Beras perang untuk penurunan berat badan: faedah dan bahaya, ciri pemakanan dan resipi

Beras perang boleh membantu anda menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, ia hanya boleh digunakan dengan betul.

Beras adalah bijirin yang berguna. Ramai orang makan hidangan yang disediakan daripadanya, kerana mereka bukan sahaja menghargai rasa mereka, tetapi juga manfaat untuk tubuh. Terdapat beberapa jenis beras. Walau bagaimanapun, untuk penurunan berat badan, pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan coklat.

Produk ini mengandungi cukup banyak nutrien pemakanan. Mereka, masuk ke dalam badan, menyumbang kepada ketepuan yang baik. 100 gram beras ini mengandungi 73 gram karbohidrat. Pada masa yang sama, kandungan kalori 0.1 kg bijirin beras kering ialah 336 kcal. Malah sebahagian kecil nasi perang rebus akan membantu menyekat selera makan anda dan membuat anda berasa baik. Beras perang sangat bagus untuk memasak makanan diet. Sudah tentu, hidangan sedemikian mempunyai rasa tertentu, tetapi ia lebih bermanfaat untuk tubuh.

Biji beras perang mempunyai sisa-sisa sisik tumbuhan. Ciri ini menyumbang kepada fakta bahawa bijirin sedemikian mengandungi lebih banyak serat sayuran. Ia, seterusnya, membantu menormalkan proses pencernaan, yang membawa kepada pecutan tindak balas metabolik yang berlaku di dalam badan. Selepas makan beras perang, kaya dengan serat pemakanan sayuran, fungsi usus bertambah baik, yang membawa kepada normalisasi najis.

Orang yang telah mencuba nasi jenis ini menyatakan bahawa ia memberikan rasa kenyang yang indah selama berjam-jam.Hakikatnya ialah bijirin beras tersebut mengandungi karbohidrat "perlahan". Komposisi kimia khas bahan-bahan ini menyumbang kepada fakta bahawa mereka dicerna untuk masa yang lama di dalam badan. Walaupun mereka secara beransur-ansur diserap ke dalam darah, badan menerima tenaga. Bukan kebetulan bahawa beras perang disyorkan bukan sahaja untuk orang yang memantau berat badan mereka atau ingin menghilangkan sentimeter tambahan di kawasan masalah, tetapi juga bagi mereka yang aktif dan rajin berlatih di gim. Penggunaan hidangan nasi perang membantu mengenyangkan badan dengan tenaga, yang dibelanjakan dalam kuantiti yang banyak dalam proses senaman fizikal yang sengit.

Beras perang sangat bermanfaat untuk sel badan. Ia mengandungi bahan yang membantu membersihkan persekitaran dalaman badan daripada pelbagai metabolit. Bahan-bahan ini terkumpul semasa hayat sel, yang membawa kepada penurunan beransur-ansur dalam proses metabolik.

Orang yang mematuhi diet yang ketat boleh mendapati sukar untuk mengatasi perubahan mood. Pengurangan pengambilan karbohidrat dalam diet rendah kalori yang digunakan untuk penurunan berat badan membawa kepada fakta bahawa fungsi sistem saraf berubah. Padi beras mengandungi bukan sahaja karbohidrat yang diperlukan untuk badan, tetapi juga vitamin B. Mereka membantu menormalkan proses saraf, yang membawa kepada normalisasi mood.

Kelebihan hidangan dari bijirin ini yang tidak diragukan ialah ia mengandungi bahan yang membantu memperbaiki penampilan rambut. Ulasan daripada banyak wakil jantina yang adil menunjukkan bahawa dengan latar belakang penggunaan beras perang yang sistematik, pertumbuhan kuku dan rambut mereka telah dipercepatkan.

Ramai pakar pemakanan mengesyorkan memasukkan beras perang dalam diet penurunan berat badan anda. Menambah sumber karbohidrat "lambat" membantu untuk mencapai diet seimbang. Diet yang mengandungi semua nutrien dalam nisbah yang betul juga lebih sihat untuk badan. Ia boleh digunakan untuk masa yang lama tanpa rasa takut untuk kemunculan sebarang akibat yang tidak diingini. Nasi adalah salah satu makanan yang jarang menyebabkan masalah pencernaan. Bukan kebetulan bahawa bijirin ini termasuk dalam banyak diet terapeutik.

Ramai orang gemuk mengalami edema. Mereka timbul kerana gangguan metabolik. Edema boleh terletak pada pelbagai bahagian badan. Jadi, bengkak boleh di kaki, muka, bahagian atas badan. Memperlahankan penyingkiran cecair berlebihan dari badan juga menyumbang kepada fakta bahawa proses menurunkan berat badan tidak begitu berkesan. Beras perang mengandungi bahan yang membantu menghilangkan cecair yang berlebihan. Untuk mencapai kesan maksimum daripada makan hidangan nasi, garam tidak boleh disalahgunakan semasa menyediakannya.

