Adakah mungkin untuk makan epal semasa menyusu dan apakah sekatannya?

Pemakanan ibu yang menyusu mengalami perubahan ketara. Ini disebabkan oleh fakta bahawa, dalam satu pihak, produk mesti menyediakan badan ibu dan anak dengan unsur-unsur yang diperlukan, sebaliknya, fakta bahawa sesetengah makanan masih belum sesuai untuk serbuk yang belum sepenuhnya. membentuk sistem pencernaan. Terdapat legenda sebenar tentang faedah dan kontraindikasi menggunakan epal semasa penyusuan. Mari kita lihat jika mereka benar.

Epal dan penyusuan - gabungan sedemikian menyebabkan banyak pertimbangan, kebanyakannya, dari sudut pandangan saintifik, tidak dapat dipertahankan. Pertimbangkan mitos paling popular yang berkaitan dengan makan epal semasa penyusuan.

Epal membantu menghilangkan anemia kekurangan zat besi, yang sering berlaku selepas bersalin. Kebenaran dalam kenyataan ini hanyalah anemia, sememangnya, sering berlaku dalam tempoh ini. Kandungan zat besi dalam epal sangat rendah (0.1 g zat besi setiap 100 g) sehingga dengan sendirinya mereka tidak dapat mengatasi penyakit ini.

Tetapi terima kasih kepada asid dan vitamin C dalam komposisi, penyerapan zat besi bertambah baik, jadi ia berguna untuk menggabungkan makanan yang mengandungi zat besi (daging merah, hati) dengan epal.Adalah adil untuk mengatakan bahawa dengan penurunan hemoglobin yang kuat, bukan makanan yang membantu, tetapi ubat-ubatan, biasanya suntikan. Zat besi yang dibekalkan dengan makanan hanya membantu mengekalkan tahap hemoglobin yang dicapai oleh rawatan.

Epal merah berbahaya untuk HB, dan mustahil untuk mengembangkan alahan daripada yang hijau. Kenyataan ini disebabkan oleh kehadiran anthocyanin dalam buah merah, yang memberikan warna kulit yang istimewa, yang didakwa menyebabkan alahan.

Hari ini, pakar cenderung berfikir bahawa jika ibu tidak mengalami alahan terhadap buah merah sebelum hamil, maka kanak-kanak akan melihatnya secara normal. Anda boleh melindungi diri anda dengan memakan epal merah dengan membuang kulit daripadanya.

Ciri-ciri bermanfaat epal semasa penyusuan adalah disebabkan oleh kehadiran vitamin dan unsur surih di dalamnya. Mereka mengandungi vitamin B, serta vitamin A, E dan C. Kandungan tinggi asid askorbik terutamanya membolehkan epal menguatkan sistem imun.

Imuniti yang kuat adalah jaminan ketahanan badan terhadap kesan jangkitan dan virus, pengaruh persekitaran yang buruk. Kita tidak boleh lupa bahawa badan wanita, keletihan semasa mengandung, melahirkan anak dan penyusuan, memerlukan peningkatan dos vitamin untuk menguatkan daya imun. Terima kasih kepada kandungan vitamin, pemulihan wanita selepas bersalin akan berjalan lebih cepat.

Vitamin E dan C juga mengeluarkan toksin dari badan ibu yang baru dibuat, menunjukkan kesan meremajakan, dan menghalang perkembangan tumor. Vitamin A diperlukan untuk mengekalkan ketajaman penglihatan, dan mengurangkan risiko mengembangkan penyakit organ penglihatan. Vitamin ini diperlukan bukan sahaja untuk ibu, tetapi juga untuk bayi yang baru lahir.

Vitamin B melakukan banyak fungsi dalam badan, salah satu yang paling penting ialah mengekalkan metabolisme. Ia adalah pelanggaran proses metabolik yang menyebabkan penyakit serius dan penampilan berat badan berlebihan. Tubuh wanita yang telah mengalami tekanan kelahiran lebih terdedah kepada perubahan negatif tersebut dalam pecahan dan interaksi protein, lemak dan karbohidrat.

Keadaan ini sering diperburuk oleh keperluan seorang wanita untuk mengekalkan diet yang ketat, kerana kekurangan vitamin dan mikroelemen tertentu ditemui di dalam badan. Kaya dengan vitamin B, epal membenarkan sekurang-kurangnya pada tahap yang kecil untuk menghapuskan "herotan" metabolik sedemikian.

