Bubur gandum untuk penurunan berat badan: faedah, bahaya dan petua untuk makan

Kebanyakan diet yang sedia ada sentiasa dikritik kerana ia akan mengurangkan badan dan boleh menyebabkan masalah kesihatan. Oleh kerana kekurangan vitamin dan unsur surih, produktiviti seseorang berkurangan, dia menjadi lesu dan sentiasa berasa lemah. Walau bagaimanapun, terdapat sistem pemakanan yang bukan sahaja membolehkan anda menghilangkan pound tambahan dan memperbaiki keadaan angka, tetapi juga meningkatkan imuniti manusia. Diet gandum adalah salah satu daripadanya.

Tiada siapa yang meragui fakta bahawa gandum sangat bermanfaat untuk tubuh, kerana ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral yang berguna. Ramai yang tidak faham mengapa bubur berkalori tinggi digunakan untuk diet, kerana terdapat hampir 120 kcal setiap 100 gram produk.

Faktanya ialah dengan penggunaan berterusan, bubur gandum menyumbang kepada pengaktifan proses yang menyebabkan penurunan berat badan. Antara ciri-ciri berguna produk ini adalah seperti berikut.

• Memperbaiki keadaan saluran gastrousus, serta sistem penghadaman. Terima kasih kepada ini, adalah mungkin untuk menubuhkan kerja seluruh organisma dan menyingkirkan toksin.
• Tubuh tepu dengan sejumlah besar serat, yang banyak terdapat dalam bubur gandum. Tujuan utama serat ialah ia memungkinkan untuk membuang toksin dan meningkatkan penghadaman makanan.
• Meningkatkan peredaran darah dengan ketara.Oleh kerana kehadiran komponen unik dalam komposisinya, bijirin ini membantu menurunkan tahap kolesterol jahat, yang juga membolehkan anda menepu sel dengan oksigen. Ia adalah yang terakhir yang mempercepatkan semua proses metabolik dalam badan.
• Memberi ketepuan jangka panjang badan, jadi tidak ada rasa lapar, dll.
• Daya tahan meningkat dengan ketara, jadi anda boleh menyertai sukan dan aktiviti fizikal dengan lebih intensif. Bubur gandum mengenyangkan badan secara beransur-ansur, jadi walaupun bermain sukan anda akan sentiasa menerima tenaga yang diperlukan dan tidak akan berasa letih atau letih.

Sebelum anda menjalani diet gandum, anda perlu mengkaji dengan teliti ciri-ciri badan dan pastikan tiada kontraindikasi. Malah produk yang berguna sedemikian boleh mempunyai kelemahannya.

Dalam sesetengah kes, makan sejumlah besar bubur gandum tidak digalakkan. Sebagai contoh, jika terdapat masalah dengan saluran gastrousus. Dengan gastritis atau ulser peptik, sebaiknya menolak bubur sedemikian, kerana ia boleh memburukkan keadaan, terutamanya jika dimasak dalam susu.

selain itu, pakar tidak menasihati menggunakan sejumlah besar produk untuk kembung perut atau masalah dalam sistem endokrin. Selepas operasi, bubur gandum juga jarang ditetapkan dan pilihan diet yang lebih ringan lebih disukai. Kontraindikasi tidak boleh diabaikan, kerana ini boleh mengakibatkan anda berakhir di bilik hospital.

Bubur gandum melibatkan sejumlah besar diet yang berbeza dalam masa mereka untuk penurunan berat badan. Terdapat menu untuk 3, 5 atau 7 hari, serta pilihan untuk dua minggu. Duduk pada diet ini dalam tempoh ini tidak berbaloi, kerana ini boleh menyebabkan kekurangan vitamin dalam badan dan penyusutannya yang seterusnya. Hakikatnya ialah makan makanan berkarbohidrat tanpa lemak penuh dengan kerosakan pada perut.

Atas dasar bubur gandum, anda boleh menghabiskan hari puasa. Kelebihan utama penyelesaian sedemikian ialah anda akan dapat memahami dengan tepat bagaimana badan anda akan bertindak balas terhadap kehadiran bubur dalam diet. Tidak sukar untuk menghabiskan hari berpuasa. Anda hanya perlu mengambil 300 gram bubur dan bahagikannya kepada bahagian yang sama sepanjang hari. Kalau boleh bilangan hidangan adalah lebih baik untuk disimpan pada tahap 6, kerana ini akan membolehkan anda mengenyangkan badan dengan unsur mikro yang berguna sepanjang hari dan pada masa yang sama mempercepatkan metabolisme anda.

