Diet beras: rahsia penurunan berat badan, tempoh dan keputusan

Dengan bantuan beras, anda boleh meningkatkan angka itu. Artikel ini akan memberitahu anda lebih lanjut mengenai rahsia menurunkan berat badan, tempoh dan hasil diet nasi.

Beras adalah produk yang unik. Tanaman bijirin ini telah digemari oleh orang yang tinggal di pelbagai negara di dunia selama berabad-abad. Bijirin beras boleh digunakan dengan cara yang berbeza. Mereka sesuai untuk membersihkan badan, dan juga untuk diet. Menariknya, diet beras diluluskan untuk digunakan bukan sahaja pada orang yang tidak mempunyai sebarang patologi kronik, tetapi sistem penurunan berat badan ini juga boleh digunakan untuk beberapa penyakit organ dalaman.

Diet nasi juga sesuai untuk orang yang menghidap penyakit seliak. Patologi ini dicirikan oleh ketidakupayaan untuk mencerna gluten. Komponen khusus ini terdapat dalam banyak bijirin. Sekali dalam badan, ia boleh menyebabkan gangguan proses penghadaman. Ini membawa kepada fakta bahawa seseorang yang menderita penyakit ini mengalami sakit perut, kembung perut yang teruk dan gejala lain yang tidak menyenangkan.

Bijirin beras tidak mengandungi gluten, manakala produk ini mengandungi sedikit serat, terutamanya dalam bijirin beras putih. Itulah sebabnya bijirin sedemikian boleh digunakan untuk menyediakan pelbagai hidangan diet. Risiko mengalami sebarang gejala yang tidak menyenangkan selepas memakannya agak rendah. Diet beras adalah cara yang agak berkesan untuk menurunkan berat badan yang boleh digunakan oleh lelaki dan wanita, dan juga sesuai untuk semua peringkat umur. Menurunkan berat badan dengan bijirin ini agak mudah. Diet ini tidak memerlukan penggunaan mana-mana produk yang mahal. Semua yang anda perlukan untuk menurunkan berat badan boleh dibeli di mana-mana kedai atau pasar raya.

Bijirin bijirin ini mengandungi banyak nutrien pemakanan. Mereka dengan sempurna mengenyangkan badan. Jadi, padi beras mengandungi cukup banyak karbohidrat "lambat". Bukan kebetulan bahawa komponen ini mempunyai nama sedemikian. Mereka agak perlahan diserap ke dalam darah semasa metabolisme mereka, secara beransur-ansur melepaskan tenaga. Tindakan ini menyumbang kepada fakta bahawa kenyang selepas makan dikekalkan untuk masa yang lama.

Ramai orang yang telah menjalani diet sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka menyedari bahawa agak sukar bagi mereka untuk bertahan hingga akhir. Diet rendah karbohidrat agak kurang diterima. Kaedah menurunkan berat badan ini termasuk hanya makanan yang mengandungi sedikit kalori. Walau bagaimanapun, selepas diet nasi, perasaan ini tidak berlaku. Jadi, 100 gram bijirin rebus ini mengandungi 116 kcal, manakala kebanyakan nutrien makanan adalah karbohidrat "perlahan". Selepas makan sebahagian kecil hidangan nasi, anda tidak mahu makan selama 2-3 jam. Oleh kerana bijirin ini dimakan dalam bahagian yang sama pada selang masa yang lebih kurang sama semasa diet, rasa lapar tidak mempunyai masa untuk muncul.

Cara seterusnya ialah mono-diet nasi. Diet ini, sebagai peraturan, sentiasa jangka pendek. Apabila ia dijalankan, perlu diingat bahawa dalam tempoh mono-diet, tubuh tidak menerima jumlah nutrien yang diperlukan, termasuk banyak asid amino. Sudah tentu, mono-diet beras membantu menurunkan berat badan dan juga membersihkan badan, tetapi untuk tidak membahayakan tubuh anda, anda tidak boleh mengikutinya selama lebih dari 3-4 hari.

Pilihan lain untuk diet nasi ialah gabungan. Kaedah ini membolehkan bukan sahaja penggunaan hidangan nasi, tetapi juga produk lain. Kaedah ini disyorkan oleh pakar penurunan berat badan untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Dan juga pilihan ini sesuai untuk mereka yang telah mencapai hasil yang diinginkan dan hanya memutuskan untuk menyimpannya. Anda boleh menjalankan diet sedemikian untuk masa yang agak lama, contohnya, dalam masa 7, 9 atau 14 hari.

