Hari-hari pemunggahan dan diet pada susu panggang yang ditapai

Ryazhenka boleh diminum untuk menghilangkan sentimeter tambahan pada badan. Artikel ini akan memberitahu anda lebih lanjut tentang ciri-ciri hari puasa dan diet menggunakan produk makanan ini.

Ryazhenka adalah produk yang sangat baik untuk penurunan berat badan. Terhadap latar belakang penggunaannya, bukan sahaja kehilangan pound tambahan, tetapi juga meningkatkan kesihatan. Minuman susu yang ditapai ini disyorkan untuk beberapa penyakit saluran gastrousus, kerana ia membantu meningkatkan kesejahteraan.

Ryazhenka diperbuat daripada susu yang dibakar. Untuk penapaian, penapaian khas ditambah kepada produk tenusu. Biasanya ia dibuat daripada kultur mikrob - contohnya, mikroorganisma acidophilus atau bacillus Bulgaria. Ia mengambil sedikit masa untuk mendapatkan dadih. Teknologi moden mengurangkan masa memasak untuk produk susu yang ditapai dengan ketara. Jadi, dalam pengeluaran, susu panggang yang ditapai wangi sudah siap, sebagai peraturan, dalam beberapa jam.

Produk ini boleh dimasukkan ke dalam menu untuk pelbagai diet. Nisbah KBJU ryazhenka 2.5% lemak adalah seperti berikut (setiap 100 gram):

• protein - 2.8 g;
• karbohidrat - 4.1 g;
• lemak - 2.5 g;
• kandungan kalori - 55 kcal.

Ryazhenka mengandungi banyak bahan yang sihat. Jadi, ia mengandungi bahan yang menyumbang kepada pengaktifan proses metabolik.Lebih aktif metabolisme, lebih mudah untuk sentimeter tambahan "hilang" dari kawasan masalah badan.

Dan juga produk susu yang ditapai ini kaya dengan komponen yang membantu mengurangkan bengkak. Pengumpulan cecair berlebihan dalam badan boleh menyebabkan masalah selulit. Untuk meningkatkan kelegaan badan, anda harus minum jumlah minuman yang mencukupi yang mempunyai kesan diuretik.

Susu panggang segar yang ditapai kaya dengan bakteria asid laktik. Mereka dapat menormalkan biocenosis dalam usus. Ini dicirikan oleh fakta bahawa kepekatan mikrob yang baik dalam kolon meningkat, tetapi kandungan mikroorganisma buruk (patogenik) di dalamnya berkurangan. Perubahan sedemikian menyumbang kepada normalisasi pencernaan, serta fakta bahawa najis menjadi teratur.

Susu panggang segar yang ditapai membantu mengurangkan gejala kembung perut. Gejala ini sering berlaku pada orang yang berdiet. Tanpa produk susu yang ditapai, sukar untuk menormalkan kerja usus besar semasa penurunan berat badan. Kemasukan susu panggang segar yang ditapai dalam diet membantu meningkatkan fungsi semua bahagian usus, yang membawa kepada penyerapan nutrien yang lebih baik daripada makanan.

Terdapat banyak kelebihan kaedah menormalkan berat badan ini. Oleh itu, ramai orang memilih diet susu bakar yang ditapai kerana ia boleh diterima dengan baik. Walaupun pada hari puasa, rasa lapar tidak begitu kerap. Komponen nutrien yang terkandung dalam susu bakar yang ditapai menyumbang kepada rasa kenyang yang baik dan penindasan selera makan.Jadi, satu hari "memunggah" seperti itu biasanya berlalu hampir tidak dapat dilihat, dan hasil yang diperoleh biasanya sangat menggembirakan.

Ryazhenka adalah produk yang sangat berpatutan. Ia dijual di mana-mana pasar raya. Jika dikehendaki, ryazhenka boleh dibeli walaupun di kedai berhampiran rumah. Kos produk tenusu ini agak bajet. Oleh itu, untuk diet tidak diperlukan untuk membeli beberapa makanan mahal.

