Smoothie oren: sifat dan kaedah penyediaan

Memandangkan buah sitrus mengandungi peratusan besar vitamin C, adalah disyorkan untuk memasukkannya ke dalam diet harian anda. Produk ini mempunyai struktur berair, aroma yang menyenangkan, dan rasa yang sangat baik. Semua ciri di atas berlaku untuk oren, yang boleh dimakan bukan sahaja segar, tetapi juga sebagai bahan smoothie.

Smoothie oren yang ringan, menyegarkan, lazat dan wangi disukai bukan sahaja oleh kanak-kanak, tetapi juga oleh orang dewasa dari semua peringkat umur. Citrus, yang merupakan sebahagian daripada minuman ini, membantu menguatkan sistem imun, meningkatkan latar belakang emosi, meningkatkan daya tahan terhadap tekanan, dan prestasi.

Smoothie oren bukan sahaja dapat menghilangkan dahaga anda, tetapi juga menceriakan orang yang letih. Pekat, berair, tetapi pada masa yang sama minuman yang sihat dan menyelerakan telah lama digemari oleh peminat pemakanan yang betul. Pakar menasihatkan minum koktel berasaskan oren sekerap mungkin dalam kombinasi dengan beri, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mengisi badan anda dengan vitamin, makro dan unsur mikro.

Oren adalah komponen ideal pemakanan dan pemakanan sukan. Dengan pemilihan bahan yang betul, smoothie boleh diserap dengan sempurna. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa adalah mustahil untuk mengambil buah sitrus dalam kuantiti yang tidak terhad, kerana ia boleh menyebabkan alahan makanan.

Memandangkan sitrus sesuai dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan beri, hari ini terdapat banyak resipi smoothie oren yang sihat. Krim dan minuman cecair boleh disediakan dalam pengisar dan digunakan untuk menghilangkan dahaga, snek.

Smoothie klasik dengan 2 oren dan pisang ini cepat dan mudah dibuat dalam masa kira-kira 10 minit. Produk harus dibebaskan dari kulit, dipotong menjadi kepingan. Selepas itu, buah-buahan dihantar ke mangkuk pengisar, di mana hidangan seperti puri disediakan daripada mereka. Jika anda menambah sedikit halia parut ke dalam smoothie anda, ia akan menambahkan sedikit keseronokan pada minuman.

Untuk memanfaatkan sepenuhnya smoothie anda, gunakan hanya buah segar. Dalam kes ini, oren mengisi badan dengan vitamin C, nanas menggalakkan penurunan berat badan, dan pisang menambah rasa kenyang. Untuk menyediakan koktel, anda memerlukan produk berikut:

• pisang;
• 150 gram nanas segar;
• 0.25 liter jus oren;
• sedikit madu.

Pisang perlu dikupas, dipotong menjadi bulatan dan dihantar ke bekas pengisar. Nanas yang dipotong menjadi kiub juga dihantar ke mangkuk. Buah-buahan dikisar kepada keadaan puri. Langkah seterusnya dalam penyediaan smoothie ialah menambah jus oren dan madu yang baru diperah. Produk dicampur, selepas itu koktel boleh dianggap siap.

Anda boleh membuat smoothie hijau yang sihat dengan 2 buah oren yang dikupas kecil, 1.25 cm akar halia, 4 buah avokado, 3 cawan daun salad yang telah dicuci, 1 cawan susu badam, beberapa ketul ais. Semua bahan yang disenaraikan harus dibunuh dalam pengisar dan dimakan sejurus selepas penyediaan, kerana jangka hayat hidangan sedemikian tidak lebih dari sehari.

Ia bernilai merawat haba 20 gram labu, dan kupas dan potong 2 oren menjadi kiub. Buah-buahan perlu dihantar ke mangkuk pengisar, di mana untuk membunuh bersama-sama dengan satu sudu madu.

Untuk menyediakan minuman diet yang sihat, anda memerlukan produk segar berikut:

• pic;
• strawberi - 3-4 keping;
• oren;
• 100 mililiter yogurt atau susu;
• 50 gram pulpa tembikai;
• 50 gram pulpa nanas.

Buah-buahan perlu dibasuh, dikupas, dipotong menjadi kepingan dan dicincang dalam pengisar sehingga licin. Selepas itu, masukkan yogurt atau susu ke dalam mangkuk, pukul lagi.

Untuk membuat smoothie sarapan pagi yang lazat dan berkhasiat, adalah bernilai menyediakan produk sedemikian:

• 1 buah pir;
• 1 oren;
• 50 hingga 100 mililiter teh hijau;
• madu secukup rasa.

Ia bernilai memerah jus dari separuh daripada sitrus, selebihnya oren mesti dikupas dan dipotong menjadi kiub. Hantar oren ke mangkuk pengisar, di sana anda juga perlu menambah pir cincang tanpa kulit dan biji. Selepas mengisar produk, jus dan teh hijau dituangkan ke dalam minuman. Minuman itu digoncang dan diminum.

Untuk menyediakan koktel eksotik, anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• 2 oren;
• bilangan pisang yang sama;
• setengah limau gedang.

Buah sitrus perlu dikupas dan dipotong menjadi bulatan. Selepas dikupas, pisang dipecahkan kepada kepingan kecil. Semua bahan dihantar ke mangkuk pengisar dan terganggu sehingga licin. Adalah disyorkan untuk menghiasi tepi kaca dengan sepotong buah dan gula tepung. Pencuci mulut dituangkan ke dalam gelas dan diminum dengan keseronokan.

Bahan-bahan smoothie asli dalam kes ini ialah alpukat, oren, pisang, 15 mililiter jus lemon dan segelas air. Seperti dalam semua resipi di atas, bahan-bahan perlu dibersihkan, dihancurkan dalam pengisar sehingga licin dan diminum dengan segera.

Untuk menyediakan koktel oren, cukup untuk mencuci, mengupas, memotong buah, dan kemudian menghantarnya ke pengisar. Untuk menyediakan minuman, ia patut diambil buah sitrus segar yang masak, dalam beberapa kes jus yang baru diperah. Jika anda ingin membuat smoothie rendah kalori, anda tidak boleh menambah jem, gula atau susu tinggi lemak padanya. Untuk mengelakkan kelazatan masam, ia boleh dimaniskan dengan madu atau buah-buahan yang manis.

Minuman oren tidak boleh digunakan pada hari puasa. Adalah tidak diingini untuk meminumnya semasa perut kosong pada waktu pagi, kerana asid yang terdapat dalam smoothie boleh membahayakan perut.

Peraturan penting untuk membuat smoothie dengan sitrus cerah:

• sebelum mencelup ke dalam mangkuk pengisar, pulpa oren harus dibersihkan dari filem, kerana ia menimbulkan kepahitan;
• jika jus oren ditunjukkan dalam resipi koktel, maka hanya produk yang baru diperah harus digunakan, dan tidak menyimpan nektar;
• adalah lebih baik untuk memerah jus dari buah sitrus menggunakan juicer khas;
• untuk lebih tepu badan, pakar mengesyorkan menggunakan smoothie sitrus dengan sudu;
• jika anda menambah ais ke koktel, maka ia akan menjadi lebih menyenangkan untuk meminumnya, tetapi kesan tepu akan lebih rendah;
• untuk memekatkan minuman, anda boleh menggunakan kefir, yogurt.

Resipi smoothie dengan oren dan lobak merah dalam video.