Tomato untuk penurunan berat badan: sifat dan peraturan penggunaan

Bagaimana untuk menurunkan berat badan? Masalah abadi wanita malah sedikit sebanyak lelaki. Pada musim panas, kemungkinan kehilangan berat badan berkembang kerana banyaknya sayur-sayuran dan buah-buahan. Tomato adalah salah satu sayuran yang paling berkesan dalam memerangi berat badan berlebihan. Anda akan terkejut betapa pelbagai menu diet sayuran ini.

Tomato bukan sahaja membantu menghilangkan berat badan dengan cepat, ia membawa banyak komponen pemakanan. Pemakanan anda akan seimbang dan tidak akan membahayakan kesihatan anda. Tetapi jangan lupa bahawa semuanya baik secara sederhana.

Tomato dikurniakan dengan bahan penting untuk tubuh. Di sini dan protein, dan pektin, dan serat. Vitamin diwakili oleh kumpulan B, C, K, E, H dan PP. Gula dalam bentuk glukosa dan fruktosa terdapat dalam jumlah yang sederhana.

Daripada mineral, tomato mengandungi kalsium, kalium, besi, magnesium, zink dan kuprum, boron, fosforus dan kromium. Bahan seperti tyramine, memasuki badan, terlibat dalam sintesis serotonin, hormon kebahagiaan. Oleh itu, sayur-sayuran dapat menceriakan. Kebanyakan sayur-sayuran, iaitu 90%, adalah air, yang menerangkan kandungan kalorinya yang rendah.

100 g tomato mengandungi:

• protein - 1 g;
• karbohidrat - 3.7 g;
• lemak - 0.2 g.

Tomato sangat berguna untuk tubuh kita, kerana ia melakukan fungsi berikut di dalamnya:

• meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular;
• menguatkan ingatan;
• membuang radikal bebas, toksin dan produk pereputan dari badan, meremajakan dan mencegah proses penuaan;
• menghalang pembentukan bekuan darah;
• meningkatkan keasidan gastrik dan menormalkan proses pencernaan makanan;
• merangsang aktiviti sistem perkumuhan;
• mengawal keseimbangan garam;
• memperbaiki keadaan sistem pembiakan;
• menghalang pertumbuhan sel kanser;
• meningkatkan imuniti;
• memperbaiki keadaan kulit;
• mempunyai kesan diuretik, mengeluarkan cecair yang berlebihan dan melegakan bengkak.

Tomato boleh dan harus dimakan semasa menurunkan berat badan. Mereka mempunyai banyak kualiti yang diperlukan untuk ini.

• Pertama, kandungan kalori sayuran agak rendah. Untuk 100 g produk, ia adalah 23 kcal. Dan ini boleh diabaikan. Tetapi, walaupun kandungan kalori yang rendah, ketepuan dari tomato datang dengan cepat, terima kasih kepada kromium yang terkandung di dalamnya.
• Kedua, tomato kaya dengan serat. Ini adalah gentian tumbuhan kasar yang diketahui meningkatkan peristalsis usus. Ini menyumbang kepada pengosongan yang cepat dan melegakan sembelit. Asid oksalik, malik dan sitrik dalam tomato mempercepatkan metabolisme, yang sangat penting dalam proses menyingkirkan berat badan berlebihan.
• Sayuran ini juga mengandungi pigmen likopena. Fungsinya adalah untuk memecahkan lemak dan memperbaiki penghadaman. Di samping itu, ia mengawal tahap kolesterol. Ini bermakna ia menghalang penampilan plak kolesterol pada dinding saluran darah, mengekalkan lumen mereka tidak berubah. Ini mempunyai kesan positif terhadap keadaan jantung dan saluran darah.

Untuk menjadikan diet tomato benar-benar berkesan dan benar-benar membantu anda menurunkan berat badan, mematuhi beberapa prinsip asasnya.

1. Jangan perasakan hidangan tomato dengan garam, gula dan rempah. Gunakan jumlah minimum minyak. Perkara yang sama berlaku untuk buah-buahan tulen.
2. Sayuran yang dibakar atau direbus sesuai untuk menghilangkan berat badan tambahan. Rawatan haba tidak akan memusnahkan komponen berguna.
3. Pastikan untuk mengembangkan diet tomato anda dengan makanan rendah kalori yang lain. Gunakan gabungan tomato dengan daging rebus. Kesatuan ini meningkatkan penyerapan protein haiwan.
4. Semasa menjalani diet tomato, minum sehingga 2 liter air bersih biasa setiap hari.
5. Tolak makanan berlemak dan goreng, serta produk tepung.
6. Semasa diet, anda boleh minum teh dan kopi.

Menu diet yang disusun dengan betul berdasarkan tomato bukan sahaja akan melegakan berat badan berlebihan, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan. Disebabkan fakta bahawa diet boleh diperluaskan dengan produk berguna yang lain, diet sedemikian tidak akan meletihkan, tetapi hanya akan membawa kegembiraan dengan kepelbagaian dan hasil positifnya.

