Beras untuk penurunan berat badan: sifat dan petua untuk makan

Apa sahaja diet untuk penurunan berat badan tidak wujud! Setiap orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan akan memilih dengan tepat yang sesuai dalam setiap kes individu. Sesetengah lebih suka duduk pada diet epal-kefir, yang lain lebih suka oatmeal, yang lain dengan cepat mendekati angka ideal dengan makan sayur-sayuran. Tetapi ramai, apabila mereka akan memilih menu diet, tertanya-tanya: adakah nasi berguna untuk menurunkan berat badan, apakah sifatnya dan apakah petua untuk makan yang wujud.

Tanaman bijirin ini diwakili oleh beberapa spesies. Yang lebih biasa, yang paling sering dilihat di atas meja dalam banyak keluarga, berwarna putih. Brown digunakan lebih kurang kerap. Kedua-dua jenis mengandungi kompleks vitamin dan mineral, bahan antioksidan, serat.

Sehubungan itu, ramai orang suka memasak hidangan daripadanya. Putih pula terbahagi kepada jenis. Sebagai contoh, satu bulat mendidih lebih cepat dan membuat bubur dan hidangan lain dengan sangat baik daripadanya, di mana nasi harus melekat. Tetapi bijirin panjang adalah rapuh, dan lebih sesuai untuk hiasan dan pilaf.

Varieti yang cepat dihadam meningkatkan gula darah dengan lebih cepat berbanding varieti dengan bijirin panjang, yang mempunyai indeks glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi. Dan ia membawa lebih banyak manfaat kepada badan. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang beras perang, ditambah lagi ia mengandungi banyak antioksidan.Ia berikutan daripada ini bahawa apabila berdiet, nasi tidak boleh dibawa pergi.

Tetapi jika anda memasukkannya ke dalam menu, maka hanya beras coklat atau putih bijirin panjang. Dalam kuantiti yang munasabah dengan menu diet, nasi yang dipilih dan dimasak dengan betul akan memberikan tubuh nutrien yang diperlukan.

Ramai yang percaya bahawa nasi adalah produk yang ideal untuk menurunkan berat badan kerana di Jepun dan China ia adalah hidangan utama dalam menu, dan orang di negara ini tidak gemuk, sangat sukar untuk bertemu dengan orang Cina atau Jepun yang gemuk.

Oleh itu, termasuk produk dalam diet anda, anda perlu memahami bahawa anda boleh makan nasi, tetapi dalam kuantiti yang kecil, memilih coklat, kukus atau bijirin panjang. Dan kepada diet perlu ditambah aktiviti fizikal. Hanya selepas itu boleh ada kesan ketara daripadanya. Menggunakan produk ini dalam diet, sebagai tambahan kepada itu, anda perlu makan lebih banyak sayur-sayuran, minum banyak air, tidak termasuk semua yang berlemak dan manis dari menu. Dan masak nasi dalam air tanpa menambah susu, gula, mentega dan bahan berkalori tinggi yang lain. Pada waktu malam, anda tidak boleh makan bukan sahaja tanaman bijirin ini, tetapi juga hidangan lain. Penyelesaian terbaik ialah minum segelas kefir atau teh hijau.

Apabila menurunkan berat badan menggunakan hidangan nasi, anda perlu mengambil kira keadaan umum badan. Jika kerja saluran gastrousus diragui dan sering berlaku sembelit, nasi boleh membahayakan tubuh. Sekiranya terdapat penyakit kronik buah pinggang, hati, pundi hempedu, lebih baik tidak duduk di atas diet nasi, tetapi berpegang pada menu yang diluluskan oleh doktor yang hadir.

Anda boleh menurunkan berat badan dengan nasi, tetapi menggabungkannya dengan bijak dengan makanan yang berbeza. Dan pilihan ini tidak boleh dikaitkan dengan kaedah yang cepat, anda perlu bersabar.

