Kiwi dan Banana Smoothie: Resipi Popular

Buah-buahan adalah bahagian yang berguna dalam diet harian kita. Tiada apa-apa yang menghalang anda daripada membuat minuman yang lazat daripadanya. Kiwi dan smoothie pisang boleh menjadi salah satu kegemaran saya, anda hanya perlu membiasakan diri dengan resipi popular.

Smoothie biasanya termasuk kiwi, pisang dan susu. Tetapi ia boleh menjadi bahan lain bergantung pada resipi yang dipilih. Susu boleh digantikan dengan ais krim, kefir atau yogurt. Pelbagai buah-buahan dan beri, dan kadangkala sayur-sayuran dan herba, mungkin terdapat sebagai komponen tambahan. Banyak bahan sesuai dengan kedua-dua pisang dan kiwi. Oleh itu, komposisi mungkin berbeza-beza bergantung pada pilihan tukang masak dan mereka yang dia masak.

Koktel mengandungi sejumlah besar vitamin, termasuk A, C, E, kumpulan B, serta unsur surih. Komposisi sedemikian akan memberikan badan dengan cas keceriaan dan memuaskan rasa lapar dengan sempurna. Jika kita bercakap tentang kandungan kalori pilihan tradisional, yang termasuk pisang dan kiwi, maka kandungan kalori minuman sedemikian adalah 65.6 kcal setiap 100 gram produk, manakala lemak menyumbang 2.2 g, protein - 2.3 g, karbohidrat - 9.4 g. Jika anda menambah gula atau ais krim ke dalam minuman, kandungan kalori akan lebih tinggi, dan buah-buahan lain, seperti pic atau anggur, juga akan menambah kalori.

Tidak ada yang rumit dalam membuat smoothie kiwi dan pisang, malah seorang kanak-kanak boleh mengendalikan proses yang menarik ini, tetapi di bawah bimbingan ketat orang dewasa. Algoritma tindakan kelihatan seperti ini:

• pertama anda perlu mencuci buah-buahan, mengupasnya, potong bulatan;
• masukkannya ke dalam pengisar dan tambah susu;
• mengalahkan semuanya pada kelajuan tinggi;
• tuangkan ke dalam gelas, hiaskan dengan hirisan kiwi dan daun pudina.

Kadang-kadang anda boleh memasak beberapa pilihan untuk menggembirakan semua orang, anda hanya perlu mengubah suai sedikit resipi.

Salah satu buah beri yang sesuai dengan banyak makanan. Untuk membuat smoothie, anda perlu mengambil:

• 2 pisang;
• 2 buah kiwi;
• segelas strawberi;
• setengah gelas susu;
• 1 sudu kecil sayang.

Basuh buah-buahan dan beri, kupas kiwi dan pisang, keluarkan ekor dari strawberi. Masukkan semua bahan dalam pengisar, gaul, masukkan susu dan madu, gaul lagi. Kemudian tuangkan ke dalam gelas, letakkan separuh strawberi dan daun pudina di atas. Jika koktel kelihatan terlalu pekat, air bersih biasa atau teh hijau sejuk akan datang untuk menyelamatkan.

Minuman yang sihat akan menjadi jika blueberry menjadi salah satu komponen. Prosedurnya akan sama seperti dalam resipi sebelumnya. Anda hanya boleh menggantikan susu dengan yogurt tanpa gula. Kemudian smoothie akan menjadi lebih berguna. Koktel sedemikian sesuai untuk penurunan berat badan, akan memberikan badan caj vitamin dan rasa kenyang. Pilihan ini boleh memuaskan rasa lapar anda sebelum tidur, tetapi dalam kes ini, anda boleh mengecualikan pisang daripada resipi. Anda tidak perlu menambah gula atau madu. Anda boleh membuat hidangan yang serupa, tetapi dengan beri yang berbeza.

