Resipi terbaik untuk oatmeal dalam ketuhar gelombang mikro

Untuk memanfaatkan hari anda sepenuhnya, mulakan dengan sarapan pagi yang lazat. Tetapi pada waktu pagi tidak ada keinginan untuk menghabiskan masa berharga yang dimaksudkan untuk tidur pada memasak. Microwave akan datang untuk menyelamatkan. Menjimatkan masa dan usaha, anda boleh memanaskan makanan yang disediakan di dalam dapur, membuat sandwic panas dan juga memasak bubur. Sebagai contoh, anda boleh memasak oatmeal yang lazat.

Oatmeal terkenal dengan ciri-ciri bermanfaatnya, ia membantu membersihkan badan, menguatkan sistem imun dan mengenyangkan seseorang untuk masa yang lama. Oleh kerana kandungan vitamin, antioksidan, unsur mikro dan makro yang tinggi, bubur mempunyai kesan positif terhadap fungsi penting tubuh manusia. Menormalkan kerja saluran gastrousus.

Kandungan kalori dan nisbah BJU dalam 100 g bubur:

• nilai tenaga - 124 kcal;
• karbohidrat - 21 g;
• protein - 5 g;
• lemak - 4 g.

Oatmeal mengandungi banyak asid amino (valine, glutamin, phenylalanine, serine, glycine), unsur-unsur yang berguna untuk badan (besi, tembaga, magnesium, kalsium, kalium) dan banyak vitamin (A, B, C, E).

Oatmeal mempunyai beberapa kontraindikasi. Walau bagaimanapun, ia tidak dinasihatkan untuk mengambil dalam kegagalan jantung atau buah pinggang.Intoleransi gluten adalah pantang larang untuk makan oat.

Bubur yang lazat dan sihat boleh dibuat dalam ketuhar gelombang mikro. Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini. Ramai suri rumah gembira berkongsi petua mereka untuk memasak bijirin pagi dengan cepat.

Menunjukkan cara membuat sarapan pagi di atas air.

Diperlukan:

• setengah gelas oatmeal;
• satu gelas air minuman;
• garam, gula dan mentega.

Urutan.

1. Letakkan kepingan oat dalam mangkuk kaca.
2. Tuangkan cecair, garam, manis dan kacau.
3. Letakkan dalam ketuhar selama 150 saat.
4. Ambil mangkuk, letak minyak. Jika perlu, panaskan badan tambahan selama empat puluh lima saat.

Satu lagi cara mudah untuk memasak sarapan pagi dengan susu.

Diperlukan:

• setengah gelas oatmeal;
• satu gelas susu;
• garam, gula, mentega.

Urutan.

1. Letakkan oat dalam mangkuk kaca.
2. Tuangkan cecair, letakkan di dalam ketuhar selama 1.5 minit.
3. Garam, maniskan, kacau dan masukkan ke dalam ketuhar selama 2 minit tambahan.
4. Keluarkan dan masukkan minyak.

Oatmeal membersihkan badan dengan baik, jadi ia digunakan dalam diet. Untuk sarapan pagi diet, oatmeal yang dimasak lama lebih sihat digunakan.

Diperlukan:

• satu sudu besar oat yang dimasak lama;
• satu gelas air minuman;
• satu epal;
• garam.

Urutan.

1. Pada waktu petang, tuangkan cecair ke dalam oat dan biarkan sehingga sarapan pagi, ditutup dengan serbet.
2. Masukkan ke dalam ketuhar selama 180 saat pada waktu pagi.
3. Gosok sebiji epal.
4. Garam bubur, tuangkan epal dan kacau.
5. Tuangkan yogurt susu jika mahu.

Untuk menjadikan sarapan lebih berkhasiat dan meningkatkan kandungan protein, ia patut menyediakan oatmeal dengan telur.

Diperlukan:

• setengah gelas oatmeal;
• satu gelas air;
• dua telur;
• garam, gula.

Urutan.

1. Pukul telur.
2. Tuangkan oat ke dalam mangkuk kaca, tuangkan cecair, garam dan manis, kacau.
3. Tuangkan telur yang telah dipukul, gaul rata.
4. Letakkan dalam ketuhar selama 150 saat.

