Smoothie pisang dan epal: penerangan dan kaedah penyediaan

Smoothie epal-pisang yang lazat boleh dibuat dengan epal segar keseluruhan atau jus epal. Dalam kedua-dua kes, minuman itu akan dapat memberi tenaga sepanjang hari. Smoothie berkhasiat sedemikian sangat berguna untuk kanak-kanak dan orang dewasa, ia diserap dengan sempurna oleh badan, dan dalam beberapa kes ia juga digunakan dalam diet, kerana ia rendah kalori.

Smoothie yang diperbuat daripada epal dan pisang sangat berguna, kerana ia mengandungi banyak vitamin dan mineral. Kandungan kalori purata mencapai tidak lebih daripada 200 kcal, dan selalunya kurang. Dengan penambahan susu lemak, sudah tentu ia boleh menjadi lebih tinggi. Pisang mengandungi banyak serat, dan oleh itu ia membantu pencernaan berfungsi dengan baik, dan juga menyumbang kepada pertumbuhan mikroflora usus yang bermanfaat. Bagi epal, ia adalah antioksidan yang sangat baik untuk badan pada sebarang umur.

selain itu, smoothie sebegitu sempurna menceriakan, ia manis, lapang dan juga agak mengingatkan kepada milkshake ringan.

Dengan resipi smoothie yang termasuk buah-buahan, anda boleh bereksperimen dalam setiap cara yang mungkin, kerana ia sentiasa menjadi sangat lazat. Mari kita lihat beberapa pilihan yang menarik.

Sediakan untuk resipi:

• epal segar - 2 pcs.;
• pisang - dua keping;
• susu - 100 ml, disyorkan untuk menggunakan sayur-sayuran: badam atau kelapa;
• kayu manis tanah - setengah sudu teh.

Jika anda ingin mendapatkan smoothie yang lebih manis, anda harus mengambil epal mawar, kerana semua jenis hijau sering mengeluarkan masam. Untuk smoothie rendah kalori, anda boleh menggunakan sama ada susu berasaskan tumbuhan atau susu lembu skim.

• Buah hendaklah dibasuh. Kupas pisang dan potong kiub. Kupas epal, keluarkan biji dari buah dan potong kecil.
• Masukkan buah-buahan dalam pengisar, tambah susu dan kayu manis. Pukul semuanya menjadi buih yang kuat. Tuangkan ke dalam gelas.

Sediakan untuk resipi:

• epal 2 pcs.;
• satu pisang;
• yogurt tanpa bahan tambahan - 2 sudu besar. l. (boleh digantikan dengan kefir);
• jika mahu dan secukup rasa, boleh tambah sedikit gula vanila atau madu.

Memasak langkah demi langkah.

• Epal saya, kupas, keluarkan benih dari mereka, potong kiub. Pisang saya, kupas, potong.
• Kami meletakkan buah-buahan yang dicincang dalam pengisar, tambah yogurt, serta madu secukup rasa. Kami mengalahkan segala-galanya sehingga jisim homogen diperolehi. Tuangkan ke dalam gelas.

Apabila menghidangkan smoothie, anda boleh menghiasinya dengan kayu manis yang dikisar dan daun pudina.

Sediakan untuk resipi:

• satu epal;
• satu pisang;
• dua buah kiwi;
• satu pir;
• air kelapa (anda boleh menggunakan air minuman biasa) - kira-kira 200 ml.

Semua buah-buahan perlu dibasuh, dikupas, tulang harus dikeluarkan dari epal dan pear. Cincang semua dan masukkan ke dalam pengisar, pukul sehingga anda mendapat puri buah. Untuk mencairkan "ketebalan" tuangkan sedikit air, pukul lagi. Tuangkan ke dalam gelas tinggi. Hidangkan dengan tubulus.

Perlu diingat bahawa smoothie ini, walaupun sangat sihat, cukup tinggi kalori - lebih daripada 500 kcal.

