Diet dadih: jenis, ciri dan menu

Penyokong diet dan penganjur gaya hidup sihat tidak lagi terkejut dengan peningkatan populariti penggunaan tenusu. Mereka ditunjukkan dari usia muda. Orang dewasa, walaupun dengan intoleransi laktosa dan masalah gastrousus, boleh mengambil produk susu yang ditapai. Antaranya, salah satu tempat pertama berhak diduduki oleh keju kotej. Berdasarkan produk ini, pelbagai jenis diet telah dibangunkan yang memberikan hasil yang baik.

Sehingga kini, terdapat banyak diet bergaya yang menjanjikan hasil dalam masa yang singkat. Kelemahan utama mereka ialah seseorang dengan cepat menambah berat badan yang hilang (selalunya dengan peningkatan) sebaik sahaja dia kembali ke diet biasa.

Rahsia untuk mengekalkan angka yang baik secara berterusan, sebenarnya, adalah mudah. Ia cukup untuk makan diet seimbang dan sederhana, mematuhi nilai emas dalam segala-galanya. Ini bermakna anda tidak seharusnya mengecualikan keseluruhan kumpulan makanan daripada diet anda atau mengehadkan diri anda dalam penggunaannya. Ia adalah perlu untuk memilih produk yang paling segar dan tidak diprosesseperti susu, ikan, sayur-sayuran segar dan produk tepung bijirin penuh.

Diet sedemikian akan mengurangkan masa yang anda habiskan di dapur, yang dibelanjakan untuk mengukus dan menggoreng hidangan kompleks dengan semua jenis sos dan mayonis.Waktu yang dibebaskan boleh digunakan dengan lebih berguna untuk sukan atau komunikasi dengan orang tersayang. Malah, makanan dan produk yang ringkas lebih menyihatkan badan kita. Pada mulanya, penganut makanan segera mungkin mendapati rasa mereka agak hambar. Tetapi selepas beberapa minggu, anda akan terkejut bagaimana resipi rasa mula membezakan warna masam dan manis.

Keberkesanan pemakanan sedemikian telah diluluskan oleh pakar pemakanan Soviet. Dan doktor mengesyorkan berpegang pada diet pada keju kotej bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk pesakit dengan penyakit kardiovaskular, pelbagai jenis diabetes, dan orang yang mengalami masalah buah pinggang. Intinya di sini ialah kesan diuretik keju kotej, serta sejumlah besar nutrien berguna yang terkandung dalam produk berharga ini.

Keju kotej boleh membawa manfaat yang sangat baik kepada wanita, kerana kecantikan semulajadi mereka secara langsung bergantung pada pengambilan vitamin A, D, B yang mencukupi, yang terkandung di dalamnya dalam kuantiti yang mencukupi.

Intipati utama diet mono dadih untuk penurunan berat badan yang cepat ialah selama 3-5 hari dalam diet anda, sebagai tambahan kepada air rebusan herba, anda boleh menggunakan hanya keju kotej rendah lemak. Cara ini untuk membawa angka dalam susunan sesuai untuk orang yang sangat berdisiplin dan penyayang produk dadih.

Bagi mereka yang tidak biasa menafikan sendiri pelbagai citarasa, pilihan diet dengan tambahan buah-buahan, buah-buahan kering, kacang, sayur-sayuran, bijirin adalah sesuai.

Keju kotej sebagai salah satu komponen juga merupakan sebahagian daripada kebanyakan diet. Oleh kerana kandungan proteinnya yang tinggi, indeks glisemik rendah dan kandungan kalori yang rendah, ia memuaskan rasa lapar dengan sempurna dan membekalkan badan dengan semua bahan berguna. Anda tidak boleh takut akibat negatif dan tekanan untuk saluran penghadaman, walaupun anda mengikuti mono-diet selama seminggu.

Bahan khas yang terkandung dalam keju kotej membantu memecahkan tisu lemak, mempercepat metabolisme dan menormalkan proses pencernaan. Garam kalsium menghasilkan kesan aliran keluar cecair dari badan, jadi bengkak berkurangan dan berat badan cepat berkurangan (ia mengambil masa sehingga satu kilogram sehari).

Diet keju kotej dalam mana-mana variannya mempunyai banyak kelebihan.

