Smoothie hijau: sifat, resipi dan peraturan penggunaan

Smoothie hijau dianggap sebagai jenis minuman ini yang paling berguna. Sebagai peraturan, ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan unsur penting lain, memberi tenaga, membersihkan badan dan menguatkan sistem imun.

Smoothie hijau sangat sihat, sama ada ia diambil sebagai snek atau sebagai hidangan penuh, sebagai contoh, untuk sarapan pagi. Terima kasih kepada komponen yang termasuk dalam komposisi mereka, badan dipenuhi dengan nutrien dan menerima rangsangan tenaga. Usus dibersihkan daripada toksin, akibatnya bukan sahaja pencernaan bertambah baik, tetapi juga keadaan kulit. Koktel yang cepat menyerap melegakan rasa lapar, tetapi tidak menyebabkan makan berlebihan. Berat badan berlebihan berkurangan, dan paras gula dalam darah berkurangan. Menurut beberapa ulasan, terdapat juga peningkatan yang ketara dalam keadaan rambut dan kuku.

Smoothie hijau mungkin mengandungi sebarang buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Sebagai contoh, timun, diambil sebagai asas, boleh dicampur dengan alpukat, pudina, limau atau epal - semuanya bergantung pada pilihan rasa. Produk hijau digabungkan secara harmoni dengan pelbagai buah sitrus dan nanas. Sebagai pemanis, untuk tidak mengurangkan kesan penyembuhan, lebih baik digunakan madu bunga.

Smoothie hijau buatan sendiri boleh menjadi bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna. Sebagai contoh, minuman dengan timun, nanas dan kiwi sesuai untuk penurunan berat badan. Oleh kerana timun mengandungi sejumlah kecil kalori, walaupun penggunaan smoothie seperti itu secara tetap tidak akan memecahkan diet, tetapi ia akan memenuhi badan dengan unsur-unsur berguna, dari fosforus hingga magnesium. Nanas adalah sumber asid askorbik, dan juga mempercepatkan proses metabolik dalam badan, minyak biji rami yang ditambah memperkayakan komposisi dengan asid lemak omega-3. Untuk menyediakan minuman, anda memerlukan timun kecil, buah kiwi, 3-4 cincin nanas, satu sudu minyak dan satu sudu teh jus lemon.

Timun dengan kiwi dikupas dan dipotong menjadi kiub, dan nanas dibahagikan kepada beberapa kepingan. Semua bahan, kecuali jus sitrus, dibentangkan dalam bekas pengisar dan dikisar sehingga halus. Komponen terakhir telah ditambah ke dalam gelas yang dipenuhi dengan smoothie.

Untuk membersihkan badan, anda boleh menyediakan minuman dengan saderi. Sebagai tambahan kepada dua batang hijau, anda hanya memerlukan sebiji epal yang agak besar. Batangnya dibasuh dan dikeringkan, dan buahnya dikupas dari kulit dan teras, selepas itu semua komponen dikisar dalam pengisar untuk mendapatkan bahan homogen.

Untuk "membersihkan" badan, smoothie yang diperbuat daripada dua buah: kubis dan alpukat juga sesuai. Mereka mengandungi sejumlah besar serat, protein dan vitamin, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan badan. Proses memasak bermula dengan fakta bahawa tiga daun kubis dibekukan di dalam peti sejuk selama tiga jam. Setelah mengeluarkan sayuran, ia mesti dibunuh dalam pengisar dengan sedikit air minuman.Seterusnya, sebiji alpukat yang dikupas dan sekumpulan kecil bayam yang telah dibasuh dimasukkan ke dalam mangkuk. Selepas sebat smoothie sekali lagi, ia boleh dihidangkan di meja.

Untuk mengecas semula bateri anda dan menyediakan diri anda dengan mood yang baik, untuk sarapan pagi, lebih baik membuat smoothie hijau kiwi dan pisang. Sebiji pisang masak dikupas dan dipotong kecil. Ia juga perlu dilakukan dengan kiwi, dan kemudian pukul komponen dalam pengisar. Anda juga boleh menambah sedikit bayam yang telah dibasuh ke dalam buah.

Sembuhkan kulit anda, jika anda kerap menggunakan smoothie, yang termasuk pasli dan salad. Koktel rendah kalori mempunyai kesan pembersihan, dan juga mengisi badan dengan vitamin dan unsur lain yang diperlukan. Untuk memasak, anda memerlukan dua tandan selada, sekumpulan pasli, timun kecil, dan lada sulah atau merah jambu. Sayur-sayuran dibasuh dengan sempurna dan dikeringkan di atas tuala kain. Sayur dikupas, dipotong dadu dan dikisar bersama bahan-bahan lain dalam pengisar sehingga halus. Taburkan dengan lada sulah sebelum dihidangkan.