Sediakan untuk resipi:

• epal - 4 pcs.;
• lobak merah - 2 pcs.;
• satu pisang;
• jus epal atau air minuman - 1.5 cawan;
• serpihan badam untuk hidangan dan hiasan

Kami membuat persiapan secara berperingkat.

• Basuh epal dengan teliti, keluarkan biji dari mereka, potong, tetapi biarkan kulitnya.
• Lobak merah juga dibasuh, dikupas dan dipotong menjadi kepingan kecil, jika dikehendaki, anda juga boleh memarutnya.
• Kulit pisang dan potong.
• Masukkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam pengisar. Pukul mereka sehingga jisim homogen diperolehi, tuangkan air dan pukul lagi. Tuangkan smoothie yang dihasilkan ke dalam gelas, hiaskan dengan kelopak badam.

Pertimbangkan satu lagi resipi yang menarik.

Sediakan untuk resipi:

• epal - 1 pc.;
• pisang - 1 pc.;
• oren (anda boleh menggunakan limau gedang) - 1 pc.;
• pic - 1 pc.;
• Jus oren.

Perlu diperhatikan dengan segera bahawa smoothie ini akan menjadi lazat walaupun salah satu bahan dikecualikan daripadanya.

• Semua buah perlu dibasuh dengan baik. Keluarkan tulang dari epal, kupas, kupas pisang dan oren. Anda tidak boleh mengeluarkan kulit dari pic, perkara utama ialah mengeluarkan batu.
• Potong semua buah menjadi kepingan kecil, masukkan ke dalam pengisar. Pukul semua sehingga rata. Tuangkan sedikit jus oren supaya minuman tidak terlalu likat, pukul lagi. Tuangkan ke dalam gelas.

Sediakan untuk resipi:

• epal - 100 g;
• pisang - 80 gram;
• timun 150-200 gram;
• bayam segar - 50 gram.

Basuh semua bahan, keringkan bayam. Kupas epal, potong kiub (jangan keluarkan kulitnya), kupas pisang dan potong menjadi kepingan. Timun, jika dikehendaki, boleh dikupas, juga dipotong menjadi kepingan atau kiub. Masukkan semua bahan dalam pengisar dan kisar. Tuangkan ke dalam gelas dan hiaskan dengan pudina atau bayam jika mahu.

Avokado dan pudina sering ditambah kepada smoothie epal dan pisang. Ia juga mudah untuk membuat smoothie dengan epal, pisang dan strawberi di rumah. Anda boleh menambah susu dan oatmeal kepada minuman manis tersebut. Hiaskan dengan strawberi segar atau krim putar jika tiada rasa takut untuk menambah berat badan.

Adalah disyorkan untuk mengambil smoothie buah-buahan atau buah-buahan dan sayur-sayuran sejurus selepas penyediaannya. Masa yang sesuai untuk smoothie ialah snek petang atau rehat tengah hari. Untuk membuat smoothie bukan sahaja lazat, tetapi juga berkhasiat, anda boleh menambah oatmeal, kacang atau granola kepada buah-buahan. Dalam pengisar, oatmeal dicampur menjadi puri halus. Smoothie ini boleh menggantikan hidangan penuh sepenuhnya.

Adalah tidak diingini untuk menggunakan smoothie semasa perut kosong, terutamanya bagi mereka yang sedang berdiet. Dari minuman sedemikian semasa perut kosong, selera makan boleh keluar dengan kuat, dan keasidan juga boleh meningkat dalam saluran gastrousus. Jangan takut untuk mencampurkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam satu minuman. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk digunakan buah-buahan bermusim. Jika, sebagai contoh, epal diimport, dan kulitnya terlalu berkilat, adalah dinasihatkan untuk mengupasnya, dan tidak memukul buah-buahan dengannya.

Resipi smoothie pisang epal boleh didapati dalam video di bawah.