Oatmeal pada waktu malam: faedah dan bahaya, peraturan untuk digunakan

Oatmeal adalah produk yang sesuai untuk mereka yang makan dengan betul dan ingin menghilangkan beberapa pound tambahan. Secara tradisinya, bubur oat dimakan untuk sarapan pagi. Bolehkah anda makan hidangan untuk makan malam, dan adakah bijirin akan membawa manfaat kesihatan dalam kes ini?

Hidangan oatmeal dimakan dengan penuh keseronokan oleh semua orang yang mematuhi gaya hidup sihat. Mereka mengatakan bahawa makan produk bijirin ini pada waktu pagi, anda menurunkan berat badan dan menyembuhkan badan. Apa guna bubur ni? Sebagai permulaan, perlu disebutkan bahawa untuk mendapatkan manfaat maksimum dari hidangan yang dimasak, anda perlu memilih produk yang betul itu sendiri. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada kepingan herculean, yang memerlukan memasak lama. Ia adalah produk ini yang mengandungi jumlah terbesar bahan berguna. Tetapi lebih baik menolak bijirin segera. Juga, jangan ambil produk yang mengandungi bahan tambahan berbahaya seperti perisa dan pewarna.

Bubur ini mengandungi serat kasar yang dipanggil. Terima kasih kepadanya, badan dibersihkan daripada toksin dan toksin, kerja usus dan pencernaan bertambah baik. Oleh itu, produk bijirin disyorkan untuk dimakan semasa diet atau hari puasa. Selain itu, kepingan mengandungi asid amino yang menyumbang kepada pembentukan protein dalam tisu otot kita. Atas sebab ini, bubur disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet kanak-kanak dan atlet.Bahan berfaedah ini juga membantu mengekalkan nada otot, menjadikannya lebih mudah bagi seseorang untuk menahan tekanan.

Disebabkan fakta bahawa bijirin mengandungi antioksidan, penggunaan biasa mereka mempunyai kesan positif terhadap kesihatan dan kecantikan kulit dan rambut. Bahan-bahan ini membantu mencegah proses penuaan. Banyak vitamin dan mineral boleh memperkayakan badan dengan bahan berguna, memperbaiki keadaan umum badan dan menguatkan sistem imun. Satu lagi ciri yang membezakan produk ini ialah bijirin mengandungi karbohidrat perlahan. Tubuh menghabiskan banyak masa dan tenaga pada asimilasi mereka, dan selepas sarapan pagi seperti itu anda tidak mahu makan untuk masa yang lama. Itulah sebabnya ramai pakar pemakanan percaya bahawa lebih baik makan bubur pada waktu pagi. Penggunaan tetap produk ini membantu menormalkan fungsi saluran gastrousus, mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi hati dan buah pinggang, meningkatkan ingatan dan mengembangkan perhatian, dan juga menggalakkan penurunan berat badan.

Sudah tentu, oatmeal mempunyai kontraindikasi sendiri, jika ia tidak diambil kira, maka anda boleh membahayakan tubuh. Jangan masukkan bubur ke dalam diet kanak-kanak di bawah umur satu tahun. Anda tidak boleh makan bubur sedemikian untuk mereka yang mempunyai intoleransi gluten atau intoleransi individu lain terhadap produk. Di samping itu, anda tidak boleh menyalahgunakan sebarang makanan dalam kuantiti tanpa had.

Kadang-kadang kita tidak cukup masa untuk bersarapan dengan betul. Kami bergegas ke tempat kerja dan sekolah, mengambil sandwic semasa dalam perjalanan.Atas pelbagai sebab, tidak semua orang boleh makan bubur pada waktu pagi. Oleh itu, ada yang memutuskan untuk memakannya pada waktu petang, untuk makan malam. Adakah oatmeal baik untuk malam? Malangnya, tiada jawapan tunggal untuk soalan ini. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, dan orang itu tidak gemuk, maka sangat mungkin untuk menggantikan makan malam biasa dengan bubur sedemikian. Agar bubur bijirin untuk makan malam memberi manfaat yang besar, ia patut mengikuti beberapa peraturan untuk penyediaannya, yang kini akan kita bincangkan.

Agar makan malam menjadi ringan dan sihat, disyorkan untuk memasak oat secara eksklusif di atas air. Jika anda memasaknya dengan cara ini, maka kandungan kalori bubur hanya akan menjadi lapan puluh lapan kilokalori setiap ratus gram produk siap. Tetapi yang terbaik adalah memasak bubur dengan susu untuk sarapan pagi, kerana kehadiran produk tenusu meningkatkan kandungan kalori bubur kepada seratus dua kilokalori setiap seratus gram.

Jangan tambah gula, madu, buah-buahan atau buah beri pada makan malam. Pakar pemakanan mengatakan bahawa suplemen sedemikian bagus untuk sarapan pagi, tetapi bukan untuk makan malam. Sekiranya anda tidak mahu mencederakan angka anda, maka lebih baik menambah makanan dengan indeks glisemik rendah ke bubur bijirin, yang boleh membawa manfaat tambahan kepada badan dan mempelbagaikan rasa hidangan. Sebagai contoh, ia boleh menjadi kacang, GI yang tidak melebihi lima belas unit. Buah-buahan kering untuk makan malam juga harus dielakkan, kerana ini boleh menyebabkan cirit-birit.Sekiranya badan anda bertindak balas dengan baik terhadap penggunaan buah-buahan kering atau terdapat masalah seperti sembelit, maka anda boleh menambah dua atau tiga keping prun ke dalam bubur.

Mereka yang menggunakan bubur oat pada waktu petang, ambil perhatian bahawa bijirin membantu untuk mendapatkan cukup, jadi tidak ada rasa lapar sebelum tidur. Di samping itu, tidak ada rasa berat di perut. Penggunaan bijirin sedemikian untuk makan malam membantu menormalkan tidur, melegakan tekanan dan meningkatkan fungsi usus. Oleh itu, makan oat untuk makan malam agak mungkin jika tiada kontraindikasi.

Video berikut membentangkan resipi untuk tiga oat setiap malam dengan pengisi berbeza.