Resipi smoothie hijau terbaik

Smoothie hijau adalah penemuan sebenar bukan sahaja untuk orang yang mematuhi pemakanan yang betul, tetapi juga untuk mereka yang ingin menikmati sarapan pagi atau snek yang lazat pada waktu makan tengah hari tanpa mendapat kalori tambahan. Dan selain itu, dalam minuman sedemikian terdapat banyak vitamin yang berguna. Dari artikel ini kita akan mempelajari ciri-ciri membuat smoothie dari sayur-sayuran, pertimbangkan resipi dan cadangan yang paling berjaya daripada pakar.

Apa yang dipanggil smoothie hijau paling kerap digunakan untuk membersihkan badan dan menurunkan berat badan, kerana ia mempunyai kesan detoks yang sangat baik, dan juga menyumbang kepada peningkatan metabolisme dalam badan. Walau bagaimanapun, mereka sering dimakan hanya sebagai diet yang sihat, tanpa mengambil berat tentang pound tambahan.

Untuk menyediakan minuman berkhasiat ini, adalah wajar menggunakan bahan-bahan segar, bukan yang beku. Walaupun smoothie buah-buahan sering dibuat dengan buah-buahan dan beri beku, smoothie hijau paling baik dibuat dengan bahan-bahan semula jadi. Adalah dinasihatkan untuk mengekalkan perkadaran semasa menyediakan minuman di rumah, tanpa memasukkan bahan ke dalam pengisar dengan mata.

Bagi air, susu atau yogurt untuk smoothie, mereka tidak boleh segera dituangkan ke dalam pengisar sepenuhnya - sebaiknya tambahkan sebarang cecair sedikit demi sedikit untuk mengawal kelikatan dan ketumpatan minuman.

Sehingga kini, terdapat banyak resipi smoothie berguna yang boleh dilaksanakan tanpa sebarang masalah di rumah. Mari kita pertimbangkan yang paling berjaya daripada mereka.

bahan-bahan:

• daun salad hijau - 2 tandan;
• pasli - 1 tandan;
• timun - 1 sederhana.

Salad, sayur-sayuran dan timun hendaklah dibasuh dan dikeringkan dengan teliti. Adalah dinasihatkan untuk mengupas timun dan dipotong menjadi kepingan. Masukkan semua bahan dalam pengisar dan kisar. Tuangkan ke dalam gelas, tambah lada jika dikehendaki.

Minuman yang sangat baik yang memberikan keceriaan dan kekuatan sepanjang hari.

bahan-bahan:

• bayam - 2 tandan;
• kiwi - 1 buah besar;
• pisang - 1 sederhana;
• yogurt, kefir atau mana-mana susu sayuran - setengah gelas.

Basuh dan keringkan bayam, kupas kiwi dan pisang. Kemudian buahnya hendaklah dipotong. Masukkan semua bahan dalam pengisar, tambah yogurt kegemaran anda atau, sebagai contoh, santan. Kisar kesemuanya hingga sebati, tuangkan ke dalam gelas. Hiaskan dengan daun bayam jika suka.

Smoothie hijau untuk penurunan berat badan mengandungi bukan sahaja minimum kalori, tetapi juga manfaat maksimum, kerana minyak biji rami sahaja boleh mengenyangkan badan dengan asid lemak omega-3 yang diperlukan.

bahan-bahan:

• 1 timun;
• 1 kiwi;
• bayam - 1 tandan;
• nanas - anda boleh menggunakan tin dalam kiub atau kepingan - 3 keping;
• minyak biji rami - 1 sudu besar. l.;
• jus lemon - 1 sudu kecil

Kiwi perlu dikupas, timun dibasuh dan dikupas. Potong semuanya.Masukkan timun, kiwi, nanas, daun bayam ke dalam pengisar, tambah minyak biji rami dan jus lemon. Kisar semuanya kepada konsistensi homogen. Tuangkan ke dalam gelas.

Minuman ini sesuai dijadikan snek untuk mereka yang sedang berdiet.

bahan-bahan:

• saderi - 1 tangkai;
• epal - 1 besar;
• jus lemon - 50-80 ml;
• hijau - beberapa tangkai pasli dan dill (anda boleh menggunakan satu lagi jika dikehendaki);
• pudina segar - daun ditambah secukup rasa.

Untuk membuat minuman ini, semua bahan mesti dibasuh dan dikeringkan dengan teliti, epal harus dikupas dan dipotong, direndam dalam pengisar. Kisar semua komponen dengan baik sehingga konsistensi homogen diperolehi. Tuangkan ke dalam gelas.

Minuman sedemikian dihidangkan terutamanya dalam gelas tinggi, dan yang terbaik adalah minum smoothie melalui penyedut minuman yang besar. Apabila menambah ais hancur, jangan bersemangat, jika tidak, minuman itu boleh menjadi sangat berair.

Untuk mendapatkan smoothie yang berkhasiat, granola atau oatmeal sering ditambah kepadanya. Smoothie disediakan terutamanya dengan susu sayuran, contohnya, badam atau kelapa, dan dalam beberapa kes air kelapa siap sedia juga digunakan untuk minuman.

Semua sayur-sayuran dan buah-buahan hijau, termasuk alpukat, limau nipis, epal hijau, kubis Cina dan sorrel, sesuai dengan sayur-sayuran dalam smoothie. Anda tidak perlu takut untuk bereksperimen dengan minuman sedemikian, kerana anda juga boleh menambah kacang kepada mereka, sebagai contoh, pistachio yang lazat.

Lihat video berikut untuk cara membuat smoothie hijau.