Petua untuk Hari Puasa dengan Nasi

Hari berpuasa dengan nasi adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki hasilnya untuk masa yang lama tanpa membahayakan kesihatan. Kaedah menurunkan berat badan ini telah bertahan dalam ujian masa. Sudah tentu, ia akan mengambil kemahuan yang cukup untuk menguasai hari dengan apa-apa selain nasi tanpa garam dan gula, tetapi hasilnya berbaloi.

Mono-diet nasi sehari, kerana kandungan serat yang tinggi dalam produk, memberikan rasa kenyang, merangsang badan untuk membakar kalori dengan lebih cepat. Pilihan pemunggahan yang ketat melibatkan penggunaan hanya beras dan teh hijau tanpa penambahan gula dan pemanis lain, manakala dalam versi yang lebih lembut, bijirin, sayur-sayuran mentah atau kefir rendah lemak boleh ditambah.

Untuk hasil terbaik, gunakan beras perang atau campuran beras perang dan liar. Ia, sudah tentu, boleh digantikan dengan putih yang tidak digilap. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa nasi putih mengandungi kurang serat, jadi hasil akhirnya akan menjadi kurang ketara.

Beras perang juga diutamakan kerana ia mengandungi kandungan asid folik, fosforus, magnesium, kalium, vitamin B dan asid amino penting yang tinggi untuk sistem penghadaman.

Prasyarat untuk pemunggahan tersebut ialah penggunaan sekurang-kurangnya 2 liter air. Untuk mengelakkan dehidrasi, anda perlu minum banyak cecair - contohnya, teh hijau dan air pegun yang disucikan. Perlu diingatkan bahawa nasi mengandungi sedikit natrium, oleh itu, diet mono seperti itu boleh mengganggu fungsi saluran penghadaman dan menyebabkan sembelit. Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan minum secawan teh julap herba pada hari ini untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini.

Semasa hari puasa, ia dilarang keras untuk menggunakan sayur-sayuran atau mentega, garam dan pemanis.

Semua nasi yang dimasak hendaklah dibahagikan kepada 5-6 hidangan dan dimakan sepanjang hari. Makan malam disyorkan untuk diatur tidak lewat daripada 3 jam sebelum waktu tidur.

Jika anda dapat mengekalkan pilihan diet yang ketat, anda boleh memasukkan salah satu daripada makanan berikut dalam diet anda:

• 600 ml kefir rendah lemak;
• 600 ml susu;
• tiga epal hijau;
• 300 g sayur-sayuran mentah;
• teh hijau.

Jadual kalori makanan yang dibenarkan

* data adalah setiap 100 g produk

Untuk mencapai kesan maksimum, nasi mesti dimasak dengan betul. Berikut adalah dua cara.

Pakar pemakanan mengesyorkan mengurangkan sedikit jumlah makanan pada malam hari puasa, tidak makan makanan berat - produk doh dan daging, supaya tidak membebankan perut. Anda juga harus meninggalkan makanan berbahaya 2 hari sebelum diet.

200beras perang mesti dibasuh dengan teliti, dituangkan dengan air dan dibiarkan dalam keadaan ini semalaman. Bilas dengan baik sekali lagi pada waktu pagi. Jadi anda melembutkan bijirin, mereka akan masak lebih cepat, dengan itu mengekalkan lebih banyak bahan berguna di dalamnya. Untuk memasak, tuangkan air sejuk ke atas beras dalam nisbah 1: 2, masak sehingga mendidih dan masak selama 15 minit dengan api perlahan. Beras akan menjadi tegas - "al dente", jadi anda akan mengekalkan bahan berfaedah yang terkandung di dalamnya.

Pada waktu pagi, pada malam "hari beras", tuangkan segelas nasi dengan banyak air sejuk dan biarkan di dalam peti sejuk sehingga petang. Kemudian bilas beras dengan teliti, tuangkan dua cawan air mendidih ke atasnya dan, jika boleh, bungkusnya dengan tuala. Selepas 7-8 jam, produk akan sedia untuk digunakan.