• Ia adalah produk penurunan berat badan yang ideal untuk mereka yang sudah sangat obes dari segi perubatan. Produk berprotein tinggi membantu mencapai hasil yang diinginkan secara beransur-ansur. Pada masa yang sama, pelaku diet tidak akan diseksa oleh perasaan perut yang sentiasa kosong dan daya tarikan seperti yang wujud dalam banyak diet seperti kelemahan, kehilangan kekuatan, gangguan dalam saluran penghadaman, pengurangan tekanan dengan pening, serangan pencerobohan atau kelesuan, gangguan tidur.Kesan yang baik dicapai kerana fakta bahawa pemprosesan protein haiwan memerlukan banyak masa dan sumber tenaga berbanding dengan pencernaan lemak atau karbohidrat cepat.
• Orang yang berlebihan berat badan, disebabkan oleh kecenderungan tisu untuk mengumpul dan mengekalkan air di dalam diri mereka, juga akan mendapat manfaat daripada penggunaan keju kotej yang kerap. Ia akan mengeluarkan genangan cecair dan garam berbahaya dari badan, yang juga akan memberi kesan yang baik terhadap keadaan sendi.
• Sedikit orang tahu tentang komponen metionin yang terdapat dalam produk. Ia mempunyai kesan positif pada keadaan hati, dan juga menormalkan keseimbangan lemak dalam badan.
• Doktor telah membuktikan kesan yang signifikan terhadap pengoptimuman proses metabolik dengan penggunaan biasa keju kotej sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Pada masa yang sama, kulit dan struktur kulit bertambah baik dengan ketara dalam lebih daripada 80% subjek.
• Sebagai tambahan kepada kehilangan berat badan yang agak cepat, proses pencernaan juga menjadi normal, usus dibersihkan, mikroflora saluran gastrousus bertambah baik dengan ketara disebabkan oleh pertumbuhan bilangan mikroorganisma yang bermanfaat di dalamnya. Dan semua ini disebabkan oleh bakteria asid laktik paling mudah yang membuat keju kotej daripada susu.
• Ketersediaan luas komponen utama diet dan harga yang sangat berpatutan adalah momen tambahan yang menyenangkan. Di samping itu, produk tidak memerlukan pemprosesan dan penyediaan yang lebih kompleks, menjimatkan banyak masa. Anda hanya boleh membuka bungkusan dan mendapatkan cukup produk yang lazat dalam masa lima minit.

Sebegitu, tidak syak lagi, produk berharga hampir tidak mempunyai apa-apa. Yang paling asas ialah intoleransi individu terhadap susu lembu dan produk yang diperoleh daripadanya.Ia juga tidak digalakkan untuk berpegang pada diet untuk masa yang lama bagi mereka yang mempunyai masalah buah pinggang. Penggunaan jangka panjang keju kotej sahaja untuk makanan boleh mencetuskan pembentukan batu. Anda boleh memulakan diet tiga hari selepas berunding dengan doktor anda dan kelulusannya.

Sekiranya berlaku pelanggaran metabolisme protein, doktor tidak menasihati makan banyak makanan yang mengandungi protein haiwan dalam kuantiti yang banyak. Oleh itu, dengan masalah ini, walaupun anda sangat menyukai keju kotej, di bawah pengawasan pakar, diet digunakan sekali setahun, dan, sebagai peraturan, tidak lebih dari tiga hari. Sekiranya keadaan umum bertambah buruk, ia segera dihentikan.

Pilihan produk yang betul boleh memberi impak yang besar terhadap kejayaan diet dan keadaan umum penurunan berat badan. Ia pastinya segar, jika tidak akan ada satu kemudaratan dari diet. Keju kotej yang telah tamat tempoh boleh menyebabkan keracunan yang serius, sehingga menghubungi ambulans dan dimasukkan ke hospital.

Sekiranya anda perlu memperbaiki badan, tepu dengan kalsium dan unsur surih sebanyak mungkin, maka lebih baik memilih produk dengan kandungan sekurang-kurangnya 9% lemak.

Dalam keju kotej sedemikian terdapat banyak vitamin D yang berasal dari haiwan. Ia adalah cara terbaik untuk memaksimumkan penyerapan kalsium. Tanpa itu, penggunaan, sebagai contoh, keju kotej rendah kalori atau lembut tidak masuk akal.

Jika keju kotej digunakan untuk mengekalkan angka yang baik dan keupayaan untuk menormalkan berat badan, maka lebih baik memilih jenis bebas lemak.