Diet pada susu bakar yang ditapai membantu meningkatkan petunjuk kesihatan. Komponen yang terkandung dalam produk meningkatkan rembesan hempedu dan rembesan jus gastrik. Ryazhenka membantu dan memperbaiki mikroflora dalam usus.

Terdapat sedikit keburukan kaedah menurunkan berat badan ini. Jadi, ia tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai kontraindikasi kesihatan tertentu untuk kemungkinan menggunakan susu bakar yang ditapai. Satu lagi kelemahan bersyarat kaedah penurunan berat badan ini boleh dianggap bahawa ia tidak boleh digunakan terlalu kerap.

Anda boleh minum ryazhenka untuk menurunkan berat badan dengan cara yang berbeza. Terdapat beberapa pilihan untuk menurunkan berat badan dengan produk ini. Kaedah klasik hanya membenarkan penggunaan susu panggang yang ditapai. Dan juga untuk tujuan menurunkan berat badan, anda boleh menggunakan produk lain. Kaedah menurunkan berat badan sedemikian lebih sesuai untuk orang yang tidak suka mono-diet.

Pilihan penurunan berat badan ini agak kerap digunakan. Dan ia boleh dilakukan oleh lelaki dan wanita. Dalam satu hari "memunggah" pada susu panggang yang ditapai, anda boleh kehilangan 500-800 gram. Walau bagaimanapun, sesetengah orang berjaya menurunkan berat badan dan banyak lagi.

Dan juga wanita yang bosan dengan hari kefir sering menggunakan "memunggah" pada ryazhenka. Kaedah ini juga agak berkesan. Ryazhenka adalah produk yang sangat baik yang, jika dikehendaki, boleh digantikan dengan kefir.

Dalam satu hari "memunggah" sedemikian, anda boleh minum sehingga 1.5 liter ryazhenka. Pada masa yang sama, tiada buah-buahan atau sayur-sayuran boleh ditambah ke dalam minuman. Dan juga, anda tidak perlu meletakkan garam atau gula ke dalam susu panggang yang ditapai. Hanya penambahan sedikit kayu manis kepada produk tenusu ini dibenarkan.

Rejim minum semasa "memunggah" adalah sangat penting. Oleh kerana ryazhenka mempunyai kesan diuretik, minuman lain boleh dimakan dengan latar belakang penggunaannya. Kaedah menurunkan berat badan ini juga membolehkan penggunaan sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair yang tidak mengandungi gula. Lebih baik minum air kosong.

Jumlah susu panggang yang ditapai yang disyorkan hendaklah dibahagikan kepada beberapa dos. Adalah lebih baik untuk meminum bahagian tersebut pada selang masa yang lebih kurang sama. Pada masa yang sama, walaupun mengambil ryazhenka pada waktu malam dibenarkan. Lebih baik minum minuman susu ini sejuk sedikit.

Pakar pemakanan menasihatkan supaya tidak menyalahgunakan hari puasa sebegitu terlalu kerap. Jadi, sebulan cukuplah hanya satu atau dua hari seperti itu. Terlalu kerap "memunggah" adalah berbahaya kerana badan akan mengalami tekanan yang terlalu banyak.

Dengan bantuan ryazhenka dan beberapa produk lain, anda boleh berjaya "kehilangan" beberapa kilogram.Versi terpendek diet direka untuk hanya tiga hari. Pada masa ini, hanya beberapa buah-buahan, serta susu panggang yang ditapai, dibenarkan untuk dimakan. Pada siang hari, anda juga boleh minum sehingga 1.5 liter air tulen.

Contoh menu untuk satu hari diet tiga hari sedemikian adalah seperti berikut:

• sarapan pagi - dua keping tembikai;
• snek - segelas susu panggang yang ditapai;
• makan tengah hari - salad buah yang diperbuat daripada epal dan 1/2 limau gedang;
• minum petang - oren.
• makan malam - ryazhenka.

