Adakah mungkin untuk makan lobak semasa menyusu dan apakah sekatannya?

Untuk mengekalkan kesihatan wanita hamil dan menyusu, pertama sekali, adalah perlu untuk membuat diet harian sedemikian rupa sehingga ia hanya mengandungi makanan segar dan sihat. Komponen utama semasa penyusuan adalah sayur-sayuran dan buah-buahan yang masak. Lobak tidak terkecuali. Sebelum digunakan, adalah wajar memahami bagaimana sayur-sayuran itu mempengaruhi laktasi, kesejahteraan ibu dan bayi.

Penggunaan lobak sudah pasti mempunyai kesan positif pada tubuh manusia pada usia apa pun. Seperti yang anda tahu, ia mempunyai banyak vitamin, mineral, serat kasar yang menyokong fungsi sistem pencernaan, saraf dan peredaran darah. Faktor penting ialah kesan pengukuhan yang bertujuan untuk imuniti.

Menurut doktor, wanita tidak dilarang memakan produk ini semasa menyusu. Perkara utama ialah mengetahui ukuran dan tidak menyalahgunakannya. Hakikatnya ialah penggunaan lobak yang terlalu kerap boleh menjejaskan rasa susu, memberikannya sedikit kepahitan dan ketajaman. Dalam kes ini, kanak-kanak itu hanya akan menolak pemberian makanan lagi, yang merupakan komponen penting dalam pertumbuhan dan perkembangannya.

Ibu dinasihatkan untuk memasukkan produk secara beransur-ansur dalam diet harian mereka, seolah-olah menyediakan bukan sahaja mereka sendiri, tetapi juga badan anak. Pada hari pertama, hanya satu kepala dibenarkan. Selepas itu, anda perlu memantau tindak balas serbuk.Hentikan penggunaan jika kolik, gas, ruam atau cirit-birit berlaku.

Satu cara atau yang lain, lobak dalam diet dengan HB tepu susu ibu dengan unsur-unsur berharga yang dipindahkan kepada bayi yang baru lahir, menguatkan imuniti, sistem kardiovaskular, dan juga mempunyai kesan yang baik terhadap pembentukan otak.

Lobak tergolong dalam tanaman akar awal dari segi pematangan, jadi anda boleh mendapatkan cukup semua vitamin dalam masa sebulan selepas penanaman.

Semua faedah sayur-sayuran tertumpu pada komposisi terkayanya:

• asid organik;
• kumpulan vitamin B - B1, B2, B4, B5, B6, B9;
• vitamin C;
• vitamin K;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• potasium;
• natrium;
• sulfur;
• kalsium;
• magnesium;
• niasin;

• klorin;
• fosforus;
• besi;
• vanadium;
• boron;
• iodin;
• zink;
• kromium;
• kobalt;
• mangan;
• nikel;
• fluorin;
• selenium;
• litium;
• Omega 3;
• Omega 6

Mengisi kekurangan zat makanan semasa penyusuan adalah tugas utama seorang wanita. Tidak syak lagi, sayuran ini harus dalam diet harian ibu yang menyusu. Di samping itu, produk itu adalah pemakanan. Terdapat hanya 19 kilokalori setiap 100 gram tanaman akar. Wanita pasti akan menghargai ciri ini. Lagipun, selepas bersalin, tubuhnya bukan sahaja memerlukan perubahan dalaman, tetapi juga luaran.

Faedah produk untuk HB:

• mengawal tahap kolesterol dalam darah;
• semua proses metabolik bertambah baik, termasuk metabolisme dipercepatkan;
• kerja jantung dinormalisasi, dinding vaskular dipadatkan, menghalang perkembangan pembekuan darah;
• meningkatkan penghadaman;
• membantu menurunkan berat badan tambahan;
• memulihkan fungsi buah pinggang, hati, perut, usus;
• ditunjukkan untuk penyakit mata;
• mengawal paras gula, disyorkan untuk pesakit kencing manis;
• menguatkan sistem imun;
• meningkatkan fungsi perlindungan terhadap selesema, virus, jangkitan;
• terdapat kesan diuretik, koleretik;

• melegakan bengkak;
• meningkatkan nada keseluruhan, memberi tenaga;
• mempunyai kesan penjanaan semula, mempercepatkan penyembuhan luka, retak, sambil memperbaiki keadaan umum kulit;
• membersihkan usus daripada bahan berbahaya dan toksik;
• meningkatkan selera makan;
• menambah kekurangan nutrien, ditunjukkan untuk beriberi;
• menyediakan penyingkiran garam dan cecair berlebihan dari badan;
• menstabilkan saluran penghadaman;
• menormalkan najis.

Secara semula jadi, lobak dikurniakan kandungan minyak pati yang tinggi. Ia adalah minyak mustard yang memberikan produk rasa pahit yang khas. Komponen ini menjejaskan pencernaan secara negatif, merengsakan mukosa gastrik, seterusnya menyebabkan kembung dan pembentukan gas. Atas sebab ini, doktor tidak mengesyorkan menggunakan sayuran akar untuk penyakit pundi hempedu dan usus. Kategori ini juga termasuk orang yang mempunyai masalah hati, pankreas. Di samping itu, makan sayur mentah boleh mengganggu fungsi kelenjar tiroid.

