Lobak untuk penurunan berat badan: faedah, bahaya dan pilihan diet

Untuk menurunkan berat badan, tidak perlu membeli makanan rendah kalori yang mahal. Anda juga boleh mengurangkan berat badan dengan lobak biasa. Artikel ini akan membantu anda memahami bagaimana lobak boleh digunakan untuk penurunan berat badan, apakah kemudaratan dan faedah sayur-sayuran, dan apakah pilihan diet yang boleh digunakan untuk menormalkan berat badan.

Salad lobak adalah hidangan yang sangat baik untuk seseorang yang melihat berat badannya. Ia mengandungi sedikit kalori, tetapi kandungan vitamin dan mineral yang meningkatkan fungsi badan adalah besar. Lobak sangat berguna untuk wanita dan lelaki. Di samping itu, kemasukan sayur-sayuran ini dalam diet membantu mengurangkan risiko mengembangkan pelbagai penyakit berbahaya.

Kandungan kalori akar lobak adalah rendah. 100 gram sayur-sayuran wangi mengandungi hanya 15 kcal. Perlu diingatkan bahawa dengan nilai pemakanan yang agak rendah, sayur ini mengandungi cukup banyak serat yang berguna untuk tubuh. Kandungan serat makanan yang tinggi menggalakkan penyingkiran toksin dan cepat kenyang. Pada masa yang sama, sayur-sayuran meningkatkan proses pencernaan dan pemecahan lemak.

Lobak mengandungi sejumlah besar vitamin yang berguna untuk tubuh. Sayuran ini mengandungi:

• vitamin B;
• asid askorbik semulajadi;
• tokoferol;
• potasium;
• boron;
• tembaga;
• besi;
• fosforus;
• magnesium;
• natrium.

Lobak mencergaskan, menyegarkan badan, menguatkan sistem imun, meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan.

Selalunya orang bertambah berat akibat penurunan kadar proses metabolik. Ia biasanya mula berlaku pada masa dewasa. Bukan kebetulan bahawa kebanyakan orang menghadapi penampilan pound tambahan untuk kali pertama selepas 35-40 tahun. Perubahan sedemikian menyumbang kepada fakta bahawa selepas makan walaupun makanan biasa, risiko pound tambahan meningkat dengan ketara. Sebagai sebahagian daripada lobak, terdapat komponen yang boleh memberi kesan yang baik terhadap metabolisme. Ini menggalakkan penurunan berat badan.

Anda boleh mempercepatkan metabolisme anda dengan menggabungkan lobak dengan sayur-sayuran sihat yang lain. Untuk melakukan ini, anda boleh menambah, sebagai contoh, sayur-sayuran berdaun, timun segar, saderi dan bahan-bahan rendah kalori lain ke salad. Anda tidak perlu menambah banyak garam pada hidangan ini. Perlu diingat bahawa natrium klorida dalam kuantiti yang banyak hanya membahayakan tubuh.

Agar tidak meningkatkan kandungan kalori hidangan siap, makanan rendah kalori harus diambil untuk berpakaian. Sebagai contoh, anda boleh musim salad sayuran dengan krim masam rendah lemak, yogurt Yunani, atau sedikit minyak sayuran berkualiti tinggi. Salad sedemikian boleh dimakan walaupun pada waktu petang atau pada waktu malam, jika rasa lapar menjadi tidak tertanggung.

Ramai orang lebih suka salad lobak segar hanya kerana mereka tidak suka rasa sayur rebus atau rebus. Tetapi lebih baik menggunakan lobak segar untuk sebab lain - ia mengandungi lebih banyak bahan berguna. Semasa rawatan haba, kebanyakan vitamin yang terkandung dalam tanaman akar hilang begitu saja. Anda juga harus mengelak daripada membeli sayur-sayuran yang dibungkus vakum. Lobak sedemikian telah kehilangan semua faedahnya kerana penyimpanan yang lama.

Dalam salad, lebih baik menggunakan lobak yang tidak mempunyai kepahitan yang kuat. Ketajaman buah sebahagian besarnya ditentukan oleh varieti tanaman, serta keadaan pertumbuhan. Juga, rasa piquancy rasa lobak bergantung pada jumlah bahan ekstraktif yang terkandung di dalamnya.

Semasa menyediakan salad, anda juga harus mengelak daripada menambah sayur-sayuran atau sayur-sayuran berdaun yang mempunyai rasa pedas yang ketara. Sebagai contoh, salad lobak dan arugula akan mempunyai kepedasan yang agak kuat, yang tidak mungkin menggembirakan sesiapa pun.

Terdapat banyak diet yang berbeza termasuk lobak. Ini adalah mono-diet, dan pilihan untuk menyusun diet di mana lobak hanyalah salah satu komponen. Agar sayur-sayuran mengambil bahagian dalam mengembalikan berat badan kepada normal, salad lobak harus dimasukkan ke dalam menu 3 kali seminggu. Dalam kes ini, tempoh "diet" sedemikian hendaklah sekurang-kurangnya satu bulan. Salad lobak harus menggantikan satu hidangan utama. Untuk menyediakan hidangan, anda boleh memotong halus beberapa akar lobak, satu epal bersaiz sederhana tanpa kulit dan perasakan dengan sos yang diperbuat daripada campuran minyak zaitun dan jus lemon. Pilihan salad lain juga disediakan.

Ia patut memahaminya sayur-sayuran hanya berfaedah dalam kuantiti yang munasabah. Ia bukan ubat ajaib yang memusnahkan berat badan yang berlebihan dalam masa yang singkat, tetapi hanya membantu menurunkan berat badan tanpa menghalang badan daripada bahan berguna.Ulasan orang yang mematuhi diet lobak juga menunjukkan bahawa tidak mungkin untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan hanya dengan bantuan lobak. Untuk mencapai hasil, pendekatan bersepadu diperlukan, termasuk pemantauan berterusan bilangan kalori yang diterima dan aktiviti fizikal.

Video berikut menawarkan resipi salad yang boleh dimakan semasa menurunkan berat badan.