Kalori plum: nilai pemakanan buah-buahan segar dan beku

Buah berair seperti plum wangi mempunyai banyak peminat. Dia disayangi kerana rasa dan faedahnya yang kaya. Ramai orang menggunakan buah-buahan sedemikian walaupun semasa diet, kerana plum bukan sahaja meningkatkan penghadaman, tetapi juga tidak membahayakan angka itu. Saya tertanya-tanya berapa banyak kalori dalam produk ini dan apakah faedahnya?

Plum adalah buah yang sangat popular, dari mana semua jenis kolak, jem, marmalade dan juga salad disediakan. Pulpanya yang berair dan sedikit masam dengan sempurna membantu untuk memuaskan bukan sahaja kelaparan, tetapi juga dahaga. Plum sering dimasukkan ke dalam diet mereka oleh mereka yang sentiasa memantau diet mereka dan mengekalkan badan yang langsing. Tetapi sebelum anda mula memakannya setiap hari, anda harus belajar tentang kebaikan buah dan berapa banyak kalori yang terkandung di dalamnya.

Kandungan kalori plum adalah berbeza, kerana semuanya bergantung pada jenis buah yang ada di hadapan anda. Bilangan kilokalori plum biru atau merah segar mungkin berbeza sedikit. Jadi mari kita lihat semua pilihan dengan lebih terperinci.

Varieti yang paling popular ialah plum hitam besar, merah dan kuning. Secara purata, kandungan kalori buah tersebut adalah kira-kira empat puluh kcal setiap seratus gram produk. Sebagai contoh, buah-buahan besar dan hitam lebih tinggi kalori, ia mengandungi kira-kira empat puluh lima kalori setiap seratus gram. Dalam buah merah, lebih sedikit daripada empat puluh dua, dan yang kuning berhenti pada kira-kira empat puluh tiga kilokalori. Ternyata di antara semua jenis popular, plum merah dianggap kurang kalori tinggi.Bagi berapa banyak protein, lemak dan karbohidrat dalam plum, semua jenis mempunyai penunjuk yang hampir sama. Terdapat sepuluh gram karbohidrat dalam buah-buahan hitam, dan lebih daripada sembilan gram dalam selebihnya. Hampir tiada protein dan lemak dalam produk ini. Terima kasih kepada penunjuk ini, plum boleh dimasukkan dengan selamat dalam diet sihat anda.

Penggemar buah ini pastinya tertarik untuk mengetahui kandungan kalori produk lain yang mengandungi buah plum. Sebagai contoh, ramai penganut diet yang sihat sangat menyukai puri plum. Produk sedemikian hanya mempunyai empat puluh kalori setiap ratus gram, dan ia sangat berguna, terima kasih kepada yang ia termasuk dalam diet bayi. By the way, terdapat sedikit lebih daripada empat puluh kilokalori dalam plum dalam tin. Tetapi plum beku tidak mengubah kandungan kalorinya, dan penunjuk tetap sama.

Dalam jem tradisional dari buah-buahan berair ini, terdapat kira-kira dua ratus sembilan puluh kilokalori setiap ratus gram, dan hampir tujuh puluh lima gram karbohidrat. Ternyata dalam satu sudu teh makanan istimewa seperti itu terdapat lebih daripada tiga puluh kcal. Kolak rendah kalori diperolehi daripada buah beri ini - kira-kira seratus kcal setiap seratus gram produk. Tetapi jus plum mengandungi hanya tiga puluh sembilan kalori.

Secara berasingan, ia patut disebut bahawa kebanyakan produk yang mengandungi plum sangat tinggi kalori. Sebagai contoh, ramai orang suka menggunakan sos Georgia yang terkenal dengan daging, yang diperbuat daripada plum dan bahan-bahan lain. Dengan memakan perasa ini semasa makan tengah hari, anda mendapat faedah.Tetapi perlu diingat bahawa seratus gram produk sedemikian mempunyai lebih daripada empat ratus kilokalori.

Semua orang telah lama mengetahui bahawa buah-buahan segar dan lazat dari pokok plum sangat baik untuk kesihatan. Apakah sebenarnya kegunaannya, dan apakah vitamin berguna yang penuh dengan buah-buahan ini?

Mari kita mulakan dengan fakta bahawa plum adalah gudang sebenar semua jenis vitamin dan mineral. Ia mengandungi vitamin kumpulan B, vitamin A, C, E dan PP. Dengan cara ini, terima kasih kepada vitamin terakhir, janin mempunyai kesan positif pada kesihatan pesakit hipertensi, membantu mengurangkan tekanan. Ciri utama buah ini ialah hampir semua vitamin kekal dalam komposisinya walaupun selepas pemprosesan. Iaitu, dalam kompot, kentang tumbuk dan beri beku.

Juga, buahnya mengandungi sejumlah besar kalium, yang mempunyai kesan yang baik terhadap kerja jantung dan bukan sahaja. Buah ini mengandungi kalsium, fosforus, magnesium, zink, iodin, kromium dan bahan berguna lain.

