Resipi smoothie yang paling mudah

Anda boleh menikmati smoothie aromatik dan sihat bukan sahaja di kafe atau restoran. Makanan istimewa ini boleh disediakan secara bebas, cuma ambil produk yang betul dan campurkan. Sesetengah resipi hanya memerlukan 2-3 bahan.

Minuman wangi mempelbagaikan diet harian dan akan menarik semua ahli keluarga. Di sini dikumpul resipi mudah dan lazat, yang berasaskan buah beri dan buah-buahan.

Kompaun:

• pisang masak;
• segenggam strawberi besar.

Pisang dikupas, ekor dibuang dari strawberi. Bahan-bahan dikisar dalam pengisar sehingga halus. Anda boleh memaniskan minuman dengan madu.

bahan-bahan:

• pisang besar;
• 50 gram susu;
• 5-6 raspberi.

Pisang yang dikupas dan dicincang disebat bersama beri dan susu. Minuman yang telah siap boleh dihiasi dengan daun pudina.

Untuk smoothie seterusnya anda perlukan:

• setengah gelas kiub nanas;
• pisang kecil;
• buah kiwi masak;
• beberapa sudu ais krim vanila.

Pisang dan kiwi dikupas, dipotong menjadi kepingan besar. Buah-buahan dihancurkan bersama ais krim sehingga jisim homogen diperolehi.

Produk:

• epal masak;
• setengah cawan beri hitam segar.

Potong buah dan keluarkan kotak benih. Kisar epal bersama-sama dengan beri. Jika komposisi terlalu pekat, boleh tambah sedikit air.

Untuk menyediakan smoothie berikut, anda perlu mengambil:

• pisang besar;
• kopi asli tanah - 2 sudu teh;
• 50 gram susu atau krim.

Semua komponen dicampur dengan teliti dalam pengisar dan dituangkan ke dalam gelas. Minuman siap dihiasi dengan coklat parut atau batang kayu manis.

Kompaun:

• oatmeal - 3 sudu teh;
• yogurt tanpa bahan tambahan - 100 gram;
• pisang masak.

Pisang dikupas dan dipotong menjadi kepingan besar. Buahnya dihancurkan dengan sisa produk.

bahan-bahan:

• dua sudu ais krim vanila;
• pic masak;
• mangga.

Buah-buahan dipotong menjadi kepingan besar, membuang tulang (jika ada). Kami mengisar produk dalam pengisar sehingga minuman wangi dan halus terbentuk.

Produk:

• satu perempat sudu teh serbuk kayu manis;
• 2 sudu teh madu cair;
• tetamu prun;
• epal masak.

Tulang dikeluarkan dari prun. Epal dipotong menjadi kepingan, mengeluarkan biji. Komponen dikisar dengan teliti sehingga jisim homogen terbentuk.

Anda perlu:

• serbuk kayu manis (secukup rasa);
• epal kecil;
• 2-3 sudu teh madu;
• segenggam sebarang kacang bercengkerang.

Epal dibebaskan dari kulit dan kotak benih dikeluarkan. Semua bahan dikisar sehingga smoothie pekat diperolehi. Jika dikehendaki, kulit pada epal boleh ditinggalkan.

bahan-bahan:

• yogurt rendah lemak tanpa bahan tambahan - 1 cawan;
• buah ara segar - 2 keping.

Buah tin dibasuh dan dipotong menjadi kepingan. Buahnya dikisar bersama yogurt. Jika dikehendaki, anda boleh menambah sedikit madu.

Kompaun:

• setengah bar coklat;
• segenggam kacang yang dikupas;
• 2 sudu teh bijirin;
• 50 gram krim.

Adalah disyorkan untuk memarut coklat pada parut kasar atau mencairkannya dalam mandi air. Selepas itu, ia disebat bersama krim. Selebihnya produk ditambah kepada jisim yang terhasil, dan semuanya dihancurkan dengan teliti sekali lagi.

Sediakan produk berikut:

• mangga masak dan buah markisa;
• segelas yogurt vanila tanpa lemak.

Pulpa diekstrak daripada buah markisa dan dihantar ke pengisar. Mangga cincang dan yogurt juga ditambah di sana. Semua produk disebat sehingga jisim homogen diperolehi.

