Biskut oat: berapa banyak kalori yang terkandung di dalamnya dan adakah mungkin untuk dimakan semasa menurunkan berat badan?

Sejak zaman kanak-kanak, setiap daripada kita sudah biasa dengan biskut oat. Ianya sedap dan mudah disediakan. Dan jika pada tahun-tahun awal kita boleh memakannya sesuka hati tanpa memikirkan apa-apa, kini sesetengah orang ragu-ragu sama ada ia berbaloi.

Tetapi melepaskan gula sepenuhnya tidak selalu mudah. Artikel ini akan membantu anda mencari jawapan kepada soalan anda: adakah terdapat banyak kalori dalam kuki dan cara menggunakannya dengan betul tanpa menjejaskan angka tersebut secara negatif.

Bilangan kilokalori dalam produk manis oat boleh berkurangan / meningkat: corak ini bergantung pada kaedah penyediaannya dan bahan yang digunakan. Sebagai contoh, 1 keping kuki "Diraja" mengandungi kcal kurang sedikit daripada sampel klasik. Pada masa yang sama, biskut coklat lebih berkhasiat.

Malah makanan yang dibakar dengan coklat, dalam keadaan tertentu, boleh mempunyai bilangan kalori yang boleh diterima. Kuki oatmeal tradisional yang boleh anda temui di rak kedai runcit mempunyai kira-kira 400 kilokalori, kadangkala 450 (setiap 100 gram). Oleh itu, dalam satu bahagian akan ada kira-kira 100-120 kcal.

Kehadiran nutrien dan vitamin, serta jumlahnya, berbeza-beza bergantung pada bahan yang digunakan dalam penaik. Walau bagaimanapun, biskut oat akan kaya dengan protein sayuran dalam apa jua keadaan.

Di samping itu, komposisi dipenuhi dengan:

• tahap serat yang tinggi;
• lemak sayuran;
• vitamin A;
• kumpulan vitamin B;
• mineral, termasuk kalium, fosforus, magnesium, selenium dan mangan;
• asid nikotinik;
• asid amino.

Dalam proses memasak, anda boleh mempengaruhi komposisi sendiri dengan menambah komponen tambahan pada hidangan manis, contohnya, beri atau kacang, yang mengandungi bahan bermanfaat mereka sendiri.

Ramai doktor mengesyorkan makan biskut oatmeal dengan kerap pada waktu pagi kerana mereka membuat sarapan pagi yang hebat. Ia cepat tepu dan memberi tenaga selama berjam-jam. Ia boleh digunakan pada bila-bila masa jiwa ingin memuaskan kelaparan dalam apa jua keadaan. Produk ini merangsang fungsi sistem penghadaman dan membantu membersihkan toksin dan toksin.

Unsur berfaedah yang disenaraikan di atas mempunyai kesan positif pada tisu otot, meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal. Sementara itu, antioksidan menyekat radikal bebas. Sebilangan besar serat sayuran mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum saluran gastrousus dan membantu mengeluarkan cecair berbahaya.

Tidak semua jenis dan jenama boleh membanggakan senarai lengkap bahan tersenarai. Di samping itu, kuki sebenar tidak dapat disimpan untuk masa yang lama. Sekiranya tarikh luput terlalu lama pada bungkusan, maka kemanisannya dipenuhi dengan bahan pengawet yang boleh membahayakan kesihatan manusia.Tetapi anda tidak perlu risau tentang kesan negatif jika anda membuat kuki anda sendiri, mengetahui sepenuhnya bahan yang anda tambahkan padanya.

Kekurangan yang paling serius dan besar bagi biskut oatmeal ialah dengan penggunaan yang kerap ia mudah untuk menjadi lebih baik daripadanya. Risiko sedemikian tidak mengancam melainkan mereka yang bertuah dengan metabolisme yang tinggi. Selebihnya, beberapa lagi biskut dengan teh boleh menghasilkan beberapa paun tambahan pada dail penimbang. Ini tidak bermakna anda perlu memotong salah satu hidangan kegemaran anda dari hidup anda selama-lamanya. Anda hanya perlu memilih spesies berfaedah yang paling sesuai dan menggunakannya dengan betul.