Minuman yang menarik dan lazat ialah campuran oren, nanas dan brokoli.. Koktel vitamin membantu menguatkan sistem imun dan bertahan dalam musim sejuk tanpa sebarang masalah. Memasak dimulakan dengan menyediakan 5 kuntum kobis, setengah oren, cincin nanas, satu sudu minyak kelapa dan setengah cawan air. Citrus dikupas dan diadu, dan kemudian dipotong menjadi kepingan. Komponen lain juga dipotong menjadi serpihan yang mudah. Semua produk dimuatkan ke dalam mangkuk pengisar dan dikisar untuk menghasilkan minuman yang homogen.

Smoothie dengan nama cantik "Velvet Freshness" diperbuat daripada pulpa sebiji alpukat, sebiji epal hijau kecil dan sebiji timun kecil. Semua bahan dikupas dan dipotong menjadi kiub kecil. Selepas meletakkan produk dalam pengisar, perlu mengisarnya ke keadaan puri. Untuk menceriakan, koktel limau dan epal adalah sempurna. Citrus perlu mengambil kedua-dua pulpa dan kulitnya, dan sebiji epal hijau yang besar perlu dikupas dan inti. Komponen sayur-sayuran, dengan pengecualian semangat, terganggu dalam pengisar bersama-sama dengan 4-5 kiub ais.

Untuk mencipta rasa berkrim yang halus anda perlu menggunakan satu pertiga yogurt vanila rendah lemak, sebiji kiwi besar, seperempat gelas jus limau, 100 gram nanas dan sedikit quinoa. Semua kecuali bahan terakhir ditulenkan dalam pengisar dan quinoa ditaburkan sebelum dihidangkan. Smoothie Monster Hijau menggunakan susu badam sebagai asas, yang kemudiannya ditambah dengan pisang, bayam, biji chia, protein vanila dan mentega kacang.

Smoothie yang lazat juga boleh dibuat dengan campuran strawberi dan pisang, di mana bayam, protein, air dan yogurt Yunani ditambah. Sangat menarik ialah campuran jus oren, yogurt asli, mangga, timun dan halia segar, dicincang pada parut kecil. Untuk menyejukkan badan pada hari yang panas, smoothie timun-dill akan dilakukan. Untuk menyediakannya, anda perlu mencampurkan sekumpulan dill yang telah dibasuh, timun, jus lemon setengah sitrus, 7 pistachio dan setengah gelas air bersih. Perangsang yang sangat baik daripada gabungan bayam, lada hijau, epal masam, segelas air dan segenggam biji rami.

Kejutkan orang lain dengan bantuan yang luar biasa smoothie dipanggil "Nanas Mojito". Koktel yang menyegarkan dicipta daripada kubis Cina, air kelapa, cincin nanas dan jus limau daripada satu buah, yang dikisar dalam pengisar sehingga halus. Anda boleh menghiasi smoothie dengan setangkai pudina sebelum dihidangkan. Smoothie tropika juga sesuai untuk pesta, yang dihasilkan daripada air kelapa, bayam, mangga, dan juga nanas. Koktel siap dihiasi dengan biji chia dan kepingan kelapa.

Dengan minyak badam, anda boleh memasak Smoothie hijau yang sangat berkhasiat yang akan berjaya menggantikan sarapan pagi yang lengkap. Sebagai tambahan kepada bahan utama yang perlu dicairkan, bayam, susu badam, pisang dan nanas akan diperlukan. Hiasan smoothie disyorkan dengan biji chia dan biji rami. Gabungan limau gedang dan kubis Cina adalah asli. Sebagai tambahan kepada komponen utama ini, pisang, yogurt Yunani dan nanas terlibat dalam minuman. Dari limau gedang, dengan cara itu, hanya jus diperlukan.

Menyahtoksin badan mudah dilakukan dengan menyediakan smoothie hijau khas. Sebagai tambahan kepada teh hijau sejuk, anda juga memerlukan ketumbar, kubis Cina, timun, nanas, jus lemon daripada satu buah, pulpa separuh alpukat, dan sedikit halia segar. Pada musim panas, smoothie pudina tembikai adalah satu kemestian. Untuk mencipta koktel ini, tembikai pala, santan, jus limau nipis, madu dan daun pudina segar berguna.

By the way, ia sangat berguna smoothies dengan pasli dan salad. Herba yang telah digunakan dibasuh dan dikeringkan. Untuk memasak, anda memerlukan sekumpulan pasli dan beberapa tandan selada.Timun kecil, dipotong menjadi kepingan, ditambah kepada sayur-sayuran, dan semua produk dikisar dalam pengisar.

Smoothie hijau sebaiknya dimakan sejurus selepas penyediaan, dan masih terhad kepada tiga hidangan dalam satu hari. Jika anda minum koktel yang sihat setiap hari selama beberapa minggu, anda boleh mencapai kesan yang boleh dilihat. Agar tidak merosakkan minuman dan menghilangkan manfaatnya, Jangan sekali-kali menambah garam atau gula kepadanya.

Untuk mengetahui cara memasak smoothie hijau yang lazat dan sihat dengan bayam, lihat video berikut.