Epal pada waktu malam: faedah dan bahaya, peraturan penggunaan

Bukan rahsia lagi bahawa makan malam yang enak dan menyelerakan sejurus sebelum waktu tidur boleh memberi kesan negatif pada badan anda. Sebagai contoh, ia boleh menyebabkan insomnia, mimpi buruk, atau mencetuskan penampilan pound tambahan dalam berat badan. Sudah tentu, pertama sekali, ini terpakai kepada makanan berlemak dan berat yang dipenuhi dengan karbohidrat.

Walau bagaimanapun, jangan kecewa terlebih dahulu. Anda boleh mempunyai snek sebelum tidur - perkara utama ialah mengetahui apa. Jadi, beberapa buah-buahan, beri dan sayur-sayuran boleh menjadi makan malam yang sangat baik untuk mereka yang biasa makan pada waktu malam. Pilihan yang sangat baik ialah epal biasa.

Beberapa orang tahu bahawa anda boleh makan epal pada waktu malam sebelum tidur. Buah-buahan ini kaya dengan pelbagai jenis vitamin, mineral dan unsur surih yang bermanfaat. Di samping itu, dipercayai bahawa epal hijau membawa manfaat terbesar, baik mengenyangkan badan dan menghalangnya daripada menjadi gemuk.

Dalam bahan ini, anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang sifat epal yang bermanfaat dan berbahaya, serta bagaimana memakan buah ini pada waktu malam boleh menjejaskan tidur.

Adalah dipercayai bahawa tempat kelahiran pokok epal, yang buahnya adalah epal, adalah Asia Tengah. Walau bagaimanapun, hari ini produk ini popular dan diedarkan secara meluas di negara kita (serta di negara-negara CIS, dan di seluruh dunia).

Terdapat pelbagai jenis dan jenis epal: Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko dan banyak lagi. Biasanya varieti berbeza dalam warna mereka (dari burgundy hingga hijau terang), rasa (dari manis hingga masam), saiz, tekstur, struktur dan penunjuk lain.

Adalah menjadi kebiasaan untuk memasak pelbagai jenis hidangan dari epal: jem dan jem, kentang tumbuk, strudel dan pencuci mulut lain. Di samping itu, buah ini boleh dibakar, digunakan sebagai komponen untuk membuat kolak dan jus, atau dimakan segar.

Perdebatan tentang kebaikan dan kemudaratan memakan epal segar sebagai snek malam tidak reda. Penyokong snek malam buah berhujah bahawa produk semula jadi rendah kalori tidak dapat membahayakan tubuh, tetapi, sebaliknya, hanya akan meningkatkan kualiti dan tempoh tidur. Lawan juga merujuk kepada kandungan asid dalam epal, yang boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan untuk badan makan buah-buahan sebelum tidur.

Fasa yang paling aktif dalam kerja tubuh manusia adalah tepatnya bukan waktu cahaya (siang hari). Pada waktu malam, sebaliknya, badan berehat, pulih dan mendapat kekuatan. Pada waktu malam, semasa tidur, tubuh manusia adalah santai yang mungkin, otot berehat.

Pada masa ini, sistem pencernaan juga berehat, dengan ketara memperlahankan kerjanya. Dalam hal ini, pakar pemakanan, saintis dan doktor mengesyorkan menahan diri daripada makan berlebihan pada waktu malam. Pada masa yang sama, anda mampu membeli snek ringan dan rendah kalori, seperti beri atau buah-buahan. Epal adalah pilihan yang bagus.

Dalam komposisinya, epal mengandungi sejumlah besar pelbagai vitamin, unsur surih dan komponen berguna. Pertimbangkan komposisi buah ini dengan lebih terperinci.

Semua orang tahu bahawa epal mengandungi vitamin C, serta vitamin B6 dan kalium. Semua komponen ini penting untuk tubuh manusia, ia menyumbang kepada aliran normal dan sihat proses tidur. Vitamin C mempunyai kesan positif terhadap pengawalan tekanan darah dalam badan, meningkatkan aliran proses pernafasan, dengan ketara menurunkan jumlah gula dalam darah, dan juga menggalakkan kelonggaran dan kelonggaran. Hujah terakhir adalah faktor penting selepas hari bekerja yang sukar dan penuh peristiwa.