Ada kalanya anak mengalami masalah perut semasa menyusu. Sebabnya mungkin juga penggunaan lobak oleh ibu. Dan juga ia penuh dengan alahan pada bayi - ruam, gatal-gatal, kemerahan, hidung berair mungkin muncul pada badan. Oleh itu, adalah penting untuk memperkenalkan diri anda dan anak kepada produk makanan baru semasa penyusuan.

Untuk mengelakkan akibat negatif lobak semasa penyusuan akan membantu beberapa peraturan penting.

• Perkenalkan lobak pada bulan ketiga - keempat selepas kelahiran anak. Sekiranya berlaku alahan makanan, tangguhkan pengenalan kepada enam bulan.
• Anda harus membiasakan diri dengan sayur-sayuran secara beransur-ansur, bermula dengan satu kepala pada hari pertama. Dalam masa dua hari, perhatikan kesejahteraan bayi yang baru lahir. Jika anda melihat ruam, gatal-gatal, keracunan, kolik, segera hentikan memperkenalkan produk. Dan jangan lupa berjumpa doktor.
• Peraturan utama adalah jangan makan berlebihan, jika tidak, kesejahteraan ibu dan anak akan merosot dengan ketara. Dan ini, seterusnya, akan menjejaskan laktasi. Doktor mengesyorkan mematuhi norma harian - 30 gram, 2 kali seminggu.

• Berhati-hati semasa memilih sayur-sayuran. Di pasaran atau di kedai, berhati-hati memeriksa penampilan tanaman akar. Pilih hanya kepala yang keras. Kulit harus lembut, dan warnanya kaya, seragam. Periksa juga daun dan batang. Tompok hitam, bintik-bintik, bengkak dan kerosakan lain menunjukkan kerosakan produk.
• Ia tidak dinasihatkan untuk membeli buah-buahan yang pecah - Ini adalah gejala terlalu masak, yang disertai dengan rasa yang tidak menyenangkan.
• Sebelum merasai lobak, rendam selama 25 minit dalam air garam. Kaedah ini akan menghilangkan kepahitan yang berlebihan dan mengurangkan kesan minyak pati.
• Adalah lebih baik untuk tidak makan sayur basi di dalam peti sejuk. Nilai pemakanan dan faedahnya berkurangan dengan ketara, dan rasa menjadi lebih lemah.

Pertimbangkan beberapa pilihan untuk menyediakan hidangan sihat dengan lobak.

bahan-bahan:

• 10 kepala lobak;
• satu telur rebus;
• 40 gram bawang hijau;
• setengah gelas krim masam;
• rempah ratus.

Salad ringan sedemikian boleh menjadi makan malam yang sangat baik, yang paling penting, sihat. Penyediaannya sangat mudah. Semua komponen mesti dicincang halus, dan kuning rebus harus dipisahkan dari protein - anda tidak akan memerlukannya. Campurkan krim masam dengan kuning parut, tambah garam dan lada di sana, dan tuangkan sayur-sayuran cincang.

Komponen:

• 5 keping lobak;
• 200 g keju kotej;
• 100 g krim masam;
• 2 biji bawang hijau;
• garam.

Tiga radishes pada parut kasar, cincang halus bawang. Dalam mangkuk yang dalam, campurkan keju kotej, krim masam. Tuangkan sayur-sayuran di sana. Seterusnya, ambil filem berpaut, letakkan di bahagian bawah mangkuk. Jisim dadih dihantar ke sana dalam lapisan. Kini anda perlu berhati-hati menghidupkan cawan ke atas pinggan dan menyingkirkan filem itu. Sebelum berkhidmat, anda boleh menghiasi hidangan dengan herba.

Anda perlu:

• lobak - 6 kepala;
• timun segar - 2 pcs.;
• telur rebus - 2 pcs.;
• bawang hijau - 2 pcs.;
• dill - 1 tandan;
• kefir - 1 liter;
• rempah secukup rasa.

Pertama, potong telur rebus. Kemudian kami membersihkan lobak, potong ke dalam kepingan nipis. Timun yang dikupas paling baik dipotong menjadi kiub. Hijau (dill, bawang) dipotong halus-halus. Campurkan semua bahan yang disediakan, tambah garam, lada sulah secukup rasa. Pada akhirnya, semuanya dituangkan dengan kefir rendah lemak. Adalah disyorkan untuk makan okroshka sejuk.

Semasa penyusuan, adalah penting bagi seorang wanita untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar dan masak secara eksklusif. Di samping itu, produk yang dibeli tidak boleh mengandungi perisa, bahan tambahan tiruan, kekotoran yang tidak dikenali.

Lobak perlu disimpan di tempat yang sejuk. Tempat terbaik ialah peti sejuk. Jika anda membeli sayur dengan daun, cuba makan dalam masa 2 hari.Untuk meningkatkan jangka hayat, disyorkan untuk mengeluarkan semua dedaunan, yang paling cepat reput. Secara umum, lobak tidak bertahan lebih dari seminggu di bawah keadaan yang betul.

Lobak masak akan memenuhi badan wanita dengan unsur-unsur berguna, sebahagian daripadanya akan dipindahkan kepada bayi melalui susu. Dan hanya jika semua peraturan input dan aplikasi dipatuhi, kesejahteraan ibu dan anak akan menjadi normal.

Lihat video seterusnya untuk 10 petua pemakanan untuk ibu yang menyusu daripada Dr Komarovsky.