Kaserol oat yang lazat boleh dibuat dalam ketuhar gelombang mikro.

Diperlukan:

• 100 g oatmeal;
• 100 ml susu;
• satu telur;
• 50 g gula.

Urutan.

1. Pukul telur dengan gula.
2. Tuangkan susu.
3. Taburkan oatmeal.
4. Kacau dan microwave selama 200 saat.

Oatmeal yang sihat dengan labu boleh dimasak dengan cepat dalam ketuhar gelombang mikro. Labu mempunyai sifat yang indah. Ia membantu menormalkan saluran penghadaman dan meningkatkan metabolisme.

Diperlukan:

• setengah gelas oatmeal;
• satu gelas air minuman;
• 100 g labu;
• garam, gula, mentega.

Urutan.

1. Potong labu kecil.
2. Tuangkan oat dan tuangkan cecair.
3. Letakkan dalam ketuhar selama tiga minit.
4. Garam, maniskan, letak mentega dan kacau rata. Jika perlu, masukkan ke dalam ketuhar selama sembilan puluh saat tambahan.

Cara penyediaan bubur masin yang tidak standard sangat menarik.

Diperlukan:

• 4 sudu besar oat;
• 75 ml susu;
• 75 g keju keras;
• beberapa cabang kehijauan;
• satu sudu mentega;
• lada garam.

Urutan.

1. Parut keju, tuangkan sayur-sayuran cincang, garam dan lada.
2. Tuangkan bijirin ke dalam mangkuk selamat gelombang mikro, tambah air, kacau rata dan tambah mentega.
3. Masukkan bijirin ke dalam ketuhar gelombang mikro selama 120 saat.
4. Tuangkan keju parut dan kacau rata.
5. Letakkan dalam ketuhar gelombang mikro selama empat puluh lima saat.

Untuk menggantikan bubur setiap hari, menggunakan ketuhar gelombang mikro, anda boleh memasak kuki yang indah dari oatmeal.

Diperlukan:

• dua gelas oat;
• 100 g mentega;
• satu sudu teh tepung;
• dua telur;
• satu sudu teh susu;
• tiga perempat daripada segelas gula;
• satu perempat cawan kacang.

Urutan.

1. Kisar bijirin dan kacang dalam pengisar.
2. Masukkan gula dan susu ke dalam telur, pukul.
3. Masukkan mentega cair dan pukul lagi.
4. Masukkan kepingan kacang dan gaul rata.
5. Letakkan kertas minyak pada bekas ketuhar gelombang mikro dan rendam dengan minyak bunga matahari.
6. Letakkan campuran di atas kertas dan masukkan ke dalam ketuhar selama lima minit.
7. Semak kesediaan biskut. Ketuhar gelombang mikro selama beberapa minit lagi jika perlu.

Perlu diingat bahawa masa memasak bubur bergantung pada jenis bijirin.

• Bijirin segera dimasak selama dua hingga tiga minit, tetapi faedah bijirin tersebut adalah minimum.
• Variety Extra-2 dimasak selama kira-kira sepuluh minit.
• Variety Extra-1 memerlukan 15-20 minit memasak.
• Hercules akan mendidih tidak kurang dari dua puluh minit.

Oatmeal sangat sihat pada usia awal, tetapi ia sering berlaku bahawa kanak-kanak enggan makan oat. Ibu-ibu yang berpengalaman telah menemui jalan penyelesaian untuk masalah ini.

Tanpa pengecualian, kanak-kanak lebih suka penampilan yang cantik. Kadang-kadang mereka juga enggan mencuba jika mereka tidak menyukai rupa. Oleh itu, ibu yang prihatin cuba menghias hidangan mereka.Untuk menjadikan kanak-kanak menyukai oat, anda boleh menambah beri, buah-buahan, madu dan kacang kepadanya.

Oatmeal ialah sarapan pagi yang hebat untuk semua peringkat umur, dan pelbagai resipi gelombang mikro akan membantu anda mengurangkan masa memasak, tidur sebelum hari kerja anda dan memberi anda peluang untuk mencuba tanpa rasa bosan setiap hari.

Resipi untuk oat dalam ketuhar gelombang mikro, lihat video berikut.