Bagi vitamin B6, bahan ini akan melegakan ketegangan saraf. Di samping itu, komponen itu mempunyai kesan pembakaran lemak pada tubuh manusia semasa tidur (ini amat penting bagi mereka yang memantau berat badan dan angka mereka). Potassium pula menormalkan kerja jantung, memastikan degupan jantung yang normal.Selain komponen di atas, epal mengandungi polifenol yang dipanggil. Bahan-bahan ini terdapat dalam kulit buah.

Polifenol ialah bahan kimia khas yang ciri cirinya ialah kehadiran kumpulan fenol dalam komposisi. Polifenol biasanya terdapat dalam tumbuhan. Yang paling penting ialah polifenol quercentin.

Quercetin, yang merupakan sebahagian daripada epal, menormalkan jumlah gula dalam darah, dan juga menyumbang kepada proses pemecahan karbohidrat yang normal. Dalam amalan, ini bermakna bahawa tubuh manusia mencerna makanan yang masuk dengan lebih perlahan, yang menyumbang kepada rasa kenyang yang lebih lama dan kekurangan rasa lapar.

Walau bagaimanapun, ini bukan semua. Unsur mikro ini mempunyai sifat berguna yang lain. Jadi, dalam hal penggunaan sistematiknya pada manusia, risiko penyakit sistem kardiovaskular, serta kanser paru-paru, berkurangan dengan ketara. Di samping itu, quercetin berkesan melawan tekanan.

Walaupun terdapat pelbagai unsur surih dan vitamin dalam komposisi epal, komponen utama buah ini masih serat (kira-kira 15% daripada epal) dan air (kira-kira 85% daripada buah). Ia adalah serat yang membantu seseorang yang makan epal untuk makan dan tidak berasa lapar dalam mimpi. Di samping itu, terima kasih kepada bahan ini, air dikekalkan di dalam usus manusia, proses pencernaan dinormalkan, dan juga tahap kolesterol dikurangkan.

Pada masa yang sama, perlu diingat bahawa epal, seperti mana-mana produk, tidak sesuai - ia bukan sahaja berguna, tetapi juga sifat berbahaya. Oleh itu, selepas makan janin, gangguan usus dengan pelbagai tahap kerumitan mungkin berlaku. Asid yang terkandung dalam buah-buahan menyumbang kepada berlakunya gangguan tersebut. Bahan-bahan ini boleh membawa kepada proses penapaian dalam saluran gastrousus.

Di samping itu, kembung perut mungkin berlaku. Pelanggaran ini akan segera menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung dan gangguan tidur.Ia juga harus diperhatikan bahawa penggunaan epal pada waktu malam adalah kontraindikasi bagi mereka yang mengalami pedih ulu hati (peningkatan keasidan perut).

Komposisi epal, serta komposisi mana-mana produk lain, termasuk lemak, protein dan karbohidrat. Seperti yang ditemui oleh pakar pemakanan dan penyelidik, 100 gram buah mengandungi 0.4 gram protein, 0.4 gram lemak dan 9.8 gram karbohidrat. Jika kita bercakap tentang nilai pemakanan dan tenaga produk, 100 gram produk mengandungi kira-kira 50 kilokalori.

Jadi makan epal pada waktu malam tidak akan membahayakan tubuh.

Pada masa ini, kami telah membincangkan kebaikan dan kemudaratan makan epal segar pada waktu malam. Tetapi anda tidak boleh lupa bahawa buah-buahan ini juga wujud dalam bentuk kering dan tin. Tidak seperti epal segar, makan buah-buahan yang diproses pada waktu malam tidak digalakkan sama sekali. Ini terutama berlaku untuk mereka yang mengalami gangguan dalam sistem pencernaan (contohnya, kehadiran ulser peptik atau gastritis).

Epal dikenali sebagai salah satu buah yang paling sihat. Dalam hal ini, mereka mesti dimasukkan ke dalam diet anda jika tidak ada kontraindikasi untuk mereka. Beberapa epal sehari tidak akan membahayakan tubuh, sebaliknya, mereka menormalkan saluran pencernaan, melegakan tekanan, dan mengurangkan kolesterol dan gula darah. Makan epal sebagai snek sebelum tidur adalah idea yang bagus.Ia ditubuhkan bahawa mereka tidak menjadi gemuk.

Untuk maklumat tentang kebaikan dan kemudaratan makan epal pada waktu malam, lihat video berikut.