Dedak gandum untuk penurunan berat badan: apakah sifat yang mereka ada dan bagaimana untuk mengambilnya?

Di dunia moden, terdapat banyak diet yang berbeza berdasarkan penggunaan pelbagai makanan. Di antara mereka, anda boleh mencari teknik yang berdasarkan penggunaan produk yang murah, tetapi berkesan. Salah satunya ialah dedak gandum untuk penurunan berat badan. Dengan bantuan mereka, anda boleh menyingkirkan berat badan berlebihan dalam masa yang agak singkat.

Adalah diketahui bahawa pelbagai jenis dedak mempunyai sifat individu. Tetapi secara umum, mereka semua berguna untuk tubuh manusia, kerana ia membolehkan anda menyingkirkan banyak masalah. Sebagai contoh, penggunaannya boleh membantu mengalahkan dysbacteriosis, menstabilkan hati dan pundi hempedu, dan, tentu saja, menyelamatkan seseorang daripada berat badan berlebihan. Agar dedak gandum membawa hasil yang diingini, perlu memperkenalkannya ke dalam diet secara beransur-ansur. Sebagai permulaan, sudah cukup untuk makan satu sudu teh untuk sarapan pagi, dan selepas itu anda perlu makan produk lebih kerap. Bran boleh membantu dalam memerangi pound tambahan hanya jika anda meminumnya dengan air, kerana produk itu membengkak apabila terkena cecair, yang bermaksud ia mengambil lebih banyak ruang di dalam perut.

Produk ini berguna kandungan serat yang tinggi. Sekam gandum mengandungi bahan berguna yang diperlukan untuk fungsi normal badan. Ia mengandungi beta-glukan, yang membantu mengeluarkan kolesterol berlebihan daripada darah dan menguatkan dinding saluran darah. Serat menggalakkan pengaktifan saluran gastrousus dan membantu melawan sembelit.Dan penjerap membolehkan anda mengeluarkan bahan toksik secara semula jadi dari badan.

Dedak gandum memperbaiki keadaan keseluruhan rambut dan kulit, yang merupakan bonus untuk orang yang menurunkan berat badan. Di samping itu, produk ini membantu menghilangkan masalah tidur dan perubahan mood yang berterusan. Komposisi dedak mengandungi vitamin dan mineral yang mempengaruhi tubuh pada peringkat sel. Sekam gandum membantu mengisi kekurangan selenium, magnesium, kalium dan omega 3 dan 6.

Makan produk untuk penurunan berat badan adalah perlu untuk ketepuan cepat. Pada masa yang sama, selera makan berkurangan, yang mempunyai kesan positif pada angka tersebut. Menurunkan berat badan dengan ubat ini adalah kontraindikasi untuk orang yang mempunyai intoleransi individu, serta mereka yang mengalami gastritis atau ulser.

Oleh kerana kelaziman dedak gandum, membelinya dari kedai bukanlah masalah besar. Di samping itu, rak penuh dengan pelbagai pilihan: anda boleh mencari jenis berbutir atau longgar. Namun begitu, lebih baik memilih dedak dalam bentuk sekam gandum untuk diet. Produk tidak boleh mengandungi sebarang bahan tambahan. Bahan tambahan hanya mengurangkan manfaat produk, selain meningkatkan nilai tenaganya.

Agar dedak gandum membantu dalam memerangi kilogram yang tidak diingini, mereka mesti digunakan dengan betul. Ia adalah perlu untuk memperkenalkan produk ke dalam diet anda secara beransur-ansur, supaya tidak membebankan badan dengan banyak serat. Pada permulaan diet, anda boleh makan tidak lebih daripada 3 sudu teh produk setiap hari. Pada masa yang sama, adalah dinasihatkan untuk melakukan ini 20 minit sebelum makan utama.

Selepas seminggu mengambil dedak tiga kali sehari, anda boleh meningkatkan dos kepada 9 sudu besar. Pengenalan secara beransur-ansur sedemikian akan mengelakkan tekanan dan mencegah kemungkinan masalah dengan usus. Anda boleh mengambil dedak gandum sebagai hidangan bebas, atau anda boleh mencairkannya dengan pelbagai bijirin, sup dan juga salad. Mereka sangat sesuai dengan makanan yang dibakar dan boleh dicampur dengan yogurt.

Cara paling mudah untuk menyediakan dedak gandum ialah mengukus. Untuk melakukan ini, sekam dituangkan ke dalam cawan, dituangkan dengan air mendidih dan ditutup dengan pinggan rata. Selepas 15 minit, airnya disalirkan, dan bubur yang dihasilkan dimakan. Daripada air mendidih, anda boleh menggunakan rebusan herba atau kefir. Sekiranya keutamaan diberikan kepada produk susu yang ditapai, maka sekam perlu diselitkan selama beberapa jam. Berikut adalah resipi paling popular untuk hidangan yang mengandungi dedak.

Untuk menyediakannya, anda perlu menyediakan 150 ml air, 3 sudu besar sekam gandum, 150 ml susu 1% dan gula secukup rasa. Tuangkan air dan susu ke dalam periuk, gaul dan bakar. Selepas menunggu mendidih, dedak dan gula dituangkan ke dalam bekas dan direbus selama kira-kira 10 minit dengan api perlahan. Adalah penting untuk sentiasa mengaduk bubur, jika tidak, ia akan melekat bersama.

Resipi ini terdiri daripada 150 ml kefir, 3 sudu teh dedak, buah-buahan kering, kayu manis dan serbuk lada merah. Semua bahan disebat dengan pengisar.Koktel yang terhasil diminum setiap hari untuk sarapan pagi selama seminggu.

Untuk menyediakan hidangan yang anda perlukan:

• telur;
• 1 sudu besar air;
• 1 sudu besar minyak sayuran;
• 3 sudu besar tepung bijirin penuh;
• 1 sudu besar sekam gandum;
• secubit soda.

Dalam bekas yang berasingan, pukul minyak sayuran, putih telur, air dan soda. Kemudian tepung ditambah dan doh plastisin diuli, yang digulung nipis dan kuih dipotong menggunakan acuan. Bakar hidangan selama 15 minit pada suhu 200 darjah.

Sebelum menggunakan dedak gandum untuk memasak, masukkan ke dalam beg kain kasa dan rendam dalam air sejuk. Dengan cara yang sama, anda boleh menyingkirkan beberapa kanji yang merupakan sebahagian daripada produk. Ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan dengan bantuan dedak gandum menunjukkan bahawa terdapat hasil daripada diet sedemikian. Sesetengah orang telah menggantikan sarapan biasa mereka dengan yogurt dengan penambahan sekam gandum, yang lain hanya menambah makanan tambahan itu ke dalam hidangan utama mereka. Secara purata, dengan bantuan produk ini, orang kehilangan 2 kg berat badan berlebihan setiap bulan.

Anda akan mengetahui lebih lanjut tentang cara menggunakan dedak gandum untuk penurunan berat badan dalam video berikut.