• Diet nasi yang ketat. Ia terletak pada fakta bahawa produk utama yang ditambah kepada beras adalah buah-buahan dan sayur-sayuran. Pengambilan kalori yang rendah membantu anda menurunkan berat badan. Tetapi jika, selepas tamat diet, anda mula makan seperti sebelumnya, berat badan mungkin kembali.
• Diet yang lebih lembut dan lengkap, di dalamnya terdapat ikan, ayam, telur. Dalam kes ini, badan menerima protein yang diperlukan. Berat badan menurun secara beransur-ansur dan tidak bertambah lama jika anda mengikuti diet yang betul.
• Cepat. Dalam tiga hari, anda boleh menyingkirkan lima kilogram jika terdapat bahagian kecil nasi, menambah buah-buahan atau sayur-sayuran secara bergantian. Dari sayur-sayuran, bit, lobak merah, kubis, timun, tomato boleh diterima. Dari buah-buahan - epal, pear, plum, oren.

• Diet yang lebih kompleks tahan seminggu dan memberikan hasil sehingga enam hingga lapan kilogram, jika anda tidak menyimpang daripadanya. Intipatinya ialah bijirin yang dimasak tanpa garam dan rempah (kira-kira tiga ratus gram) dibahagikan kepada tiga hidangan. Di antara waktu makan anda perlu minum teh hijau dan air. Anda boleh makan tiga biji epal sehari. Pada hari keempat, anda boleh menambah sedikit daging ayam untuk makan tengah hari, dan pada waktu petang tambah teh dengan satu sudu madu.
• Diet berikut terdiri daripada dua hidangan. Lima hari harus mengambil jumlah kilogram yang sama. Dua kali makan sehari dibahagikan kepada sarapan pagi dan makan malam. Hidangan pagi - 200 gram nasi rebus, petang - 300 gram ikan yang dimasak tanpa minyak.
• Tidak semua orang boleh menahan diet sedemikian, direka selama tiga hari. Segelas nasi direbus dan dibahagikan kepada tiga bahagian. Itu sahaja makanan untuk hari itu. Ia dibenarkan minum jus segar - oren dan epal.Selepas tiga hari pemakanan sedemikian, beratnya harus berkurangan sebanyak lima kilogram.

• Diet yang lebih menjimatkan direka untuk dua minggu. Dan pada masa ini ia dibenarkan makan makanan, dan sebagai tambahan kepada bijirin - telur, keju kotej, daging tanpa lemak, ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Semua ini dimakan dalam bahagian kecil. Anda boleh minum teh hijau dan kopi tanpa gula. Dengan diet sedemikian untuk sarapan pagi, anda boleh makan dua telur rebus, minum kopi. Untuk makan tengah hari, ia dibenarkan makan sebahagian daripada nasi dengan ayam (semua ini perlu direbus), timun segar, dan minum teh. Snek petang mungkin terdiri daripada keju kotej dan epal, dan untuk makan malam mereka makan nasi dengan salad sayuran. Dengan diet sedemikian, menu ternyata berbeza-beza, dan bertahan padanya tidak begitu sukar. Tubuh akan dibekalkan dengan lemak, protein dan karbohidrat yang diperlukan, dan tidak akan menerima tekanan seperti diet nasi yang lebih tegar. Dalam masa dua minggu, berat akan berkurangan sebanyak tujuh kilogram.
• Diet nasi dan sayur-sayuran. Menjanjikan kehilangan sembilan kilogram dalam sembilan hari, jika anda mengikuti peraturan yang ketat. Produk berubah setiap tiga hari. Pada hari-hari awal, anda hanya perlu makan nasi rebus: dua ratus gram diedarkan setiap hari. Pada tiga hari kedua, anda boleh makan satu kilogram daging ayam, dan pada yang terakhir - satu kilogram sayur-sayuran. Setiap hari anda perlu makan beberapa sudu kecil madu, tetapi di antara waktu makan utama.
• Satu lagi diet mingguan melibatkan makan nasi dan produk tenusu. Tiada lagi yang boleh ditambah.

Menggunakan mana-mana pilihan ini, anda boleh menurunkan berat badan. Tetapi apabila memilih diet, anda perlu memberi tumpuan kepada kesihatan anda dan kesejahteraan individu. Pada keraguan sedikit pun, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor.

.

Anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai diet nasi dengan menonton video berikut.