Smoothie dengan pisang dan susu: kalori dan resipi terbaik

Sedap, sihat, tidak membosankan - kata-kata ini boleh menggambarkan smoothie, minuman zaman kita. Anda tidak akan mengejutkan sesiapa pun dengan koktel seperti itu, walaupun terdapat konservatif yang masih belum menemui semua kelazatan minuman itu. Jika anda ingin memperkenalkan tabiat pemakanan yang sihat ke dalam hidup anda, buat smoothie. Pemilihan produk, resipi, pilihan reka bentuk adalah pelbagai, jadi minuman ini tidak akan bosan. Tetapi bahan yang anda perlukan adalah yang paling mudah - contohnya, pisang dan susu.

Minuman pisang disukai oleh kanak-kanak dan orang dewasa: ia lazat, berkhasiat, dengan aroma dan warna yang menyenangkan. Dan dia juga sangat membantu.

Khasiat Smoothie Susu Pisang:

• kesan positif pada sistem imun, sistem pencernaan;
• menguatkan otot dan tisu tulang;
• dalam smoothie segar, vitamin dan unsur mikro dipelihara secara maksimum, kerana produk tidak tertakluk kepada rawatan haba;
• meningkatkan fungsi jantung dan saluran darah;
• boleh digunakan sebagai hidangan diet vitamin;
• memasak cepat - menjimatkan masa;
• pemakanan anti-tekanan - resipi ini meningkatkan mood dan memberi tenaga;
• menguatkan rambut.

Kemudaratan, seperti yang sering berlaku, dikaitkan dengan penggunaan berlebihan produk tersebut. Asid buah-buahan mempunyai kesan negatif pada enamel gigi, tetapi jika anda tidak menyalahgunakan smoothie, jika diet anda seimbang, dan penjagaan rongga diatur seperti yang sepatutnya, tiada apa yang perlu ditakuti. Tindak balas alahan tidak diketepikan jika alergen yang berpotensi ditambah kepada koktel.

Maklumat yang berkaitan untuk menurunkan berat badan - berapa banyak kalori yang terkandung dalam smoothie dengan pisang dan susu. Pengiraan adalah seperti berikut: dalam koktel, resipi yang melibatkan pisang 86 g, susu 100 ml, akan ada kandungan kalori bersamaan dengan 78.3 kcal. 100 g smoothie mengandungi 2.4 g protein, 2 g lemak, 12.7 g karbohidrat.

Bereksperimen dengan bahan-bahan baharu adalah bermanfaat dan menyeronokkan, tetapi pertama-tama, kuasai resipi klasik. Hanya selepas merasai mereka, anda boleh memahami apa yang anda hilang dalam minuman.

Berikut adalah 10 petua untuk membuat smoothie susu pisang.

1. Bahan-bahan masak dan berkualiti adalah peraturan asas mana-mana koktel.
2. Buah-buahan sentiasa perlu dicincang, walaupun anda menghantarnya ke pengisar selepas itu. Ini juga terpakai kepada pisang lembut.
3. Untuk rasa yang kaya dan penuh, buah-buahan manis dicampur dengan yang masam.
4. Satu gelas / gelas / cawan smoothie menggantikan satu hidangan. Ia tidak melengkapkannya, tetapi menggantikannya.
5. Smoothie untuk sarapan pagi bukanlah penyelesaian terbaik. Pakar gastroenterologi tidak mengesyorkan minum minuman sayuran atau buah-buahan semasa perut kosong. Tetapi untuk snek, snek petang dan juga makan malam, ini akan menjadi pilihan yang baik.
6. Gabungan bahan yang ideal ialah 45% buah, 30% sayur-sayuran, 25% cecair.
7. Ambil smoothie sejurus selepas penyediaan.
8. Anda boleh menambah madu ke dalam minuman, tetapi gula hanya akan merosakkan produk pemakanan.
9. Jika anda tidak suka susu, gantikan dengan yogurt atau kefir semulajadi.
10. Menambah buah-buahan kering ke dalam minuman anda akan memaniskannya. Tetapi perlu diingat bahawa pisang itu sendiri manis.

Dan kini pilihan resipi smoothie paling popular berasaskan pisang dan susu.Terdapat banyak pilihan: dari resipi pertapa kepada pencuci mulut sebenar yang mempunyai kandungan kalori yang meningkat, tetapi bagaimanapun boleh menjadi lebih baik dan lebih sihat daripada kuih-muih.

Berikut adalah 7 resipi smoothie pisang.

