Hari memunggah pada epal

Epal boleh membantu anda menurunkan berat badan. Artikel ini akan memberitahu anda lebih lanjut tentang cara menghabiskan hari puasa dengan betul pada buah-buahan ini.

Hari memunggah pada epal adalah salah satu cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Ramai yang telah mencuba kaedah ini dan berpuas hati dengannya. Dalam satu hari "memunggah" sedemikian, anda bukan sahaja boleh meningkatkan angka anda, tetapi juga meningkatkan fungsi badan anda.

Agar keberkesanan "hari epal" sedemikian menjadi seperti yang mungkin, cadangan tertentu harus diikuti. Jadi, semasa "memunggah" anda hanya boleh makan epal. Sesetengah orang sukar untuk makan hanya buah-buahan sepanjang hari. Bagi mereka, pilihan penurunan berat badan campuran lebih sesuai. Mereka membenarkan penggunaan bukan sahaja epal, tetapi juga produk lain yang mempunyai kandungan kalori yang rendah.

Semasa hari puasa, jumlah buah yang ditetapkan dengan ketat harus dimakan. Jadi, setiap hari dibenarkan makan hanya 1.5 kg buah. Lebih baik memilih epal yang mempunyai rasa masam manis. Tidak perlu makan buah-buahan yang terlalu manis, kerana ia mengandungi banyak karbohidrat.

"Memunggah" pada epal untuk orang yang menderita penyakit kronik sistem pencernaan sebaiknya dilakukan selepas perundingan perubatan awal. Dengan pemburukan patologi tertentu sistem pencernaan, lebih baik menolak untuk menjalankan kaedah penurunan berat badan ini. Kontraindikasi untuk "memunggah" ini dalam keadaan sedemikian hanya boleh ditentukan oleh doktor yang berkelayakan.

Berhati-hati semasa hari puasa pada epal harus diperhatikan oleh wanita hamil. Semasa kehamilan, kerja organ-organ saluran gastrousus berubah. Ya, epal mengandungi serat yang tinggi. Memasuki badan ibu hamil dalam kuantiti yang banyak, ia boleh menimbulkan kemunculan sakit di perutnya, serta najis yang kerap. Mana-mana kaedah menurunkan berat badan paling baik digunakan semasa kehamilan selepas berunding dengan doktor.

Sebarang hari memunggah adalah tekanan yang singkat untuk badan. Mengurangkan kandungan kalori biasa diet menyumbang kepada fakta bahawa sel-sel badan mula bekerja dalam mod yang berbeza. Doktor mengatakan bahawa tekanan yang singkat itu tidak berbahaya untuk tubuh. Itulah sebabnya pakar pemakanan mengesyorkan pesakit mereka yang obes dan mempunyai berat badan berlebihan yang ketara untuk menggunakan kaedah penurunan berat badan ini.

Semasa "memunggah" pada epal, anda tidak sepatutnya melakukan latihan fizikal yang sengit. Adalah lebih baik untuk menangguhkannya untuk hari-hari selepas "memunggah". Senaman fizikal yang sengit boleh meningkatkan tekanan yang dialami oleh badan semasa hari puasa, yang akan membawa kepada kemunculan gejala buruk.

Hari puasa pada epal cukup berguna untuk badan.Buah-buahan yang digunakan untuk menurunkan berat badan mengandungi banyak komponen berguna yang membantu meningkatkan fungsi badan. Jadi, serat sayuran dan pektin yang terkandung di dalamnya membantu menormalkan motilitas usus. Walaupun selepas satu hari "memunggah", dinding usus besar mula mengecut dengan lebih baik. Perubahan sedemikian menyumbang kepada normalisasi najis.

Juga, buah-buahan wangi mengandungi banyak bahan yang mempunyai kesan antioksidan. Komponen ini meningkatkan fungsi sel dengan meningkatkan kadar tindak balas metabolik yang berlaku di dalamnya. Pengambilan tetap buah-buahan ini menggalakkan kesihatan.

Epal juga mengandungi banyak mineral. Jadi, dalam buah-buahan ini terdapat:

• potasium;
• natrium;
• besi;
• zink;
• fosforus.

Epal sangat berguna untuk badan. Bahan aktif yang terkandung di dalamnya melambatkan perjalanan proses aterosklerotik. Tindakan ini membantu mengurangkan risiko mengembangkan patologi berbahaya pada jantung dan saluran darah.