Mana-mana diet adalah berdasarkan mengira kalori, yang tidak diingini untuk melebihi pada siang hari.Kandungan kalori keju kotej secara langsung ditentukan oleh peratusan kandungan lemak. Oleh itu, hidangan 100 gram keju kotej dengan kandungan lemak 0% mempunyai 78 kilokalori, dan produk dengan kandungan lemak 9% sudah mempunyai kandungan kalori lebih daripada 150 kcal.

Produk buatan sendiri yang paling berguna dan berharga adalah yang paling gemuk dan mengandungi 18% lemak atau lebih. Nilai tenaganya, sebagai peraturan, melebihi 220 kilokalori.

Apabila memilih keju kotej di kedai, adalah penting untuk melihat bukan sahaja pada tarikh pengeluaran dan akhir hayat simpanan. Maklumat lain mungkin juga penting. Nah, jika produk itu dibuat mengikut GOST, dan bukan mengikut TU. Jadi anda boleh mendapatkan produk yang lebih berkualiti. Kita tidak boleh lupa untuk melihat komposisi pada pakej. Keju kotej yang betul harus mengandungi susu dan doh masam.

Selalunya pengeluar tidak menghasilkan keju kotej, tetapi produk dadih yang dipanggil. Ia beberapa kali lebih murah dalam harga dan boleh menyamar di bawah nama seperti "keju kotej", "keju kotej", "keju kotej". Mereka mengandungi komponen yang tidak sepenuhnya sihat untuk kesihatan: ia boleh menjadi air, kanji, penahan kelembapan, minyak sayuran, pengawet, dan sebagainya. Sudah tentu, jangka hayat produk dengan komposisi sedemikian meningkat beberapa kali. Tetapi bagi mereka yang mengambil berat tentang kesihatan mereka, lebih baik membeli keadaan penyimpanan yang lebih mencabar, tetapi produk yang berguna.

Pelbagai pilihan untuk diet keju kotej termasuk keju kotej sebagai komponen utama atau satu-satunya. Untuk hasil yang lebih berkesan semasa tempoh penurunan berat badan, adalah disyorkan untuk mematuhi prinsip diet yang sihat. Oleh itu, adalah wajar mengingati yang utama.

• Adalah disyorkan untuk minum 1.1-2 liter air tulen setiap hari untuk mengekalkan keseimbangan air dan elektrolit.
• Tubuh memerlukan tidur penuh yang sihat selama sekurang-kurangnya 7 jam sehari, jika tidak, ia akan membalas anda dengan rasa lapar yang berterusan dan mood yang tidak baik dalam kombinasi dengan keletihan kronik.
• Aktiviti fizikal sederhana adalah disyorkan. Ia berguna untuk bersenam di gim sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama satu jam. Yang terbaik pada masa yang sama adalah senaman kardio dan aerobik. Aktiviti otot harian harus termasuk kira-kira 40 minit berjalan kaki, yang boleh digantikan dengan latihan intensiti yang sama atau kerja rumah.
• Larangan diperkenalkan ke atas penggunaan semua jenis alkohol, kopi, air berkilauan manis, jus yang dibeli di kedai dalam kotak, minuman tenaga dan merokok.
• Makanan dalam tin dan jeruk, hidangan goreng, asap dan pedas, lemak haiwan, mayonis dan sos, gula-gula dan pencuci mulut, produk tepung harus dikecualikan sepenuhnya daripada menu untuk tempoh diet. Anda tidak boleh makan makanan segera dan makanan segera.
• Penggunaan daging, makanan tinggi kanji, bahan tambahan makanan dan garam adalah terhad.

Diet mono tiga hari sepadan dengan hari puasa yang dilanjutkan dan dianggap sebagai pilihan yang paling mudah dan berpatutan. Diet mingguan amat popular sebagai diet musim panas, apabila badan tidak memerlukan banyak tenaga dan orang ramai mengambil kebanyakan makanan ringan tanpa rawatan haba.

Diet empat minggu, sebagai tambahan kepada keju kotej, termasuk makanan lain yang dibenarkan. Menunya agak pelbagai dan membolehkan anda mengekalkan diri anda dalam masa yang agak lama selepas permulaan pemakanan biasa.Mematuhi rejimen selama sebulan hanya mungkin untuk orang yang benar-benar sihat atau atas sebab perubatan di bawah pengawasan wajib pakar.

Diet dadih keras biasa berlangsung selama 3 hari. Pada masa ini, anda boleh kehilangan 3-4 kilogram. Ia sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan sedikit berat tambahan sebelum acara yang bertanggungjawab atau segera menyesuaikan diri dengan pakaian yang telah menjadi sempit sepanjang musim sejuk.