Di samping itu, vitamin B terlibat dalam hematopoiesis, menormalkan kelikatan darah dan memudahkan pengeluaran sel darah merah. Sel darah merah ini adalah "pengangkutan" untuk oksigen, menghantarnya ke organ dan tisu.

Semasa penyusuan, kes anemia kekurangan zat besi pada ibu adalah perkara biasa. Vitamin kumpulan B sebahagiannya membantu menghalang pembentukannya, namun kandungan zat besi yang mencukupi dalam badan juga penting.

Unsur surih ini terdapat dalam epal, dan terima kasih kepada "tandem" dengan asid organik, ia hampir diserap sepenuhnya dari buah. Lebih-lebih lagi, apabila epal digabungkan dengan makanan lain yang mengandungi zat besi, penghadamannya juga bertambah baik. Dalam kata lain, ia berguna untuk menggabungkan epal dengan delima, soba, hati lembu untuk mengelakkan anemia.

Akhirnya, vitamin B diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf pusat. Mereka menguatkan saraf, mempercepatkan penghantaran impuls saraf, dan menormalkan tidur. Sememangnya, dalam tempoh selepas bersalin, terutama ketika menjelang kelahiran anak pertama, kehidupan wanita penuh dengan keresahan dan tekanan.Penggunaan epal secara tetap membantu menghilangkannya, perlahan-lahan mempengaruhi latar belakang emosi ibu.

Kalium dan magnesium yang termasuk dalam komposisi meningkatkan fungsi otot jantung, melegakan aritmia, dan menormalkan tekanan darah. Kesan positif buah-buahan pada saluran darah dikurangkan kepada peningkatan dalam dinding vaskular, pengukuhan saluran darah, dan penurunan nilai kolesterol "buruk" dalam darah.

Fosforus dalam komposisi diperlukan untuk berfungsi otak, mempunyai kesan positif terhadap fungsi otak, sistem saraf, organ penglihatan. Iodin, juga terdapat dalam komposisi, adalah penting untuk aktiviti kelenjar tiroid, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon. Akhirnya, kalsium, juga terdapat dalam epal, membantu menguatkan tulang dan gigi ibu dan anak, unsur ini juga diperlukan untuk hematopoiesis.

Semasa menyusu, seorang wanita boleh diseksa oleh sembelit, yang mana epal yang mengandungi banyak serat dan pektin akan membantu mengatasinya. Asid organik, terima kasih kepada epal yang memperoleh sifat masam, meningkatkan penghadaman. Penggunaan epal juga membantu meningkatkan pengecutan usus, membantu membuang toksin dan toksin.

Kontraindikasi terhadap penggunaan epal semasa penyusuan adalah alahan kepada epal atau intoleransi individu mereka. Ini jarang berlaku, epal mempunyai "status" buah hypoallergenic.

Tetapi sikap tidak bertoleransi terhadap buah merah biasanya ditentukan pada peringkat genetik. Iaitu, jika badan ibu tidak bertolak ansur dengan epal berkulit merah, maka anak itu, dengan kebarangkalian yang tinggi, boleh mengatakan ini, buah-buahan seperti itu tidak akan mendapat manfaat.

Peningkatan keasidan perut sepatutnya menjadi sebab untuk menolak makan epal hijau dan terlalu masam, kerana ini hanya akan memburukkan keadaan dan boleh mencetuskan hakisan mukosa gastrik. Dengan pemburukan gastritis dan ulser, serta proses keradangan lain saluran pencernaan, makan epal harus ditinggalkan. Cadangan yang sama adalah sah untuk fasa akut pankreatitis, cholecystitis, penyakit pundi hempedu.

Epal masam juga mempunyai kesan negatif pada enamel gigi. Jika ia mula rosak sudah pada peringkat melahirkan anak, atau jika terdapat peningkatan sensitiviti gigi, anda harus memilih jenis epal yang lebih manis. Dengan kerosakan teruk, alternatif kepada buah boleh menjadi jus yang baru diperah, yang mesti dimakan melalui penyedut minuman. Jus mengandungi dalam kepekatan tinggi semua unsur yang wujud dalam buah-buahan segar, kecuali serat.