Tetapi kami menasihati anda untuk tidak malas, dan masih memasaknya dengan tangan anda sendiri. Oleh itu, anda hanya akan pasti tentang kegunaan manis dan kesannya pada angka itu. Hampir keseluruhan kompleks vitamin dan unsur surih yang terkandung dalam oat dipelihara selepas rawatan haba, yang bermaksud ia akan hadir dalam penaik. Di samping itu, kebanyakannya mudah diserap dalam badan. Walau bagaimanapun, pilihan bahan tambahan harus didekati dengan berhati-hati. Sesetengah kuki tambahan dengan sifat berguna, tetapi pada masa yang sama meningkatkan kandungan kalorinya dengan ketara. Semasa memasak, cuba tambah sedikit gula ke dalam penaik. Dan lebih baik menolaknya sama sekali jika di antara bahan tambahan terdapat, sebagai contoh, beri atau buah-buahan.

Daripada unsur-unsur yang terkandung semasa penurunan berat badan, yang paling berguna ialah besi, magnesium, kalsium dan zink. Jangan lupa bahawa komposisi biskut oatmeal termasuk karbohidrat panjang yang dipanggil.

Tetapi jika anda masih tidak mempunyai masa yang cukup untuk memasak sendiri, dan anda memutuskan untuk membeli kuki di kedai, perhatikan komposisi produk. Kemungkinan besar, anda akan mendapati gula, kanji, marjerin dan telur dalam senarai. Komponen ini pasti tidak akan membantu anda menurunkan berat badan.

Enggan membeli biskut lepas. Komposisi khususnya, sebagai peraturan, adalah mustahil untuk diketahui. Ia mungkin termasuk bukan sahaja bahan yang meragukan, tetapi juga bahan tambahan berbahaya yang tidak akan membantu sama sekali dalam diet.

Terdapat banyak jenis kuki oatmeal sahaja. Di Internet, anda boleh menemui resipi yang memenuhi hampir semua permintaan. Kami akan bercakap mengenai kaedah memasak yang paling popular yang digunakan di rumah.

Kue keju kotej klasik boleh disediakan oleh mana-mana nyonya rumah yang gemar memasak. Dalam kes ini, pisang masak, 150 gram oatmeal dan pek 100 gram keju kotej akan berguna.

Hancurkan bijirin untuk mendapatkan tepung. Dadih mesti dipukul dengan pengisar sehingga konsisten berkrim diperolehi. Tumbuk pisang. Campurkan bahan-bahan ini untuk membuat doh. Dari asas curd-oatmeal yang dihasilkan, acuan penkek, kemudian mengedarkannya pada hidangan pembakar dan dimasukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 200 darjah. Pencuci mulut akan siap dalam masa dua puluh minit.

Kuki dedak adalah pilihan yang cukup lazat, tetapi makanan yang dipanggang dibuat dengan cara ini mengeras dengan cepat. Oleh itu, anda perlu menggunakannya sama ada segera atau selepas direndam. Anda memerlukan satu gelas oatmeal, jumlah bijirin yang sama, dedak. Tambah satu sudu besar madu, sedikit kismis, satu protein ayam dan bunga matahari atau minyak zaitun.

Masukkan protein dan taburkan dengan tepung. Jisim mesti diuli sehingga doh menjadi plastik yang mencukupi. Bentuk bulatan berbentuk daripadanya, letakkan di atas lembaran penaik dan masukkan ke dalam ketuhar selama 20 minit. Suhu penaik hendaklah sekurang-kurangnya 180 darjah.

Kuki dengan kefir dan epal adalah cara yang agak mudah untuk menyediakan kedua-dua dalam komposisi dan dalam prosesnya. Apa yang anda perlukan ialah satu gelas oatmeal, 100 ml satu peratus kefir, sebiji epal (2 pcs.), madu, vanila dan kayu manis.

Tuangkan oat dengan kefir. Biarkan campuran ini selama kira-kira sejam. Sementara itu, parut epal. Jus kemudiannya perlu ditoskan. Campurkan semua bahan untuk mendapatkan jisim homogen. Buat kuih daripadanya, letakkan di atas loyang dan masukkan ke dalam ketuhar. Seperti dalam resipi sebelumnya, 180 darjah, tetapi selama 30 minit.

Kuki mengikut resipi Dukan menghilangkan rasa lapar dengan baik. Untuk menyediakannya, ambil dedak oat (tiga sudu besar), yogurt (tiga sudu besar), serbuk penaik (setengah sudu teh), satu telur dan satu tablet pengganti gula.

Anda hanya perlu campurkan semua bahan sehingga jisim homogen dan buat biskut daripadanya. Kemudian letakkan di atas lembaran penaik, letakkan di dalam ketuhar pada suhu 180 darjah selama 20 minit. Seperti yang anda lihat, tidak ada yang sukar dalam membuat biskut diet oatmeal. Oleh itu, anda sentiasa boleh merawat kemanisan ini semasa penurunan berat badan.

Lihat video di bawah untuk resipi untuk biskut oatmeal diet.