Bagi mereka yang lebih suka kaedah penurunan berat badan ekspres, hari berpuasa dengan beras perang adalah sempurna. Ia agak mudah untuk menjalankannya. Untuk melakukan ini, pada siang hari adalah perlu untuk mengambil hanya biji beras rebus dalam bahagian yang sama. Dan juga pada hari-hari ini anda boleh minum air dan minuman tanpa gula yang lain. Ulasan ramai orang menunjukkan bahawa dengan bantuan "memunggah" seperti itu, mereka berjaya kehilangan sehingga 0.5-1 kg.

Beras perang sangat berguna, tetapi dalam beberapa kes, penggunaannya boleh membahayakan tubuh. Gejala yang tidak menyenangkan mungkin muncul pada orang yang mengalami intoleransi individu terhadap bijirin ini. Keadaan patologi ini dikesan, sebagai peraturan, pada zaman kanak-kanak dan kekal sepanjang hayat. Sekiranya seseorang mempunyai patologi seperti itu selepas makan hidangan nasi, dia tidak sepatutnya menggunakan bijirin ini pada masa akan datang semasa menyusun menunya.

Juga, orang yang alah kepada tumbuhan ini tidak boleh makan hidangan nasi. Perlu diingatkan bahawa alahan makanan terhadap nasi agak jarang berlaku dalam amalan perubatan. Walau bagaimanapun, beberapa kes bentuk patologi alahan ini masih berlaku.

Untuk tidak memudaratkan badan, apabila makan nasi, anda harus ingat kuantitinya. Pengambilan beras yang berlebihan boleh menyebabkan gejala buruk. Beras perang mengandungi serat sayuran, namun penggunaan bijirin ini dalam kuantiti yang banyak boleh mencetuskan sembelit. Ini harus diingat oleh orang yang mempunyai masalah halus ini. Untuk mengurangkan risiko gangguan najis, makanan lain yang mempunyai kesan julap harus dimakan dengan hidangan dari bijirin ini.

Gejala buruk selepas makan bijirin ini mungkin berlaku jika ia tidak berkualiti. Jika disimpan secara tidak betul, mikrob atau kulat berbahaya boleh muncul dalam bijirin. Sekali di dalam badan, mereka boleh mencetuskan perkembangan keracunan makanan atau gejala dyspeptik. Untuk mengurangkan risiko mendapat simptom yang tidak selesa, bijirin beras harus diisih dan diperiksa dengan teliti sebelum dimakan.Sekiranya mereka mempunyai kesan kerosakan atau reput, maka anda tidak boleh menggunakan bijirin tersebut untuk memasak.

Beras perang mengandungi cukup banyak karbohidrat. Ini harus diingat oleh mereka yang menghidap diabetes jenis 2. Sekiranya seseorang yang menderita penyakit ini baru-baru ini mempunyai paras glukosa darah yang tidak stabil, maka sebelum makan hidangan nasi, anda pasti perlu berunding dengan ahli endokrin anda.

Memasak dari bijirin ini agak mudah. Bijirin ini sesuai dengan produk lain. Dari beras perang untuk penurunan berat badan, anda boleh memasak bukan sahaja hidangan panas, tetapi juga pelbagai makanan ringan. Hidangan sedemikian, apabila dimakan secara sederhana, boleh dimakan tanpa rasa takut untuk angka anda sendiri.

Nasi perang membuat salad yang lazat. Untuk menyediakannya anda perlu:

• beras perang rebus - 50-60 g;
• timun segar (saiz sederhana) - 0.5 pcs.;
• lada loceng - 0.5 pcs.;
• pasli - 30 g;
• garam dan lada tanah hitam - secukup rasa;
• jus lemon - 0.5 sudu teh.

Sayur-sayuran mesti dipotong menjadi jalur nipis dan dimasukkan ke dalam mangkuk salad. Seterusnya, anda perlu menambah bijirin pra-rebus dan jus lemon kepada mereka. Salad siap perlu diasinkan, dan kemudian tambahkan sedikit lada hitam kepadanya. Hiaskan salad siap dengan pasli cincang halus.

Anda juga boleh membuat hidangan panas yang lazat dari bijirin ini. Untuk menggembirakan diri anda semasa diet, anda perlu:

• udang beku - 100-150g;
• beras perang - 50 g;
• jus limau nipis - ½ sudu teh;
• minyak zaitun dara tambahan - 1 sudu besar. l.;
• garam - secukup rasa;
• madu - ¼ sudu teh

Udang mesti dibersihkan dan direbus sehingga empuk. Beras perang juga telah direbus terlebih dahulu. Untuk membuat dressing yang harum, gabungkan minyak zaitun, jus limau nipis, garam dan madu.Agar komponen bercampur dengan lebih baik antara satu sama lain, campuran mesti dicampur dengan teliti.

Menghidangkan hidangan agak mudah. Untuk melakukan ini, letakkan nasi rebus di tengah pinggan, kemudian letakkan udang di atasnya, dan tuangkan dressing ke atas segalanya. Sekiranya dikehendaki, hidangan itu boleh juga dihiasi dengan herba. Hidangan berkhasiat lagi ringan ini bagus untuk makan tengah hari.

Cara memasak "bubur kecergasan" dari beras perang, lihat video di bawah.