Sehari akan memerlukan 400-500 gram keju kotej tanpa lemak. Sekiranya sukar untuk mencarinya, maka produk dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 5% adalah sesuai.

Ia dibahagikan kepada 5-6 majlis. Ternyata kira-kira 80 gram setiap kali. Anda boleh makan selepas 3 jam. Adalah dinasihatkan untuk minum setengah gelas atau segelas air suam tanpa gas sebelum makan. Pada siang hari, anda juga boleh minum teh hijau atau herba tanpa gula, minuman buah-buahan buatan sendiri tanpa gula, air mineral.

Pada masa ini, latihan kekuatan adalah lebih baik untuk digantung. Anda boleh melakukan yoga atau regangan. Untuk meningkatkan metabolisme, adalah baik untuk berjalan sekurang-kurangnya 3 kilometer sehari dengan berjalan kaki.

Varian mono-diet keju kotej adalah lebih mudah untuk diikuti. Terima kasih kepada penambahan produk asid laktik lain ke menu, adalah mungkin untuk mengekalkan diet kefir sedikit lebih lama.

Secara popular, sistem sedemikian baru-baru ini dipanggil sistem yogurt, kerana tidak semua orang kefir kegemaran digantikan oleh yogurt yang lebih lazat dan biasa. Pakar, bagaimanapun, menyatakan pendapat kontroversial tentang alternatif sedemikian, kerana yogurt yang dibeli di kedai mengandungi gula, kanji dan bahan tambahan lain yang boleh mengurangkan keberkesanan menurunkan berat badan.

Menu harian mengandungi 550 gram keju kotej rendah lemak (sehingga 5%) dan satu liter kefir tanpa lemak.

Komponen ini dibahagikan kepada enam hidangan.Untuk penghadaman yang lebih baik, anda boleh campurkan keju kotej dengan herba segar yang dicincang halus. Kekurangan kelembapan boleh dikompensasikan dengan merebus balsem lemon dan teh willow, teh hijau yang lemah, dan penyerapan pinggul mawar.

Makanan ringan terakhir pada hari itu hendaklah beberapa jam sebelum waktu tidur. Anda juga harus minum banyak air. Untuk sarapan pagi, setengah jam sebelum makan, anda perlu minum segelas air mineral untuk meningkatkan metabolisme.

Pilihan ini lebih enak dan lebih menyeronokkan daripada diet dadih pertapa. Dengan lebih banyak variasi dan kemasukan buah-buahan yang berair dan manis dalam menu, badan akan lebih mudah untuk bertolak ansur dengan sekatan, dan mood akan bertambah baik.

Pada diet ini, anda boleh bertahan selama 5-7 hari. Selalunya makanan jenis ini dijual pada strawberi atau epal. Ia juga dipanggil diet pisang pada kefir atau dadih-pisang.

Versi paling mudah diet buah-dada bertahan sehingga 5 hari. Pada masa ini, anda boleh menurunkan berat badan sehingga empat kilogram.

Sehingga 900 gram buah segar dan 350 gram keju kotej dimakan setiap hari. Keju kotej dibahagikan kepada beberapa dos, menambah kepingan buah-buahan terpilih di sana. Anda juga harus mempunyai dua makanan ringan, termasuk hanya buah-buahan, yang boleh dimakan sehingga 300 gram. Jangan lupa untuk memantau ketepuan badan yang mencukupi dengan kelembapan.

Tidak kurang popular adalah diet keju-pisang kotej selama 4 hari. Ia sesuai untuk mereka yang tidak tahan dengan serangan kelaparan. Tanpa tekanan, anda boleh dengan mudah kehilangan 2 kilogram dalam 4 hari, di mana hari-hari makan pisang dan keju kotej bergantian.

Pada hari makan keju kotej:

• sarapan pagi: 150 gram keju kotej segar dengan kandungan lemak sehingga 5% tanpa bahan tambahan, satu oren atau limau gedang, segelas teh melati;
• makan malam: 100 gram keju kotej, sepotong sederhana tembikai atau 2 keping nanas, minuman buah-buahan;
• makan malam: Kami makan sama seperti pada waktu pagi.

Dua hari pisang lebih mudah diterima kerana kandungan kalori yang tinggi dalam menu mereka:

• sarapan pagi: pisang dengan segelas susu rendah lemak;
• makan malam: pisang dengan telur ayam rebus, jus beri;
• makan malam: pisang, 180 gram ikan rebus rendah lemak, rebusan herba.