Dengan bantuan bijirin ini, anda bukan sahaja boleh menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan badan daripada garam dan toksin. Kaedah ini melibatkan makan nasi mentah pada waktu pagi. Untuk mencapai hasilnya, bijirin mentah harus dimakan semasa perut kosong.Ramai orang yang telah menggunakan kaedah ini menyedari keberkesanannya.

Kaedah menurunkan berat badan ini bagus untuk orang yang tidak suka memantau diet mereka. Makan nasi mentah adalah perlu sebelum sarapan pagi, hanya dalam kes ini ia dapat meningkatkan fungsi seluruh organisma. Pada masa yang sama, kaedah menurunkan berat badan ini hanya boleh dilakukan dengan toleransi yang baik terhadap bijirin mentah ini.

Selepas diet nasi, sangat penting untuk mengekalkan hasilnya. Untuk melakukan ini, anda perlu memantau diet anda dengan teliti. Ia tidak boleh mengandungi hidangan berlemak dan berkalori tinggi, manakala makanan segera juga dilarang. Makanan ini tinggi lemak dan tinggi kalori. Penggunaan hidangan sedemikian boleh membawa kepada fakta bahawa hasil yang dicapai akan hilang.

Jadi, pengenalan produk selepas mono-diet harus beransur-ansur. Pada setiap hari berikutnya, anda boleh menambah hanya satu produk baharu. Dalam kes ini, anda harus memilih produk yang berguna untuk badan. Jadi, anda boleh menambah makanan protein yang tidak mengandungi banyak lemak, tetapi protein ada. Diet boleh diperluaskan untuk memasukkan ayam tanpa lemak, ikan, dan daging lembu.

Pakar pemakanan tidak menasihati tergesa-gesa dengan pengenalan produk tenusu. Pada mulanya, selepas diet, lebih baik mengambil minuman susu masam yang tidak mempunyai kandungan lemak tinggi, kemudian keju kotej diperkenalkan ke dalam menu. Susu boleh ditambah jika ia diterima dengan baik. Selain itu, anda tidak boleh memilih produk tenusu yang mempunyai kandungan lemak yang tinggi. Dan juga selepas diet nasi, anda tidak boleh segera mengambil pelbagai gula-gula.Mereka mengandungi banyak gula, yang, memasuki aliran darah, boleh menyebabkan peningkatan tahap insulin, yang boleh membantu melambatkan proses menurunkan berat badan dan kehilangan hasil yang dicapai semasa diet.

Beras sangat bermanfaat untuk tubuh. Bijirin bijirin ini mengandungi banyak komponen pemakanan. Mereka diperlukan untuk badan menjalankan proses selular yang berlaku di dalamnya. Selain karbohidrat, bijirin ini juga mengandungi protein. Ia mengandungi asid amino tertentu, termasuk beberapa yang penting. Mereka diperlukan untuk badan, kerana mereka terlibat dalam proses sintesis protein. Bijirin bijirin ini juga kaya dengan tiamin dan riboflavin. Komponen ini membantu meningkatkan fungsi sistem saraf. Ini sangat penting semasa berdiet. Oleh itu, orang yang mengikuti diet yang ketat sering mengalami keagresifan dan perubahan mood yang tidak menyenangkan yang lain. Berurusan dengan mereka boleh menjadi agak sukar. Bahan aktif dan vitamin B membantu mencegah perkembangan perubahan tersebut.

Bahan-bahan yang terkandung dalam bijirin ini membantu untuk mengeluarkan dari badan bukan sahaja bahan toksik dan metabolit, tetapi juga air yang berlebihan. Itulah sebabnya apabila menjalankan diet nasi, angka itu berubah dengan cepat. Penyingkiran air yang berlebihan dari persekitaran dalaman badan juga membawa kepada fakta bahawa nombor yang dihargai muncul pada skala lebih cepat, sementara bengkak muka juga berkurangan. Oleh itu, bukan sahaja angka itu bertambah baik, tetapi juga penampilan, kontur wajah menjadi lebih jelas.