Epal merah dan beberapa epal kuning mengandungi gula yang tinggi, yang boleh menyebabkan ruam kulit pada ibu dan janin. Di samping itu, buah-buahan seperti itu lebih tinggi kalori, yang mungkin penting jika ibu mempunyai berat badan berlebihan.

Dari sudut pandangan ini, buah-buahan hijau adalah lebih baik kerana ia mengandungi kurang gula. Sebaliknya, ia mengandungi lebih banyak asid, yang boleh menjejaskan keadaan organ pencernaan wanita. Pendek kata, pilihan epal untuk kemanisan / keasidan harus berdasarkan keutamaan peribadi dan kesihatan ibu.

Epal tempatan paling selamat.Ia mengandungi bekalan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk penduduk wilayah tertentu, dan yang paling penting, ia tidak diproses dengan "kimia" untuk meningkatkan persembahan dan mengekalkan kualiti mereka. Pilihan terbaik, tentu saja, adalah menggunakan buah-buahan yang ditanam di taman anda sendiri.

Jika epal untuk pencernaan bayi kelihatan terlalu kasar dan menyebabkan perut kembung meningkat, anda boleh membakarnya. Ini akan membantu melembutkan serat dan menyingkirkan bayi daripada gas. Walaupun fakta bahawa epal bakar kehilangan beberapa unsur penyembuhan, hidangan sedemikian masih akan memberi manfaat kepada tubuh. Unsur-unsur yang terkandung di dalamnya adalah dalam bentuk yang mudah dihadam, dan pencuci mulut yang lazat dan cantik akan membantu mengatasi keinginan wanita untuk manisan.

Buah-buahan mentah lebih rendah kalori daripada yang dibakar dan kering. Nilai tenaga epal bakar meningkat kepada 80-100 kcal setiap 100 g (bergantung kepada kepelbagaian epal, baking dengan atau tanpa kulit, madu).

Garis panduan untuk kemungkinan memasukkan epal ke dalam diet ibu, serta kuantitinya, haruslah keadaan ibu dan keadaan kesihatan anak. Semasa kehamilan dan penyusuan, tubuh wanita mengalami perubahan hormon yang ketara, jadi kadang-kadang walaupun beberapa makanan yang biasa sebelum ini menyebabkan alahan.

Walaupun fakta bahawa epal dianggap sebagai produk hypoallergenic, ia harus diperkenalkan ke dalam diet seorang wanita yang menyusu dengan perlahan dan dalam dos yang kecil. Dengan memantau keadaan anda sendiri dengan teliti, anda boleh menentukan di mana sempadan antara "berguna" dan "berbahaya" berakhir apabila memakan buah-buahan ini.

Ia juga penting untuk memantau tindak balas badan bayi. Kemunculan ruam kulit, gangguan najis, kembung perut dan kolik adalah semua tanda jelas tindak balas negatif badan kanak-kanak terhadap epal. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, tidak begitu banyak untuk produk, tetapi untuk melebihi jumlahnya.

Secara purata, dos yang dibenarkan untuk ibu ialah 150-200 g epal segar setiap hari. Ini adalah 2-3 buah bersaiz sederhana yang boleh dimakan dengan dan tanpa kulitnya. Walau bagaimanapun, dalam kes kedua, buah hampir kehilangan salah satu kelebihannya - serat.

Anda boleh memasukkan epal dalam diet ibu yang menyusu menjelang akhir bulan pertama kehidupan bayi. Sememangnya, pada mulanya ia harus menjadi kepingan kecil buah. Jika anda takut dengan penampilan gas dan kolik - keluarkan kulit.

Apabila memperkenalkan makanan baru ke dalam diet ibu yang menyusu, serta ke dalam pemakanan kanak-kanak, beberapa peraturan mudah harus diikuti:

• jangan memperkenalkan beberapa produk baru pada masa yang sama, kerana ini akan menjadi tekanan untuk badan bayi, sekiranya berlaku tindak balas negatif adalah mustahil untuk menentukan produk tertentu ia timbul;
• anda tidak boleh mengemas kini diet dalam keadaan panas, semasa sakit bayi, beberapa hari sebelum dan selepas vaksinasi;
• mula menggunakan produk baru sepatutnya pada waktu pagi.

Untuk maklumat tentang buah-buahan yang boleh dimiliki oleh ibu yang menyusu, lihat video seterusnya.