Buah-buahan segar, beku atau kering mempunyai kesan pencahar ringan, membantu melawan sembelit. Oleh kerana komposisi yang kaya dan ciri-ciri bermanfaat, plum boleh menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh manusia dan mengurangkan tahapnya dengan ketara.

Pekerja berpengetahuan, kanak-kanak dan remaja dalam proses belajar yang berpanjangan atau semasa peperiksaan, orang tua - semua mereka disyorkan untuk menggunakan plum.Hakikatnya ialah ciri-ciri bermanfaat janin dapat meningkatkan daya ingatan, menguatkan sistem saraf, melegakan tekanan dan kerengsaan, menormalkan tidur, melegakan keletihan dan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mata.

Selain itu, buah ini mampu menguatkan sistem imun, menambah kekurangan zat besi dalam badan dengan anemia, memanjangkan awet muda, kecantikan dan kesihatan badan. Jus buah segar disyorkan untuk digunakan semasa selsema bermusim.

Bagi kontraindikasi, mereka juga wujud. Orang yang menghidap diabetes tidak boleh memasukkan buah-buahan ini dalam diet mereka, kerana ia mengandungi gula. Ia juga tidak disyorkan untuk terlibat dalam plum semasa kehamilan dan penyusuan. Hakikatnya ialah buah ini mampu mempunyai kesan pencahar yang kuat, dan dalam kedudukan ini ia boleh membahayakan wanita. Pada bayi selepas susu ibu, jika ibu mengambil buah plum, cirit-birit mungkin bermula, terdapat risiko kolik dan gas yang teruk dalam perut. Itulah sebabnya untuk tempoh penyusuan adalah bernilai melepaskan rawatan sedemikian.

Ia juga perlu berhati-hati apabila memberi buah-buahan dan puri buah-buahan kepada anak-anak kecil. Ini boleh menyebabkan sakit perut dan usus yang teruk. Sehingga tiga tahun, lebih baik tidak memberikan puri plum dalam bentuk tulennya. Hanya atas cadangan pakar pediatrik, anda boleh menambahnya kepada bijirin atau dadih.

Memandangkan buah ini mempunyai sifat sedemikian untuk mengeluarkan cecair dari badan, ini boleh menjejaskan kesihatan mereka yang menghidap penyakit reumatik atau gout. Apabila menggunakan plum semasa penyakit sedemikian, anda perlu minum banyak air.

Anda tidak boleh makan buah plum untuk mereka yang kerap mengalami pedih ulu hati, mempunyai keasidan yang tinggi, gastrik. Sekiranya terdapat sebarang masalah dengan penghadaman, usus, perut, maka lebih baik berhenti makan buah-buahan ini supaya tidak memburukkan keadaan dengan kesihatan anda. Ia juga dilarang menggunakan buah-buahan sedemikian untuk orang yang mempunyai alahan atau intoleransi individu.

Setelah mengetahui tentang faedah ketara plum, ramai di antara anda mungkin ingin menyediakannya untuk kegunaan masa hadapan. Tetapi ini mesti dilakukan sedemikian rupa sehingga buah-buahan mengekalkan sifat bermanfaatnya sebanyak mungkin. Kami mempunyai beberapa petua untuk membantu anda membetulkannya.

• Anda perlu membekukan hanya buah-buahan dengan pulpa padat, bukan berair.
• Semua buah yang sedang disediakan untuk pembekuan mestilah masak. Pilih jenis yang boleh disimpan untuk masa yang lama dan tidak takut pengangkutan. Kemudian anda boleh membekukannya dengan baik.
• Apabila plum beku, tangkai dikeluarkan, tetapi batu tidak dikeluarkan. Buah-buahan perlu dibasuh, dikeringkan, dan kemudian dibekukan.
• Supaya produk beku tidak kehilangan manfaat dan vitaminnya, perlu mencairkan buah-buahan secara beransur-ansur. Letakkannya di rak bawah peti sejuk selama kira-kira tiga jam, dan kemudian anda boleh meletakkannya di atas meja pada suhu bilik.

• Buah-buahan segar dan buah-buahan kering berguna sebelum sarapan pagi, sebaik-baiknya semasa perut kosong. Dalam kes ini, anda boleh mendapatkan faedah maksimum daripada plum. Jika anda menggunakannya pada waktu siang, maka anda perlu melakukan ini setengah jam sebelum makan utama.
• Buah segar tidak boleh disimpan selama lebih daripada dua minggu di dalam peti sejuk. Anda perlu meletakkan buah-buahan di rak bawah atau dalam kotak khas untuk buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Jika anda telah menuai dan di antara buah-buahan yang masak terdapat plum yang belum masak, maka anda boleh memasukkannya ke dalam beg kertas bersama-sama dengan epal atau pisang. Dalam masa dua hari, buah-buahan akan masak dan akan menjadi enak.
• Plum sesuai dengan oatmeal, pelbagai produk tenusu dan madu. Terima kasih kepada ini, anda boleh memasak sarapan pagi yang lazat dan sihat menggunakan buah-buahan masak.

Untuk maklumat tentang faedah makan plum, lihat video berikut.