Buah-buahan boleh ditukar mengikut keinginan. Pilihan penurunan berat badan ini tidak sesuai untuk orang yang mengalami cirit-birit kronik. Buah-buahan dan susu bakar yang ditapai menyumbang kepada pembersihan badan yang baik, tetapi pada masa yang sama ia meningkatkan najis. Kaedah menurunkan berat badan ini lebih sesuai untuk orang yang mudah mengalami sembelit.

Ryazhenka juga merupakan komponen dari banyak diet campuran. Salah satunya ialah diet protein berdasarkan penggunaan sejumlah besar makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat. Tempoh diet sedemikian mungkin berbeza. Secara purata, ia mengambil masa 1-2 minggu. Ramai orang yang telah mengikuti kaedah penurunan berat badan ini mencatatkan bahawa semasa diet sedemikian mereka berjaya menghilangkan 3-5 kg.

Semasa diet sedemikian, disyorkan untuk makan makanan yang mengandungi banyak protein. Ya, dibenarkan:

• burung kurus (kulit dikeluarkan semasa memasak);
• anak lembu;
• ikan putih;
• keju kotej;
• telur ayam dan puyuh;
• produk susu yang ditapai (kefir, susu bakar yang ditapai, bifidok).

Produk ini ditambah dengan sayur-sayuran bukan berkanji. Jadi, anda boleh menambahnya, contohnya, dengan timun, zucchini, herba segar. Apabila menyediakan apa-apa hidangan, ingat bahawa mereka tidak perlu meletakkan banyak garam. Jika anda mengasinkan hidangan protein secara berlebihan, ini boleh menyebabkan edema muncul pada badan.

Adalah sangat penting untuk minum cecair yang mencukupi. Sebilangan besar protein yang terkandung dalam makanan berprotein memberi beban berat pada buah pinggang. Untuk tidak mengganggu fungsi badan, semasa diet sedemikian, anda harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair.

Malangnya, diet ryazhenka dan hari puasa pada minuman ini tidak boleh digunakan oleh semua orang. Jadi, mereka tidak sesuai untuk orang yang mempunyai intoleransi individu terhadap produk susu yang ditapai ini. Dan juga anda tidak boleh melakukan "memunggah" sedemikian dengan kehadiran alahan terhadap susu lembu.

Orang yang menghidap penyakit kronik perut dan usus pastinya perlu berunding dengan doktor sebelum menjalankan pilihan penurunan berat badan tersebut. Diet ryazhenka tidak sesuai untuk ulser gastrik dan gastritis hiperasid. Orang yang menderita pankreatitis dan penyakit hati yang teruk juga harus menolak untuk menjalankan diet pada susu yang dipanggang.

Sekiranya berat badan berlebihan adalah besar, maka dalam kes ini, kehilangan berat badan harus menjadi kompleks. Pada masa yang sama, diet pendek pada susu panggang yang ditapai mungkin tidak membawa kepada hasil yang diingini. Dengan bentuk obesiti lanjutan, disyorkan untuk menurunkan berat badan hanya di bawah pengawasan perubatan. Ini akan membantu untuk mengelakkan banyak akibat yang tidak menyenangkan daripada penurunan berat badan yang tidak betul.

Diet pada susu bakar yang ditapai membolehkan anda menghilangkan beberapa pound tambahan. Semasa diet mingguan, anda boleh menyingkirkan 4-5 kg. Sesetengah orang mencatat dalam ulasan mereka bahawa melalui kaedah ini mereka berjaya mengurangkan berat badan mereka dengan lebih banyak lagi.

Diet ryazhenka boleh digabungkan dengan aktiviti fizikal. Latihan fizikal yang intensif membantu menurunkan berat badan dengan lebih berjaya. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk memberi keutamaan anda kepada beban kardio.

Resipi soba dengan ryazhenka untuk penurunan berat badan, lihat video di bawah.