Diet nasi mempunyai manfaat lain. Dengan latar belakang penggunaan bijirin rebus ini, penampilan kulit bertambah baik.Oleh kerana ia, seperti sorben, membersihkan toksin dan pelbagai toksin dari badan, ini membawa kepada peningkatan dalam penampilan kulit. Kulit menjadi lebih jelas, manakala ruam keradangan hilang. Biji beras mengandungi banyak mineral. Potassium membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Bukan kebetulan bahawa hidangan nasi disyorkan untuk orang yang menghidap penyakit jantung. Kalium adalah mineral yang meningkatkan pengecutan miokardium.

Pemakanan berasaskan nasi agak selamat. Walau bagaimanapun, kaedah penurunan berat badan ini pada sesetengah orang boleh mencetuskan kemunculan gejala yang sangat tidak menyenangkan. Ini mungkin jika diet beras dijalankan oleh orang yang mempunyai kontraindikasi kesihatan terhadap penggunaannya. Kaedah ini tidak sesuai untuk orang yang mengalami intoleransi individu terhadap nasi. Patologi ini ditunjukkan oleh fakta bahawa selepas makan bijirin beras, pelbagai gejala dyspeptik muncul. Jadi, seseorang yang mempunyai ciri fisiologi individu sedemikian, selepas makan nasi rebus, mungkin mengalami sakit perut yang teruk, demam, muntah dan tanda-tanda klinikal yang tidak selesa. Sekiranya patologi seperti itu dikesan sekali, maka bijirin ini tidak boleh dimakan sepanjang hayat anda untuk mencegah perkembangan gejala berbahaya.

Alahan kepada nasi adalah kontraindikasi lain untuk menggunakan kaedah penurunan berat badan ini. Doktor ambil perhatian bahawa patologi alahan kepada bijirin beras agak jarang berlaku, tetapi kes terpencil masih direkodkan. Dengan kehadiran patologi ini, bijirin ini tidak boleh dimakan, kerana komplikasi penyakit ini yang sangat berbahaya boleh berlaku.Beras, terutamanya varieti putih, mengandungi sedikit serat, tetapi ia juga kaya dengan bahan yang mempengaruhi organ saluran gastrousus.

Perlu diingatkan bahawa wanita hamil tidak boleh menjalankan diet nasi. Semasa mengandung, anda hanya boleh menggunakan kaedah penurunan berat badan yang diluluskan oleh doktor anda. Kaedah menurunkan berat badan tanpa pengawasan perubatan ini tidak boleh dilakukan oleh ibu yang menyusu. Adalah lebih baik untuk memilih program penurunan berat badan semasa penyusuan dengan doktor. Tidak perlu menjalankan diet dengan nasi walaupun selepas penyakit berjangkit baru-baru ini. Semasa sakit, badan kehabisan. Diet nasi, walaupun tidak terlalu ketat, adalah sejenis tekanan untuk badan. Itulah sebabnya ia harus digunakan hanya selepas pemulihan dan pemulihan akhir.

Bijirin beras mengandungi bahan yang boleh menjejaskan fungsi buah pinggang. Jadi, hanya orang yang tidak mempunyai patologi teruk sistem kencing boleh menurunkan berat badan dengan bantuan bijirin ini. Patologi kronik buah pinggang, disertai dengan pelanggaran kerja organ perkumuhan ini, adalah kontraindikasi untuk kaedah penurunan berat badan ini. Untuk tidak membahayakan tubuh anda, anda harus memilih bijirin berkualiti tinggi. Penyimpanan yang berpanjangan atau tidak betul sering menyumbang kepada fakta bahawa mikrob berbahaya boleh muncul dalam biji padi. Mikroorganisma sedemikian, memasuki badan, boleh mencetuskan perkembangan gejala keracunan makanan.Untuk mengelakkan ini, sebelum mendidih bijirin ini, ia harus disusun dengan teliti dan diperiksa.

Diet beras, walaupun agak selamat, tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai kontraindikasi untuk makan nasi. Sebelum menjalankan kaedah penurunan berat badan sedemikian, lebih baik untuk berjumpa doktor terlebih dahulu. Ini adalah perlu untuk menentukan kemungkinan kontraindikasi. Sekiranya doktor tidak mendedahkan sebarang sekatan terhadap pelaksanaan kaedah penurunan berat badan sedemikian, maka ia boleh dijalankan.

