Pomelo kalori dan digunakan untuk penurunan berat badan

Oleh kerana kandungan vitamin dan sebatian mineral yang tinggi pomelo mempercepatkan metabolisme, meningkatkan mood dan menggalakkan penurunan berat badan. buah sitrus membekalkan badan dengan nutrien pentingOleh itu, semasa tempoh diet, tidak perlu menggunakan kompleks multivitamin.

Pomelo merujuk kepada buah sitrus, mempunyai menyenangkan aroma dan kesedapan yang tinggi. Kulitnya berwarna kuning atau hijau muda. Dagingnya berwarna merah, merah jambu, oren, kuning. Produk tumbuhan mengandungi jumlah minimum gula dan jenis sebatian karbohidrat lain. Buah segar mempunyai nilai tenaga yang rendah. Kandungan kalori 1 keping pomelo bersaiz sederhana dengan berat sehingga 800 gr. adalah kira-kira 150 kcal.

Nilai pemakanan dan tenaga 100 g produk mungkin berbeza bergantung pada jenis buah dan kaedah penyediaannya:

• kepingan mentah, dibebaskan dari kulit - 32 kcal;
• pomelo kalori dengan kulit ialah 33 kcal;
• buah-buahan manisan tinggi kalori, 100 g pomelo manisan mengandungi 303 kcal;
• kepingan kering tanpa gula mempunyai nilai tenaga 223 kcal;
• buah-buahan kering - 275 kcal;
• jus sitrus mengandungi 41 kcal;
• kandungan kalori pelbagai jenis pomelo tanpa kulit berbeza dari 25 hingga 38 kcal.

Nilai tenaga keseluruhan produk dipengaruhi oleh tahap kematangan buah, saiz dan berat buah. Varieti manis, berbanding varieti masam dan masam manis, mengandungi lebih banyak kalori.

Nilai pemakanan produk adalah:

• 0.8 g protein sayuran;
• 0.2 g lemak;
• 8.6 g karbohidrat.

Pomelo membekalkan badan dengan sejumlah besar asid organik, antaranya menonjol vitamin C. Ia bukan sahaja meningkatkan imuniti, tetapi juga menguatkan dinding saluran darah. Sebagai tambahan kepada asid askorbik, pomelo mengandungi nutrien berikut.

Apabila digunakan, pomelo terasa pahit. Ini disebabkan kandungannya naringin - glikosida, yang memberikan filem putih buah sitrus rasa yang pahit. Untuk mengelakkan masalah apabila menggunakan produk tumbuhan, perlu berhati-hati membersihkan pulpa buah dari sebarang kulit.

Pomelo bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, malah memberi manfaat kepada tubuh wanita kerana kandungan vitamin dan sebatian mineral yang tinggi.

• Kehadiran serat tumbuhan kasar. Serat pemakanan tidak dicerna di bawah tindakan asid hidroklorik, oleh itu, ia dikeluarkan hampir tidak berubah dari badan. Mereka mempunyai sifat hidrofilik: mereka menyerap molekul air semasa mereka melalui saluran gastrousus, meningkatkan saiz. Akibatnya, peristalsis otot licin meningkat, selera makan berkurangan, najis menjadi normal, jisim sanga, bahan toksik dan cecair berlebihan dikumuhkan.
• Buah sitrus mengandungi sejumlah kecil enzim lipolitik. Mereka mempercepatkan proses metabolik dalam sel, memusnahkan kolesterol berbahaya dan membantu mengurangkan kepekatan plasmanya dalam aliran darah.Terima kasih kepada enzim, pomelo bertindak sebagai pembakar lemak, membantu menurunkan berat badan dengan cepat, mengurangkan risiko serangan jantung, perubahan vaskular aterosklerotik, dan strok.
• Buah kalori negatif. Nilai tenaga pomelo tidak melebihi 38 kcal. Jumlah ini tidak mencukupi untuk menambah kos tenaga yang digunakan untuk mencerna makanan. Akibatnya, badan membakar lebih banyak kalori daripada yang diterima. Untuk mengimbangi tenaga yang dibelanjakan, glikogen dan jisim lemak dipecahkan.
• Tinggi Vitamin C. Tubuh semasa tempoh berdiet tertakluk kepada tekanan yang teruk, yang memberi kesan negatif kepada sistem imun. Pada masa ini, risiko dijangkiti penyakit berjangkit meningkat.
• Kandungan antioksidan. Mereka mengeluarkan radikal bebas dari badan, yang menyebabkan pengoksidaan dan kematian sel, penuaan pramatang badan. Antioksidan membentuk kompleks yang selamat dengan spesies oksigen reaktif, selepas itu mereka meninggalkan badan dengan najis. Antioksidan termasuk vitamin E, asid askorbik. Mereka menguatkan kuku, memulihkan keanjalan kulit dan memperbaiki keadaan rambut.

Walaupun terdapat beberapa ciri berguna, penggunaan pomelo yang tidak betul semasa diet boleh membahayakan kesihatan. Masalah muncul apabila produk disalahgunakan. Pengambilan sitrus yang kerap dalam kuantiti yang banyak membawa kepada akibat negatif berikut:

• jumlah asid organik yang berlebihan meningkatkan keasidan jus gastrik, menimbulkan keradangan membran mukus perut dan esofagus, perkembangan pedih ulu hati;
• risiko mengembangkan gastritis hiperasid dan ulser peptik sistem pencernaan meningkat;
• lebihan serat kasar membawa kepada sembelit, peningkatan pembentukan gas dalam usus, kembung perut, dan kembung perut.