• Minuman oren pisang. Ambil 1 pisang sederhana, 120 ml jus oren yang baru diperah, 400 ml susu atau yogurt asli. Perah jus dari oren dengan pemerah jus atau hanya garpu. Campurkan semua bahan dalam pengisar. Minuman siap harus menjadi jisim homogen.

• Pisang, susu, oat. Serpihan oat boleh dianggap sebagai produk universal yang menyuburkan, memuaskan rasa lapar, meningkatkan metabolisme, dan banyak lagi. Ambil 1 pisang masak kecil, 2 sudu besar oat rebus atau kastard, 50 ml air masak, 300 ml susu atau yogurt. Tuangkan semua ke dalam pengisar, pukul sehingga rata. Anda boleh menghiasi minuman dengan beri blackcurrant.

• Pisang dengan pic. Minuman itu akan menjadi manis, jadi jika anda bukan gigi manis, cari resipi lain. Potong dadu 1 pisang sederhana, lakukan perkara yang sama dengan 2 pic masak. Tuangkan kiub ke dalam pengisar. Tuangkan 250 ml susu. Pukul semuanya selama seminit setengah. Tuangkan cecair ke dalam gelas, hiaskan dengan raspberi besar atau beri biru. Anda boleh melukis hati pada permukaan koktel dengan madu cair untuk hiasan, tetapi ini akan menambah lebih manis kepada smoothie yang sudah manis.

• Pisang dari ketuhar dengan susu dan vanila. Panaskan ketuhar hingga 170 darjah, letakkan 1 pisang besar di atas kertas. Terus di dalam kulit, ia perlu dibakar selama 10 minit. Potong dua lagi pisang menjadi kepingan dan hantar ke peti sejuk.Cuba bersihkan pisang yang dikeluarkan dari ketuhar secepat mungkin. Kisar bulatan beku dalam pengisar, kemudian masukkan 1 cawan susu, 1 pisang bakar dan sedikit vanila kepada mereka.

• Pisang, koko dan santan. Penganut susu sayuran secara eksklusif (kelapa, oat) harus menyukai resipi ini. Potong satu pisang kecil ke dalam bulatan, tuangkan bulatan ini ke dalam pengisar. Tuangkan 100 ml santan, 2 sudu besar koko, sedikit madu di sana. Pukul semuanya dengan baik.

• Pisang + aiskrim - musim panas, smoothie yang menyegarkan. Anda memerlukan 2 pisang cincang, 3 sudu ais krim kegemaran anda (vanila adalah pilihan terbaik), satu pertiga daripada segelas susu, 2 kiub ais, sedikit madu (pilihan). Campurkan semuanya dengan teliti, hias mengikut mood anda - pudina, beri, cip coklat atau karamel cair.

• pisang dan alpukat. Anda memerlukan 1 pisang sederhana, 1 avokado masak besar, 1 sudu teh biji rami, 1 sudu teh madu bunga, 1 cawan santan. Pisang dan alpukat dikupas, dicincang, dihantar ke pengisar. Bahan-bahan selebihnya ditambah di sana. Produk vitamin berkhasiat sebegini mudah dan cepat dibuat.

Mereka bentuk resipi sendiri juga sangat menarik. Tetapi untuk ini anda perlu tahu, sebagai contoh, apa yang digabungkan dengan pisang.

Suplemen buah-buahan boleh:

• aprikot;
• ceri;
• mangga;
• sebiji nanas;
• beri biru;
• Strawberi;
• beri hitam;
• betik;
• sitrus;
• buah Markisa.

Kacang juga akan menjadi tambahan yang hebat (kecuali, sudah tentu, anda alah kepada mereka). Badam, kelapa, hazelnut, gajus, pecan, pistachio, walnut akan membantu membuka rasa pisang. Dari rempah ratus, pisang digabungkan dengan kayu manis, cengkih dan, tentu saja, vanila. Halia juga bagus.

Untuk menambah selera anda, hiasi permukaan smoothie dengan buah beri segar, daun pudina dan penyedut minuman yang cantik. Buat koktel dua lapisan: ini adalah cara anda mengajar minuman sihat kepada kanak-kanak yang sentiasa menyukai sesuatu yang luar biasa dan menarik.

Jika anda menjemput tetamu, tetapi terlalu awal untuk menjemput mereka ke meja utama, dan majlis makan malam, sebagai contoh, tidak termasuk alkohol, tawarkan mereka smoothie. Hidangkan ia dihiasi, elegan, dalam gelas yang cantik. Mungkin sesetengah tetamu akan mencuba minuman ini buat kali pertama dan memperoleh tabiat pemakanan yang sihat.

Resipi yang sihat dan lazat!

Cara membuat smoothies dengan pisang dan susu, lihat video berikut.