Hari berpuasa dengan nasi agak mudah. Pakar pemakanan mengesyorkan bahawa orang yang gemuk memilih satu seminggu untuk menjalankan "deload" sedemikian. Mereka juga menasihati, jika boleh, jangan mengubah hari ini. Jadi, jika "pemunggahan beras" dilakukan pada hari Rabu, maka lebih baik untuk melaksanakannya pada hari minggu ini. Hari berpuasa pada bijirin beras adalah sejenis tekanan untuk badan. Itulah sebabnya hari ini tidak boleh terlibat dalam latihan fizikal yang aktif. Adalah lebih baik untuk menangguhkan lawatan ke gim untuk hari lain.

Pakar penurunan berat badan mengesyorkan hari nasi puasa lebih dekat ke pertengahan minggu atau pada hujung minggu. Mereka tidak menasihatkan untuk menjalankan "pemunggahan" sedemikian pada hari pertama dalam seminggu. Ramai orang yang telah mengikuti prinsip ini melaporkan bahawa ia membantu mereka untuk bertolak ansur dengan diet nasi dengan lebih mudah. Semasa hari puasa, hidangan nasi perlu dimakan pada jarak yang lebih kurang sama. Jadi, untuk sehari anda perlu makan 4-6 bahagian kecil.

Resipi untuk membuat nasi goreng untuk hari puasa agak mudah. Untuk melakukan ini, ambil 250 gram bijirin beras dan bilas dengan baik. Anda boleh mengambil kedua-dua bijirin beras putih dan perang. Perlu diingatkan bahawa bijirin perlu dibasuh dengan teliti. Jika ia mengandungi pelbagai kekotoran, maka ia mesti dikeluarkan. Selepas itu, bijirin mesti dipindahkan ke dalam periuk, tuangkan air mendidih dan masak sehingga mendidih. Selepas itu, air mesti disalirkan, dan kemudian tuangkan bahagian baru air mendidih.

Biji beras hendaklah direbus sehingga menjadi lembut. Apabila memasak, penambahan garam dan sebarang bahan tambahan lain tidak dibenarkan. Nasi rebus hendaklah disejukkan dan dibahagikan kepada beberapa bahagian, kira-kira jumlah yang sama.

Diet nasi boleh dijalankan dengan cara yang berbeza. Ada jalan yang lebih sukar dan ada jalan yang lebih ringan. Tempoh kaedah sukar menurunkan berat badan hanya tiga hari. Oleh kerana pilihan ini hanya membenarkan penggunaan beras, ia hanya boleh dijalankan oleh orang yang tidak mempunyai penyakit kronik sistem pencernaan.

Untuk menjalankan mono-diet nasi, anda perlu memasak nasi seperti berikut:

• 2.5 cawan bijirin perlu dituangkan dengan jumlah air yang sama, dan kemudian dibiarkan semalaman;
• pada waktu pagi, bijirin pra-rendam hendaklah dituangkan dengan bahagian air baru dan direbus sehingga lembut;
• jumlah bubur nasi ini perlu dimakan pada siang hari, manakala anda perlu mengedarkannya kepada 4-5 bahagian kecil.

Satu lagi cara diet jangka pendek adalah kurang ketat.Semasa itu, bukan sahaja penggunaan biji beras rebus, tetapi juga hidangan lain dibenarkan. Kaedah menurunkan berat badan ini membolehkan anda menggunakan apa-apa jenis beras. Pada setiap hidangan, anda mesti makan sebahagian daripada butir nasi yang direbus, menambahnya dengan makanan yang dibenarkan. Dalam kes ini, jumlah setiap hidangan hendaklah 120-150 gram.

Jadi, untuk 1 hari, selain bijirin nasi, anda juga mesti makan makanan lain. Pada hari pertama, produk berikut dibenarkan:

• sarapan pagi - 150 gram limau gedang;
• makan tengah hari - 220 g salad lobak merah berair yang dibumbui dengan sedikit minyak bijan;
• makan malam - 250 gram salad yang diperbuat daripada bit rebus; untuk berpakaian, campurkan minyak bunga matahari dengan jus lemon.