Terdapat kontraindikasi berikut untuk diet:

• intoleransi individu terhadap produk;
• peningkatan keasidan jus pencernaan;
• pedih ulu hati yang kerap;
• keradangan mukosa, peristalsis terjejas otot licin usus;
• kehamilan, penyusuan;
• terapi dadah;
• pembedahan abdomen baru-baru ini;
• bentuk hyperacid gastritis, luka hakisan ulseratif perut dan duodenum;
• penyakit buah pinggang dan hati yang teruk.

Petunjuk utama untuk diet pomelo adalah berat badan berlebihan. Pematuhan dengan diet rendah kalori disyorkan untuk orang yang mempunyai kecenderungan untuk obesiti, metabolisme yang perlahan.

Apabila mengikuti diet pomelo, disyorkan untuk mematuhi prinsip berikut apabila makan buah sitrus:

• sebelum digunakan, adalah dinasihatkan untuk mencurahkan air mendidih ke atas buah untuk menghilangkan racun perosak dan mikroorganisma patogen dari kulit;
• selepas rawatan haba, buah dipotong separuh, dibongkar menjadi kepingan dan filem pahit dikeluarkan;
• kadar harian pomelo ialah 2 buah setiap hari;
• adalah tidak diingini untuk makan sitrus pada perut kosong;
• pulpa boleh dimakan mentah, ditambah kepada salad dengan nanas, epal, digabungkan dengan ikan dan daging, dibuat dalam smoothie atau jus yang diperah;
• anda tidak boleh makan pomelo pada waktu malam atau minum jus yang baru diperah, jika tidak, pedih ulu hati mungkin berkembang.

Diet diet sitrus adalah tegas dan berjimat cermat. Dalam kes pertama, diet mono pomelo dijalankan, berlangsung tidak lebih daripada 72 jam, atau hari puasa mingguan. Diet hemat boleh dijalankan selama maksimum 14 hari. Dalam kes ini, seseorang kehilangan kira-kira 5 kg berat badan berlebihan, proses membelah jisim lemak bermula.

Tempoh mono-diet untuk pomelo tidak boleh melebihi 3 hari. Semasa tempoh penurunan berat badan, badan mengalami tekanan yang teruk. Mono-diet dijalankan untuk membersihkan saluran pencernaan daripada toksin dan menyingkirkan cecair berlebihan yang melambatkan metabolisme. Pilihan terbaik ialah menjalankan pemunggahan selama 1-2 hari.

Diet harian mono-diet termasuk:

• pomelo;
• teh hijau tanpa gula;
• 250 ml kefir dengan peratusan rendah lemak.

Akibatnya, badan kehilangan dari 1 hingga 3 kg. Jumlah berat yang hilang secara langsung bergantung pada berat awal, ketinggian dan isipadu jisim lemak seseorang. Hari-hari pemunggahan pada pomelo boleh dilakukan sekali setiap 1-2 minggu. Terima kasih kepada skim penurunan berat badan ini, anda boleh mencapai pecutan metabolisme keseluruhan. Dengan gaya hidup sihat dan senaman yang kerap, penurunan berat badan berlebihan secara beransur-ansur diperhatikan.

Sebagai tambahan kepada pilihan diet yang ketat selama 3 hari, anda boleh mengikuti diet yang berhemat. Diet berkembang kerana buah-buahan dan sayur-sayuran, madu, makanan protein ringan. Contoh menu diet pomelo selama tiga hari dibentangkan dalam bentuk jadual berikut.

Untuk 3 hari untuk mencapai kesan pembakaran lemak adalah mustahil. Berat akan berkurangan maksimum 2 kg disebabkan oleh penyingkiran cecair berlebihan dan jisim sanga dari badan. Diet pomelo selama tiga hari diikuti untuk mempercepatkan metabolisme.

Dengan diet jangka panjang, dilarang sama sekali menggunakan hanya buah sitrus atau jus yang diperah daripadanya. Diet adalah menjimatkan, tetapi rendah kalori. Menu untuk 7 atau 14 hari boleh dilihat dalam jadual berikut. Selepas seminggu, diet yang dibentangkan diulang.

Untuk mendapatkan kesan maksimum daripada penurunan berat badan, adalah penting untuk mematuhi peraturan berikut semasa mengikuti diet pomelo:

• hidangan harus tertakluk kepada rawatan haba yang lembut, dilarang sama sekali menggoreng, jeruk, makanan asap;
• sebagai pembalut untuk salad, perlu menggunakan minyak zaitun atau biji rami, yogurt semulajadi, kefir, krim masam rendah lemak;
• anda perlu makan sekurang-kurangnya 1 buah pomelo setiap hari;
• dilarang menambah garam, rempah, rempah, bahan tambahan makanan, gula ke dalam hidangan, menyediakan sos;
• tepung dan produk kuih-muih tidak boleh dimakan; 1 sudu kecil digunakan sebagai alternatif kepada gula. madu;
• Anda perlu minum sehingga 2 liter cecair setiap hari.

Bagaimana untuk membersihkan pomelo, lihat video seterusnya.