama bekerja biasanya agak sukar, dan sekatan makanan boleh menyumbang kepada lebih banyak tekanan untuk badan. Adalah lebih baik untuk menangguhkan hari puasa ke pertengahan minggu atau hari cuti.

• Tambah senaman. Doktor sentiasa menekankan bahawa diet sahaja tidak mencukupi untuk menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan. Agar proses mencapai berat badan yang diingini berlaku dengan lebih cepat, senaman yang kerap perlu ditambah pada hari-hari puasa yang termasuk dalam diet. Anda harus memilih aktiviti yang anda suka, supaya mereka membawa keseronokan, jadi ia akan menjadi lebih mudah untuk menurunkan berat badan.
• Pertimbangkan musim. Hari-hari memunggah timun paling baik dihabiskan pada musim panas, apabila terdapat banyak sayur-sayuran segar. Pada musim sejuk, terdapat risiko tinggi bahawa timun akan mengandungi pelbagai bahan tambahan kimia yang tidak akan memberi manfaat kepada tubuh sama sekali.

Untuk maklumat tentang cara menghabiskan hari puasa timun, lihat video berikut.