Ciri smoothie diet ialah kandungan lemaknya yang rendah. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, anda boleh minum minuman beberapa kali sehari tanpa perlu risau tentang angka tersebut. Pengambilan tetap minuman sedemikian juga meningkatkan proses pencernaan.

Untuk membuat smoothie, anda perlu mengambil:

• kapur kecil;
• epal besar masak;
• suku sudu teh kayu manis tanah.

Limau nipis dikupas. Epal dipotong menjadi kepingan, mengeluarkan biji. Bahan-bahannya dikisar hingga menjadi smoothie.

bahan-bahan:

• lobak merah segar kecil;
• buah kiwi masak;
• limau.

Buah-buahan eksotik dan lobak merah dikupas dan dipotong dua. Semua produk dikisar dalam pengisar sehingga minuman homogen terbentuk.

Kompaun:

• segelas kefir tanpa lemak;
• 2 sudu besar bijirin (oatmeal adalah hebat);
• beberapa buah prun.

Tulang dikeluarkan dari prun, jika ada. Komponen dihancurkan dan dihidangkan ke meja, tumpah ke dalam gelas.

Untuk menyediakan smoothie ini, anda perlu mengambil:

• sekumpulan kecil daun saderi;
• lobak merah besar;
• alpukat masak.

Buah tropika dipotong separuh dan batu itu dikeluarkan. Lobak merah dibasuh, dikupas dan dipotong menjadi kepingan besar. Semua bahan dihantar ke pengisar dan dikisar sehingga halus.

Produk:

• segelas kefir atau yogurt tanpa lemak tanpa bahan tambahan;
• setengah cawan beri biru segar atau ceri.

Lubang dikeluarkan dari ceri. Beri, bersama-sama dengan produk tenusu, dikisar kepada jisim homogen. Hasilnya adalah minuman diet yang lembut.

Resipi di bawah pasti menggemari mereka yang menggemari minuman hijau dan sayur-sayuran.

Untuk membuat smoothie hijau anda perlu:

• beberapa tangkai herba segar (dill dan pasli);
• segelas kefir rendah lemak;
• cawangan saderi;
• 2-3 keping brokoli;
• garam (secukup rasa).

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran dibasuh di bawah air mengalir dan dikeringkan. Produk dihantar ke pengisar dan dihancurkan. Minuman siap boleh dihias dengan biji bijan.

bahan-bahan:

• kefir tanpa lemak - 2 cawan;
• bawang hijau dan pasli - sekumpulan kecil;
• 3-4 buah lobak merah kecil;
• timun segar.

Sayur-sayuran dibasuh dan dikeringkan. Keluarkan hujung dari lobak dan timun. Semua bahan dikisar dalam pengisar sehingga smoothie diperolehi. Minuman boleh sedikit masin.

Produk:

• timun segar yang besar;
• 2-3 keping brokoli atau perbungaan kembang kol;
• alpukat masak kecil

Alpukat dikupas dan lubang dikeluarkan. Potong hujung timun. Kubis dihancurkan bersama alpukat dan timun dengan secubit garam.

Kompaun:

• tomato besar;
• tangkai saderi;
• beberapa cabang pasli segar dan jumlah ketumbar yang sama.

Sayur-sayuran dibasuh di bawah air yang mengalir. Tomato dipotong kepada 2 bahagian. Produk dikisar dalam pengisar. Sedikit garam dan lada hitam tanah ditambah kepada minuman siap.

bahan-bahan:

• 3-4 cawangan dill segar;
• 2 cabang selasih;
• lada manis kecil;
• tomato.

Lada dibasuh, dipotong menjadi dua bahagian dan dibersihkan dari biji. Sayur-sayuran dibasuh dan dikeringkan. Semua komponen dikisar kepada pengisar, menambah sedikit lada dan garam secukup rasa.

Untuk smoothie ini, anda perlu mengambil:

• 100 gram keju kotej rendah lemak;
• 4-5 tangkai mana-mana herba segar (disyorkan menggunakan dill atau pasli).

Hijau dibasuh dan dicincang dengan pisau. Produk dikisar dalam pengisar. Jika smoothie terlalu pekat, boleh tambah sedikit air.

Lihat video seterusnya untuk 3 resipi smoothie cepat.