Smoothie plum: sifat dan resipi

Seperti yang anda tahu, sayur-sayuran, buah-buahan dan beri mengandungi sejumlah besar nutrien. Plum tidak terkecuali. Produk ini mempunyai rasa masam manis yang menyenangkan, tetapi nilai tenaga yang rendah. Ia kini menjadi popular untuk membuat smoothie daripada buah-buahan ini dan meminumnya untuk pemakanan yang betul.

Smoothie plum sangat bermanfaat untuk perut dan usus. Minuman ini membantu meningkatkan penghadaman dan membersihkan usus. Buah masam manis berair boleh mempunyai kesan diuretik, julap, koleretik. Makan 3-4 buah sehari akan membantu menghilangkan sembelit, bengkak.

Smoothie plum mempunyai kesan yang baik pada organ dan sistem manusia, iaitu seperti berikut:

• pencegahan penyakit jantung dan sistem vaskular;
• penipisan darah, mencegah pembentukan bekuan darah;
• meningkatkan kekuatan dinding saluran darah, meningkatkan keanjalannya;
• menguatkan hati;
• normalisasi sistem saraf;
• penyingkiran toksin, toksin, menurunkan tahap kolesterol;
• menggalakkan penyembuhan luka, meningkatkan fungsi visual, menguatkan sistem imun;
• menurunkan tekanan darah.

Buah kuning berguna untuk asma bronkial, dan buah merah untuk penurunan berat badan. Buah-buahan gelap digunakan untuk menyediakan prun, yang terkenal dengan ciri-ciri positifnya.

Membuat smoothie berasaskan plum tidak sukar walaupun untuk tukang masak yang baru. Makanan istimewa seperti itu bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat, jadi orang yang berumur berbeza boleh meminumnya. Terdapat banyak resipi untuk koktel dengan plum.

• Dengan plum merah dan nektarin. Komposisi minuman harus termasuk 0.1 kg plum, 0.15 kg nektarin, 0.2 kg pisang, 200 mililiter kefir. Semua buah mesti dibasuh dan dikeringkan dengan serbet. Plum, seperti nektarin, mesti dibebaskan dari batu dan dibahagikan kepada beberapa bahagian. Hantar buah-buahan ke mangkuk pengisar bersama pisang. Selepas pembentukan puri buah, tambah kefir dan pukul smoothie sekali lagi. Koktel dengan warna merah jambu mempunyai aroma yang menyenangkan dan rasa manis dan masam yang seimbang. Minuman ini tidak memerlukan pemanis.
• Dengan plum kuning dan raspberi. Untuk menyediakan minuman yang sihat, anda memerlukan 150 gram plum kuning, jumlah pisang yang sama, 100 gram raspberi, 10 mililiter madu, 200 gram oren, secubit kayu manis dan sedikit ais. Raspberi perlu disusun, dibasuh dan dihantar ke pengisar, letakkan baki buah dalam bentuk cincang bersih. Tuangkan madu dan jus oren yang diperah. Selepas itu, bunuh semua produk. Langkah seterusnya ialah menambah kayu manis dan pukul lagi sehingga jisim homogen terbentuk. Ais diletakkan di bahagian bawah gelas, smoothie dituangkan di atas dan diminum.
• Plum dengan buah-buahan tropika. Komposisi smoothie ini termasuk setengah liter yogurt tanpa gula, 75 gram kiwi dan plum, 100 gram pisang, 20 mililiter madu. Buah-buahan perlu dibasuh, dikupas, dipotong menjadi kiub dan dihantar ke bekas pengisar. Tuangkan madu ke atas bahan-bahan ini dan pukul semuanya dengan teliti. Apabila buahnya bertukar menjadi puri, ia patut menuangkan yogurt ke dalamnya dan hancurkan lagi.Hasil daripada usaha, anda akan mendapat smoothie ringan yang boleh anda minum pada waktu petang, sebelum tidur.
• Smoothie hijau dengan plum. Untuk menyediakan koktel yang sihat, ia patut menyediakan 500 gram plum, beberapa tangkai pudina, jus lemon, semangat dari setengah lemon, segelas ais yang dihancurkan. Plum perlu dibasuh dan diadu. Letakkan plum, pudina, kulit lemon dan jus ke dalam mangkuk pengisar dan kisar dengan teliti. Hidangkan dan minum minuman sejurus selepas penyediaan.
• Dengan tembikai. Untuk menyediakan minuman yang lazat dan sihat, anda memerlukan 0.1 kg plum, 0.15 kg tembikai, 0.1 kg epal, 5 gram biji rami, satu sudu madu dan sedikit pudina untuk hiasan. Pulpa tembikai mesti dikupas dan biji, dipotong menjadi kiub dan dihantar sebentar ke peti sejuk. Epal juga harus dibebaskan dari biji dan dipotong menjadi kiub. Lakukan perkara yang sama dengan plum. Buah-buahan dihantar ke mangkuk pengisar dan pukul sehingga rata. Kemudian masukkan ais, pudina dan hidangkan.
• Dengan pir dan yogurt. 4 buah plum dan sebiji pir masak perlu dikupas. Potong kiub dan masukkan ke dalam pengisar, kemudian pukul sehingga puri. Seterusnya, setengah liter yogurt kegemaran anda ditambah kepada buah dan diganggu dengan teliti lagi.

Membuat smoothie dengan plum adalah berdasarkan penambahan pelbagai buah-buahan, beri dan juga sayur-sayuran. Dalam sesetengah kes, ia disediakan dengan jus yang baru diperah atau produk susu yang ditapai.

Agar koktel menjadi bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat, anda harus mematuhi cadangan berikut:

• dalam minuman adalah lebih baik untuk menggabungkan buah beri dengan rasa masam dan manis, maka anda boleh bergantung pada rasa minuman yang seimbang yang menyenangkan;
• agar konsistensi smoothie menjadi optimum untuk diminum, perlu menggabungkan makanan berair dengan yang dicirikan oleh struktur yang padat dan berserabut;
• untuk memekatkan smoothie, anda boleh menambah oatmeal dan kepingan soba, yang telah direndam dalam kefir, jus buah. Keju kotej dianggap sebagai tambahan yang baik kepada koktel plum;
• supaya badan lebih kenyang, disyorkan untuk tidak minum smoothie, tetapi makan dengan sudu;
• agar kandungan kalori koktel tidak tinggi, anda tidak boleh menambah gula kepadanya, lebih baik untuk memaniskan koktel dengan madu;
• Jangan minum banyak smoothie plum, kerana ini boleh menyebabkan senak.

Plum Smoothie ialah minuman ringan, lazat, rendah kalori. Dengan penggunaannya, anda boleh menormalkan kerja saluran gastrousus.

Satu lagi resipi smoothie plum dalam video.