Diet yang lebih ketat melibatkan makan bubur gandum selama tiga atau lima hari atau seminggu penuh. Diet ekspres sedemikian sangat diperlukan untuk orang yang ingin menghilangkan beberapa kilogram dalam masa yang singkat.Intipati pendekatannya ialah anda perlu makan bubur gandum setiap kali anda berasa lapar. Dan anda tidak akan dapat memakannya dalam kuantiti yang banyak, kerana ia memuaskan dan segera menyumbat perut. Pakar pemakanan mengatakan bahawa pendekatan ini membolehkan anda menyingkirkan 1 kg setiap hari.

Sekiranya anda bercadang untuk menjalani diet yang lebih lama, maka satu bubur gandum tidak akan berfungsi, kerana ini boleh membahayakan tubuh, akibatnya sistem pencernaan akan berhenti berfungsi secara normal. Oleh itu, anda perlu bekerja keras dan merangka pelan pemakanan yang lebih seimbang yang akan mengenyangkan badan dengan semua nutrien yang diperlukan. Dalam proses ini, perkara yang paling penting ialah memerhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam badan sepanjang hari. Tidak mustahil untuk membenarkan tanda melebihi 1200 kcal.

Sudah tentu, dengan diet sedemikian, bubur gandum kekal sebagai produk utama untuk dimakan, tetapi bahan tambahan dan bahan tambahan boleh diubah bergantung pada pilihan citarasa anda. Untuk mengelakkan diet sedemikian daripada berubah pada hari ketiga, anda boleh menggunakan pelbagai resipi, memasak secara bergantian di atas dapur dan dalam periuk perlahan, masukkan buah-buahan dan sayur-sayuran kering.

Agar diet gandum berjalan dengan lancar, dan anda mendapat manfaat maksimum daripadanya, anda perlu mengikuti peraturan tertentu. Dalam kes ini, mungkin bukan sahaja untuk menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga untuk memperbaiki keadaan badan anda. Cadangan utama termasuk yang berikut.

• Periksa sikap badan anda terhadap bubur terlebih dahulu. Beberapa hari sebelum permulaan diet, mulakan memasukkan gandum dalam diet harian anda.
• Penyelesaian yang ideal untuk penurunan berat badan adalah gandum gandum, di mana tidak ada kuman dan cengkerang. Varieti lain tidak dibezakan oleh kegunaannya, kerana mereka telah mengalami pemprosesan tambahan, oleh itu mereka tidak boleh membanggakan sejumlah besar bahan berguna.
• Ingat bahawa gandum rebus mengandungi vitamin yang kurang berguna daripada versi bercambah.
• Memasak harus diberi perhatian, kerana bukan sahaja rasa produk bergantung padanya, tetapi juga manfaatnya untuk tubuh.
• Sebelum mula memasak, bijirin perlu direndam selama beberapa jam supaya ia membengkak dan bersih.

Sehingga kini, terdapat banyak resipi bubur gandum untuk penurunan berat badan, yang membolehkan setiap orang memilih pilihan terbaik untuk diri mereka sendiri. Pilihan resipi harus diambil dengan sangat bertanggungjawab, kerana ia bergantung pada berapa banyak anda menurunkan berat badan dan meningkatkan angka anda. Antara resipi yang paling popular adalah seperti berikut.

• atas air. Pelbagai ini dianggap sebagai pilihan terbaik untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Untuk memasak, anda memerlukan beberapa gelas air dan segelas gandum. Memasak produk sangat mudah: anda hanya perlu mencurahkan bijirin dengan air dan masak selama kira-kira 25 minit, sambil tidak lupa kacau.
• Pada susu. Pilihan ini ternyata lebih enak, tetapi ia juga mempunyai kandungan kalori yang lebih tinggi. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada susu rendah lemak dan makan bubur sedemikian untuk sarapan pagi.
• Dalam periuk perlahan. Hampir setiap rumah mempunyai peranti yang sama hari ini, jadi resipi ini akan menjimatkan banyak masa dan mencapai rasa yang mengagumkan. Untuk menyediakan, anda mesti menghantar semua bahan ke mangkuk multicooker dan pilih mod yang sesuai. Kelebihan utama kaedah ini ialah memasak berlaku secara automatik, jadi tidak perlu berada di dekat dapur dan sentiasa kacau bahan.
• Gandum kukus dianggap sebagai pilihan yang sangat baik untuk penurunan berat badan.. Ciri tersendiri produk sedemikian ialah ia mengandungi sejumlah besar bahan berguna dan unsur surih. Di samping itu, proses penyediaan hidangan sedemikian mengambil masa yang minimum. Untuk memasak, anda memerlukan dua gelas air dan segelas gandum gandum. Pada waktu malam, kami menghantar gandum ke dalam termos atau mana-mana termos lain dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Pada waktu pagi, bubur akan menjadi lembut dan lazat.

Berdasarkan ulasan, pada diet sedemikian anda boleh kehilangan sehingga 7 kg seminggu, yang merupakan penunjuk yang sangat baik.

Cara memasak bubur gandum, lihat video berikut.