Pada hari kedua, makanan berikut perlu ditambah kepada hidangan nasi:

• sarapan pagi - kiwi;
• makan tengah hari - 200 g timun cincang yang dibumbui dengan yogurt Yunani;
• makan malam - brokoli.

Pada hari ketiga diet ini, makanan berikut ditambah kepada bijirin beras:

• sarapan pagi - lobak merah segar;
• makan tengah hari - sup sayur-sayuran;
• makan malam - salad yang dibuat daripada epal dan prun tanpa gula.

Tempoh diet mungkin berbeza-beza. Jadi, untuk menurunkan berat badan, anda juga boleh menggunakan diet beras, yang berlangsung selama 7 hari. Kaedah menormalkan berat badan ini juga melibatkan penggunaan bukan sahaja bijirin beras, tetapi juga produk lain. Untuk penurunan berat badan dengan pilihan penurunan berat badan ini, lebih baik menggunakan beras perang atau beras panjang. Mereka mendidih lebih sedikit dan lebih sesuai untuk penyediaan hidangan diet yang dibenarkan untuk dimakan semasa diet sedemikian.

Menu di bawah mengandungi makanan yang perlu disertakan dalam setiap hidangan semasa diet. Pada masa yang sama, seseorang tidak boleh lupa bahawa semasa setiap hidangan terdapat juga sebahagian daripada biji beras rebus. Oleh itu, selama tujuh hari anda boleh makan beberapa produk.

• Isnin. Sarapan pagi: oren, sekeping roti dengan dedak. Makan tengah hari: 80 g dada ayam kukus. Makan malam: lobak merah parut.
• Selasa. Sarapan pagi: telur ayam rebus, epal hijau. Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, lobak merah rebus. Makan malam: 120 g ikan kod.
• Rabu. Sarapan pagi: limau gedang bersaiz sederhana. Makan tengah hari: sup cendawan. Makan malam: 220 g keju kotej dengan kayu manis.
• Khamis. Sarapan pagi: 5 buah plum bersaiz sederhana. Makan tengah hari: sup sayur-sayuran. Makan malam: 120 g ayam kukus.
• Jumaat. Sarapan pagi: satu lobak merah dari dandang berganda. Makan tengah hari: sup dengan bebola daging ayam. Makan malam: pembuka selera sayur-sayuran timun segar dan pasli, dibumbui dengan minyak bijan, 110 g ikan putih.
• Sabtu. Sarapan pagi: pir. Makan tengah hari: 120 g dada ayam belanda bakar. Makan malam: salad lada benggala, timun segar dan dill segar.
• Ahad. Sarapan pagi: epal tanpa gula. Makan tengah hari: lobak brokoli kukus. Makan malam: 150 g ikan putih kukus dan salad lobak merah segar.

Semasa diet sedemikian, sangat penting untuk mengambil cecair yang mencukupi. Oleh kerana agak banyak nasi yang dimakan pada siang hari, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5-1.8 liter air. Teh hijau juga dibenarkan, kerana minuman ini menggalakkan penurunan berat badan dan meningkatkan keberkesanan diet. Anda masih perlu minum minuman hijau dalam jumlah yang sedikit.Oleh itu, semasa diet, disyorkan untuk minum tidak lebih daripada 1-2 cawan minuman wangi seperti itu setiap hari. Kebanyakan cecair mestilah air biasa.

Terdapat banyak diet gabungan yang termasuk hidangan nasi. Kaedah penurunan berat badan sedemikian agak mudah untuk digunakan. Bijirin beras sangat berkhasiat, jadi menggabungkannya dengan makanan lain bukan sahaja membawa kepada penurunan berat badan, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi badan. Untuk penurunan berat badan, anda boleh menggunakan diet gabungan, yang, sebagai tambahan kepada makan hidangan nasi, membolehkan kemasukan produk susu yang ditapai dalam diet. Contoh menu untuk diet sedemikian adalah seperti berikut:

• sarapan pagi - 200 gram keju kotej dan ½ sudu teh. madu;
• makan malam - 200 g bubur nasi, direbus dalam air tanpa menambah mentega dan garam;
• makan malam - 100 g beras rebus dan segelas kefir rendah lemak.