Diet sayur-sayuran harus bertahan tidak lebih dari dua minggu. Dalam kes ini, dalam 7 hari anda boleh kehilangan sehingga lima kilogram.

Untuk sehari, ia sepatutnya makan 350 gram keju kotej tanpa lemak dan sehingga 500 gram sayur-sayuran (kecuali kentang). Sayur-sayuran dimakan segar, direbus, dibakar, dikukus. Anda boleh menambah beberapa rempah ke dalam hidangan. Adalah dinasihatkan untuk meregangkan bahagian harian untuk 5-6 dos.

Ini adalah pilihan yang sangat popular, yang direka untuk menjalani gaya hidup aktif. Tempoh diet boleh sehingga empat minggu: setiap orang memilih tempoh untuk dirinya sendiri mengikut matlamat akhir yang diinginkan dan kesejahteraan.

Ia cukup berkhasiat dan pelbagai. Jika anda tidak melawat gim, tetapi ingin mencapai hasil maksimum apabila menurunkan berat badan, maka anda pasti perlu menyambung aktiviti fizikal. Ini boleh menjadi sekurang-kurangnya satu jam berjalan atau 30 minit berlari setiap hari. Terima kasih kepada diet ini, anda boleh dengan mudah kehilangan 1.5-3 kilogram setiap minggu tanpa rasa lapar yang perit.

Terdapat beberapa variasi berdasarkan oren dan limau gedang, telur ayam rebus, keju kotej rendah lemak, daging tanpa lemak atau ayam rebus, dan ikan bakar dengan sayur-sayuran. Semua bahagian adalah kecil, kira-kira 100-150 gram, dan diet harian itu sendiri dibahagikan kepada 3 hidangan utama dan 2-3 makanan ringan. Seperti mana-mana diet lain, disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya dua liter air tulen setiap hari.

Diet sedemikian bukan sahaja dapat meningkatkan angka, tetapi juga meningkatkan fungsi saluran gastrousus, mengeluarkan bahan toksik dari badan dan memperbaiki kulit. Ia cukup berkhasiat dan boleh diperhatikan sehingga 2 minggu. Satu-satunya kelemahannya ialah monotoni dengan pematuhan jangka panjang.

Terdapat tiga hidangan utama setiap hari. Adalah baik, sebagai tambahan kepada air mineral, untuk minum jus segar, rebusan pudina dan linden yang menenangkan dengan diet sedemikian.

• Sarapan pagi: sebahagian daripada oatmeal rebus di atas air (kira-kira 200 gram produk siap), epal masam yang besar.
• Makan malam: 100 gram keju kotej tanpa lemak, 200 gram oat dalam air dengan tambahan satu sudu teh madu, 1-2 epal.
• Makan malam: satu epal besar, 120 gram keju kotej.

Soba dan keju kotej adalah dua produk yang sangat berharga yang akan memenuhi badan dengan unsur surih berharga, protein haiwan dan karbohidrat yang betul. Adalah wajar untuk mematuhi diet sedemikian selama tujuh hari. Diet akan memberikan hasil yang cepat tanpa rasa lapar yang menyakitkan, dan dalam seminggu anda akan dapat berpisah dengan lima kilogram. Satu lagi kelebihan diet adalah ketersediaan dan masa minimum untuk memasak. Anda hanya memerlukan dua bahan setiap hari: 300-400 gram keju kotej segar rendah lemak dan segelas soba.

Pada malam permulaan diet, segelas bijirin dalam bekas besar dituangkan dengan dua gelas air mendidih dan dibiarkan reput sepanjang malam.Dari pagi hingga sarapan pagi, disyorkan untuk minum 200 gram air tanpa gas. Kemudian kami makan soba dan keju kotej pada siang hari setiap 2-3 jam. Adalah penting untuk memantau jumlah air yang anda minum supaya sekurang-kurangnya dua liter.

Orang yang mempunyai kesihatan yang baik boleh menentukan tempoh diet untuk diri mereka sendiri berdasarkan keinginan untuk hasil akhir. Biasanya mono-diet dadih paling sukar berlangsung selama 3 hari. Jika mengikuti diet tiga hari tidak sukar, maka anda boleh menambah beberapa hari lagi. Varian lainnya, lebih pelbagai dari segi kandungan produk, boleh diperhatikan sehingga tujuh hari.