Cara paling mudah untuk menurunkan berat badan dengan tomato ialah mengatur hari puasa. Pada masa yang sama, ia dibenarkan mengambil 1.5 kilogram tomato setiap hari dan tidak lebih. Anda boleh memakannya dalam bentuk tulennya, membahagikan jumlah harian kepada beberapa dos. Atau pelbagaikan sedikit menu:

• untuk sarapan pagi - puri tomato;
• makan tengah hari - sup tomato;
• Pada waktu petang, makan salad hanya tomato.

Minum segelas jus tomato antara sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Pada waktu malam, sayur-sayuran segar tidak digalakkan. Mereka meningkatkan aktiviti pencernaan, menghalang badan daripada tertidur. Oleh itu, pilihan yang ideal ialah segelas jus tomato 2.5 jam sebelum waktu tidur. Bagi diet penuh pada tomato, ia berlangsung selama 2 minggu. Intipatinya ialah sebelum makan perlu minum 150-200 ml jus tomato.

Ia dibenarkan untuk memasukkan dalam diet produk berikut:

• epal;
• keju kotej rendah lemak atau bebas lemak;
• kentang panggang atau rebus;
• ikan rebus;
• sejumlah kecil buah-buahan kering;
• telur;
• sayur-sayuran lain.

Diet sedemikian akan membantu anda menghilangkan 2-4 kg dalam seminggu, dan dalam 2 minggu anda boleh kehilangan 5 kg, dalam beberapa kes bahkan 10 kg. Minum sekurang-kurangnya 1 liter jus setiap hari. Adalah penting bahawa ia bukan dari kedai, tetapi buatan sendiri.

Terdapat kemungkinan bahawa produk yang dibeli di kedai mengandungi kanji dan pekat lain, yang meningkatkan kandungan kalorinya. Dan 100 ml minuman tomato semulajadi mengandungi hanya 20 kcal. Pemakanan agak seimbang. Ia tidak menyebabkan rasa lapar yang berterusan, kehilangan kekuatan dan kerengsaan.

Dan berikut adalah contoh diet lain, tempohnya adalah 3 hari. Dia menjanjikan penurunan 3-4 kg:

• sarapan pagi - salad tomato dengan herba dan keju kotej rendah lemak, secawan kopi tanpa gula;
• makan malam: 1 tomato + sekeping kecil daging tanpa lemak, jus tomato - 1 cawan;
• makan malam: 1 tomato + 1 epal.

Oleh itu, anda perlu makan sepanjang 3 hari.

Menurunkan berat badan dengan tomato adalah lazat dan pelbagai, kerana sayuran ini boleh digunakan dalam pelbagai variasi. Berdasarkan ulasan, sup puri berdasarkan mereka sangat popular. Untuk menyediakan hidangan ini, ikuti arahan:

• bebaskan 2-3 tomato dari kulit dan potong menjadi kiub;
• potong 1 bawang dan goreng dalam sedikit minyak;
• campurkan dengan tomato, tambah 2 ulas bawang putih yang diperah, peluh campuran selama beberapa minit dengan api perlahan;
• isi jisim dengan sup sayur-sayuran dalam jumlah 1 liter;
• segarkan diri dengan sayur-sayuran.

Kejutan yang menyenangkan ialah resipi smoothie berasaskan tomato. Menyediakan minuman agak mudah. Tomato dipotong menjadi 4 bahagian. Jika timun ditambah, maka ia dipotong menjadi bulatan. Semuanya dituangkan dengan yogurt rendah lemak tanpa perasa. Pukul hingga rata.

Nampaknya, apa yang tidak berbahaya daripada tomato? Tetapi ternyata sesetengah orang sama sekali tidak boleh memakannya. Dilarang menggunakan sayur-sayuran dalam kes sedemikian:

• pelanggaran pankreas;
• ulser, gastritis dengan keasidan yang tinggi;
• tindak balas alahan;
• gangguan metabolisme garam;
• penyakit pundi hempedu dan saluran hempedu, kerana produk itu mempunyai sifat koleretik.

Buah-buahan yang belum masak tidak dimakan kerana kemungkinan kandungan bahan toksik di dalamnya. Pendekatan kepada pemakanan pemakanan perlu berhati-hati. Cuba cari pilihan terbaik untuk diri sendiri, anda boleh mengulanginya selepas beberapa ketika. Tetapi apabila menjalankan eksperimen diet, berhati-hati: dengar sendiri. Jika tindak balas buruk berlaku (loya, pening, lesu, ruam kulit dan gatal-gatal), tinggalkan idea itu.

Diet tomato adalah salah satu cara yang paling lembut untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk langsing. Ia agak pelbagai, mudah diakses, mudah dan bermanfaat kepada badan. Ikuti semua cadangan dan kemudian anda akan mencapai hasil yang diinginkan dengan cepat.

Anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai diet tomato dalam video seterusnya.