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan diet berasaskan makan epal dan bubur nasi. Untuk menyediakan hidangan diet, anda memerlukan segelas bijirin kering. Ia mesti disusun, dibasuh beberapa kali, kemudian dituangkan dengan air dan direbus sehingga lembut. Bubur yang dihasilkan mesti dibahagikan kepada 5-6 hidangan, sama dengan jumlah. Ia dibenarkan menambah sedikit susu rendah lemak ke dalam bubur nasi.

Dengan diet beras-epal sedemikian, anda boleh makan lagi 0.3 kg epal pada siang hari. Lebih baik memilih buah-buahan hijau, kerana ia mengandungi kurang gula. Epal boleh dimakan sepanjang hari. Jika mahu, ia boleh dimakan bersama bubur nasi.Ia juga penting untuk minum cecair yang mencukupi.

Tempoh diet buah-buahan sedemikian adalah 4-5 hari. Ia boleh digunakan dengan toleransi yang baik terhadap epal dan nasi. Buah-buahan mengandungi serat sayuran. Bijirin beras tidak kaya dengan serat makanan. Gabungan buah dan nasi adalah gabungan yang baik yang membantu anda menurunkan berat badan tanpa menyebabkan sembelit.

Ulasan ramai orang menunjukkan bahawa diet nasi agak berkesan. Jadi, orang yang menghabiskan hari berpuasa dengan nasi perhatikan bahawa semasa "memunggah" sedemikian, mereka berjaya menghilangkan 300-600 gram dalam satu hari. Beberapa pada masa yang sama mencatatkan bahawa mereka kehilangan sehingga 1 kg berat badan setiap hari. Dengan bantuan mono-diet, anda juga boleh mencapai penurunan berat badan yang berjaya. Jadi, dalam tiga hari diet yang membosankan, anda boleh menyingkirkan 2-4 kg.

Hasil penurunan berat badan sebahagian besarnya bergantung pada ciri-ciri individu badan. Walau bagaimanapun, ramai orang menyedari bahawa agak sukar untuk berpegang padanya. Semasa pelaksanaannya, nasi sangat "bosan", itulah sebabnya kaedah menurunkan berat badan ini paling baik digunakan oleh orang yang sangat menyukai hidangan nasi. Satu lagi kelemahan penting diet sedemikian ialah penampilan masalah dengan najis. Orang yang mengalami sembelit tidak boleh menggunakan mono-diet sedemikian. Mereka lebih baik menggunakan kaedah lain, termasuk diet gabungan.

Diet nasi agak popular.Ramai "bintang" mematuhi diet sedemikian apabila mereka ingin mencapai penurunan berat badan. Kaedah ini mempunyai kelebihannya, yang membezakannya dengan kaedah penurunan berat badan yang lain. Anda boleh menurunkan berat badan dengan bijirin beras sama berjayanya dengan soba. Kedua-dua diet ini membantu mencapai penurunan berat badan yang diingini dan juga diterima dengan baik. Pemilihan kaedah penurunan berat badan sentiasa dijalankan secara individu. Jadi, jika seseorang lebih suka bubur soba daripada nasi, maka lebih baik dia memilih diet soba. Kedua-dua diet ini agak berpatutan dan cukup berkesan.

Diet mono-nasi adalah lebih baik diterima daripada diet buah-buahan. Orang yang mengambil hanya satu buah selama 2-3 hari untuk tujuan menurunkan berat badan perhatikan bahawa mereka hampir sentiasa mengalami rasa lapar. Semasa diet nasi, perasaan subjektif seperti itu kelihatan kurang kerap. Buah-buahan kaya dengan karbohidrat "cepat", tidak seperti bijirin, yang merupakan sebab untuk rasa lapar yang kerap semasa diet mono buah.

Diet beras, tidak seperti kebanyakan yang lain, boleh digunakan walaupun oleh orang yang mengalami masalah pencernaan sekali-sekala. Beras mengandungi banyak bahan aktif yang meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Diet sedemikian bukan sahaja membantu meningkatkan angka, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi organ dalaman dalam badan. Selepas pelaksanaannya, bukan sahaja penampilan bertambah baik dan mood meningkat, tetapi juga kesejahteraan umum menjadi stabil.

Dalam video seterusnya, anda akan menemui menu diet nasi selama tiga hari.