Pada soba atau oat, anda boleh cuba bertahan selama 2 minggu. Dan diet telur yang paling ringan dan mengenyangkan dikekalkan selama 4 minggu. Bagi mereka yang mempunyai penyakit kronik, tidak digalakkan untuk memulakan diet tanpa berunding dengan doktor.

Untuk sentiasa berada dalam keadaan yang baik dan tidak kembali ke berat sebelumnya, anda harus secara beransur-ansur dan berhati-hati beralih kepada pemakanan biasa. Produk ditambah langkah demi langkah dan sedikit demi sedikit: daripada yang paling ringan dan rendah kalori kepada yang berkhasiat. Jika anda ingin menjadi pemilik sosok yang menarik, pemakanan sihat harus menjadi tabiat yang baik, bukan langkah sementara.

Selepas mono-diet yang ketat, buah-buahan manis, sayur-sayuran dan sup dalam sup sayur-sayuran mula-mula ditambah dengan teliti ke dalam menu. Selepas beberapa hari, anda boleh mula makan daging tanpa lemak dan bijirin jarang dengan susu. Hanya selepas itu anda boleh memasukkan produk tepung, kopi dan gula-gula dalam diet anda. Selepas beberapa hari dari permulaan keluar dari diet, kita mula memberi badan aktiviti fizikal yang biasa.

Dalam tujuh hari berikutnya, tambahkan bijirin, sup dan karbohidrat secara beransur-ansur. Pada masa yang sama, anda tidak boleh melupakan pecahan 5-6 hidangan sehari dan jumlah air yang mencukupi (kami minum sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari).

Setiap hari, pelbagai aktiviti fizikal harus dihubungkan: dari berenang hingga menari. Tidak buruk untuk mengatur hari puasa setiap dua minggu pada keju kotej rendah lemak dan kefir.

Tidak kira betapa bergunanya produk susu yang ditapai, ada yang tidak bertoleransi dengan rasa mereka. Sukar untuk mencari analog lengkapnya, kerana produk itu mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral, banyak kalsium dan protein haiwan yang boleh dicerna dengan baik. Pada masa yang sama, ia mempunyai kandungan kalori yang rendah berbanding, sebagai contoh, dengan daging diet.

Selalunya, keju kotej digantikan dengan susu panggang yang ditapai dan kefir atau keju kotej buatan sendiri. Anda juga boleh makan keju muda jenis rendah lemak. Pada masa yang sama, seseorang tidak sepatutnya melupakan kandungan kalori mereka yang agak tinggi. sebab tu mengikut berat, adalah mungkin untuk makan keju tiga kali lebih sedikit berbanding dengan jumlah keju kotej yang sama.

Alternatif kepada 100 gram keju kotej boleh menjadi protein dua telur rebus atau 80 gram dada ayam rebus tanpa kulit. Jadi adalah mungkin untuk mendapatkan protein, bagaimanapun, untuk menambah kalsium dan vitamin, anda perlu memasukkan beberapa hidangan lain dalam diet anda. Kembang kol segar atau kukus dan brokoli adalah sumber kalsium yang boleh diterima.

Menurut ulasan mereka yang telah mencuba diet, ia adalah salah satu pilihan yang paling boleh diterima. Kemudahan penyediaan produk dan ketersediaan bahan memihak kepadanya. Kelebihan utama adalah hasil yang cepat dan risiko yang minimum untuk membahayakan tubuh.Keju kotej adalah produk yang sangat lazat dan seimbang yang memuaskan rasa lapar dengan baik.

Menurut kebanyakan wanita, selepas diet, keadaan kulit bertambah baik dalam seminggu, fungsi saluran gastrousus menjadi normal. Pada masa ini, pada mono-diet yang tegar, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada lima paun tambahan. Telur mudah alih yang mudah alih, serta versi buah, memberikan sehingga tolak tiga kilogram seminggu.

Hasil diet keju kotej sangat menyenangkan. Tetapi pakar pemakanan tidak menasihati penurunan berat badan yang mendadak dan kehilangan lebih daripada 5 kilogram sebulan. L

Adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan tidak begitu mendadak, dalam masa 4-5 kilogram dalam masa sebulan. Hasil akhir setiap akan menjadi individu.

Ia bergantung kepada berat awal, kadar metabolisme, tahap hormon dan beberapa ciri individu badan. Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan boleh memilih salah satu daripada banyak pilihan menu mengikut citarasa mereka dan mendekati angka ideal mereka dengan bantuan produk yang sangat berguna - keju kotej.

Untuk maklumat lanjut tentang diet keju kotej, lihat video berikut.