Grapefruit dan oren akan menambah nota asal smoothie bersama-sama atau secara berasingan. Untuk menyediakan, ikuti langkah berikut:

• kupas oren, limau gedang, keluarkan biji, keluarkan kulit dari kiwi dan pisang;
• potong semua buah ke dalam kepingan dan letakkan dalam mangkuk pengisar, pukul semuanya;
• tambah susu dan beberapa sudu gula, jika perlu;
• tuangkan minuman ke dalam gelas, hias.

Minuman berkhasiat dan beraroma akan muncul jika anda memilih pic segar untuk penyediaannya. Anda akan memerlukan bahan-bahan berikut:

• 2 pisang;
• 2 buah kiwi;
• 2 pic;
• 250 g aiskrim.

Dalam kes ini, anda perlu menyediakan semua komponen, masukkannya ke dalam pengisar, hantar ais krim ke sana, pukul semuanya pada kelajuan tinggi. Jika konsistensi terlalu pekat, boleh tambah sedikit susu.

Makanan manis yang akan disukai oleh kanak-kanak. Anda perlu mengambil pisang dan kiwi, pukul dengan pengisar, tambah santan, secubit vanila atau beberapa sudu sirap vanila. Sebatkan semuanya lagi. Akhir sekali hias dengan coklat parut.

Sangat mudah untuk mendapatkan minuman berkhasiat pagi yang menyegarkan. Kami bertindak seperti berikut:

• membancuh kopi;
• semasa ia sejuk, kupas buah dan potong;
• kami menghantar buah-buahan, sedikit susu dan kopi ke pengisar;
• campurkan semuanya dengan baik;
• tuangkan ke dalam gelas yang indah dan nikmati rasa dan aroma yang menyenangkan.

Buah-buahan dikupas, dipotong, dicincang dalam pengisar. Masukkan susu, madu dan kayu manis. Semuanya bercampur baur. Anda juga boleh menambah sebiji pear jika suka.

Satu lagi warna baru akan memberikan buah eksotik yang sesuai dengan pisang dan kiwi.Algoritma tindakan adalah sama seperti dalam versi sebelumnya. Daripada susu, anda boleh menambah yogurt atau kefir.

Untuk membuat smoothie yang benar-benar lazat dan memanfaatkannya sepenuhnya, anda perlu mengikuti beberapa garis panduan mudah.

• Minuman harus disediakan hanya dari produk segar berkualiti tinggi. Komponen basi tidak sesuai untuk tujuan ini.
• Anda boleh menyimpan minuman di dalam peti sejuk selama beberapa jam, tetapi adalah lebih baik untuk menggunakannya segar dan sebelum ini sedikit sejuk.
• Smoothie yang terlalu tebal boleh dicairkan dengan air, susu, jus, kefir. Tetapi jangan gunakan soda.
• Boleh dijadikan hiasan hirisan buah, cip coklat, beri, daun pudina. Adalah lebih baik untuk menuangkan minuman dalam gelas telus yang cantik, menambah cecair dengan straw, dan yang tebal dengan sudu panjang.
• Untuk menyediakan pilihan diet, satu peratus kefir harus digunakan, buah sitrus, nanas, epal lebih sesuai daripada buah-buahan. Bahan tambahan dalam bentuk bayam atau saderi akan sangat berguna. Semua komponen ini digabungkan sepenuhnya dengan kiwi dan pisang.
• Minuman pekat dan berkhasiat sesuai untuk hidangan pagi malah menggantikan sarapan pagi sepenuhnya.. Menurunkan berat badan juga boleh menggunakannya sebagai makanan ringan, menukar bahan-bahan. Pada waktu petang, pilihan yang lebih ringan sesuai.
• Berhati-hati dengan pengambilan smoothie haruslah mereka yang menderita diabetes, reaksi alergi, penyakit saluran gastrousus. Di sini, dengan penjagaan khas, anda perlu memilih komponen dan tidak terbawa-bawa dengan banyak barang.

Lihat resipi smoothie pisang dan kiwi dalam video.