Bahagikan nasi yang telah dimasak kepada 5-6 hidangan dan makan sepanjang hari.

Hari puasa karbohidrat sangat berkesan, hasilnya tidak lama lagi. Dalam satu hari puasa, anda boleh menyingkirkan 0.5 g hingga 1 kg berat badan berlebihan.

Penurunan berat badan adalah disebabkan fakta bahawa beras adalah makanan rendah kalori, kaya serat. Dengan kaedah pemakanan ini, proses pembakaran lemak dilancarkan di dalam badan.

Di samping itu, diet mempunyai kesan berfaedah umum pada badan:

• penghadaman yang lebih baik;
• penyingkiran cecair yang berlebihan, dan akibatnya, pengurangan bengkak;
• rangsangan metabolisme lipid;
• mengurangkan tahap kolesterol dalam darah;
• pembersihan sisa dan toksin.

Diet beras, seperti yang lain, mempunyai beberapa kontraindikasi. Anda tidak boleh mengabaikan mereka dalam mengejar hasilnya dan anda pasti harus berunding dengan pakar sebelum memulakan diet.

Diet beras perlahan-lahan menjejaskan perut, tidak meningkatkan keasidan.Kesan buruk dari diet, walaupun ada, tetapi ia adalah kecil. Pemunggahan ini boleh menyumbang kepada sembelit. Pakar mengesyorkan meninggalkan kaedah ini untuk menghilangkan berat badan berlebihan dalam kes masalah pencernaan, kehadiran buasir. Sekiranya tiada kontraindikasi perubatan lain, masalah ini boleh diselesaikan dengan teh julap.

Senarai kontraindikasi:

• menyusu dan mengandung;
• penyakit saluran gastrousus, jantung dan hati;
• kegagalan buah pinggang;
• tempoh pemulihan selepas operasi;
• kencing manis;
• buasir.

Mana-mana diet yang tidak dipersetujui dengan doktor yang hadir boleh membawa kepada pemburukan penyakit kronik. Doktor tidak mengesyorkan bereksperimen dengan pemakanan sejurus selepas penyakit serius. Adalah lebih baik untuk menunggu pemulihan penuh badan.

Di Internet anda boleh menemui ulasan yang bercanggah tentang "hari beras". Penganut diet mendakwa bahawa ia membantu kehilangan sehingga 1.5 kg setiap hari.

Hasilnya secara langsung bergantung pada jumlah berat badan berlebihan dan pematuhan ketat terhadap peraturan pemakanan. Pengalaman negatif sering disebabkan oleh fakta bahawa dalam mengejar angka yang ideal, wanita mengabaikan kontraindikasi mereka, akibatnya mereka mengalami kesihatan yang buruk, pening, masalah dengan sistem pencernaan. Jangan lupa bahawa beras adalah produk berat untuk sistem penghadaman.

Berikut adalah beberapa testimoni daripada orang yang telah mencuba diet:

“Nasi tidak beragi tanpa minyak dan garam mengurangkan selera makan, langsung tiada keinginan untuk makan.Walaupun dengan rasa lapar yang kuat, anda tidak akan makan banyak", "tiada masalah dengan najis, berat badan cepat hilang", "jika anda minum banyak air dan teh, anda tidak berasa lapar" , dan lain-lain.

Nasihat pakar pemakanan:

• Anda harus memulakan perkenalan anda dengan diet dengan pilihan yang lebih mudah. Tambah kefir atau epal hijau ke dalam nasi. Jadi anda tidak akan membawa tekanan kepada badan;
• minum 2 liter air bersih setiap hari;
• jangan membebankan badan, terlibat dalam senaman sederhana - berenang, yoga;
• jangan membebankan perut dengan produk berat dan berbahaya sebelum dan selepas memunggah;
• gunakan beras perang yang kaya serat;
• jangan mulakan diet tanpa berunding dengan doktor.

Peraturan untuk hari puasa pada nasi ditunjukkan dalam video berikut.