Buah-buahan ini juga mengandungi bahan yang meningkatkan perkumuhan hempedu. Kesan ini menyumbang kepada normalisasi hati dan pundi hempedu. Penggunaan buah-buahan wangi ini membantu mengurangkan risiko mengembangkan patologi yang berlaku dengan stasis hempedu. Aliran normal rembesan hempedu adalah kunci kepada penghadaman yang baik.

Epal mengandungi komponen yang mempunyai kesan yang baik terhadap kiraan darah. Jadi, orang yang mengambil buah-buahan ini dengan kerap kurang berkemungkinan mengalami anemia kekurangan zat besi. Epal mengandungi zat besi, mineral penting yang terlibat dalam proses pembentukan darah. Makan buah-buahan ini membantu mengurangkan risiko mendapat banyak penyakit darah berbahaya.

Hari puasa pada epal harus dijalankan hanya untuk orang yang tidak mempunyai kontraindikasi untuk kesihatan. Buah-buahan ini mengandungi bahan yang boleh mencetuskan peningkatan dalam rembesan jus gastrik. Jadi, buah-buahan segar ini tidak disyorkan untuk digunakan semasa memburukkan gastritis dan penyakit radang usus. Anda tidak boleh makan buah-buahan segar seperti pankreatitis akut. Sangat berbahaya bagi patologi ini untuk makan buah masam. Mereka mengandungi banyak bahan yang boleh mencetuskan kemerosotan dalam fungsi pankreas.

Anda tidak boleh menggunakan kaedah penurunan berat badan ini juga untuk orang yang menderita ulser peptik perut dan duodenum. Epal mengandungi banyak asid organik, yang boleh mencetuskan kemerosotan perjalanan penyakit ini. Anda tidak sepatutnya melakukan "memunggah epal" dan orang yang mengalami gastritis erosif. Patologi ini berterusan dengan perkembangan hakisan. Jus epal mengandungi bahan yang boleh memburukkan perjalanan penyakit ini.

Versi klasik hari puasa membenarkan penggunaan hanya 1.5 kg epal segar. Pada masa yang sama, buah-buahan tidak perlu dikupas, kerana ia mengandungi bahan yang membantu meningkatkan penghadaman. Walau bagaimanapun, untuk menjalankan "memunggah" pada epal, anda boleh makan bukan sahaja segar, tetapi juga epal bakar.

Buah-buahan yang dibakar juga mengandungi bahan yang meningkatkan penghadaman. Ia juga mengandungi komponen yang boleh mengeluarkan metabolit dan bahan toksik dari badan. Buah-buahan yang dibakar mengandungi kurang serat, yang bermaksud bahawa selepas memakannya, gejala yang tidak menyenangkan kurang berkemungkinan berlaku.Jadi, selepas makan epal bakar, kembung dan pembentukan gas berlaku kurang kerap.

Semasa hari memunggah buah-buahan yang dibakar pada siang hari, mereka harus dimakan dalam bahagian kecil. Jadi, pada satu hidangan sudah cukup untuk makan 1-2 buah. Pencinta rempah aromatik boleh meningkatkan rasa buah-buahan yang dibakar. Untuk melakukan ini, apabila memasak epal, tambahkan sedikit kayu manis tanah.

Untuk hari puasa, anda boleh menggunakan epal pelbagai jenis. Ramai orang suka menggunakan hanya epal hijau kerana ia kurang manis. Walau bagaimanapun, jika dikehendaki, anda boleh mengambil buah merah atau kuning. Walau bagaimanapun, keutamaan harus diberikan kepada buah-buahan yang tidak terlalu manis.

Terdapat beberapa pilihan untuk hari puasa pada epal. Jadi, salah satu cara membolehkan penggunaan bukan sahaja epal, tetapi juga teh hijau. Jadi, pada siang hari anda perlu makan 1.2-1.5 kg buah-buahan tanpa gula dan minum satu liter teh hijau. Pada hari ini, anda juga boleh minum air kosong. Semasa "memunggah" ini, badan dibersihkan, serta peningkatan proses metabolik.

Satu lagi cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan adalah hari puasa pada kefir dan epal. Jadi, semasa "memunggah" sedemikian anda harus minum satu liter minuman susu yang ditapai dan makan satu kilogram epal.

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan memakan epal dan keju kotej. Cara menurunkan berat badan ini bagus untuk mereka yang menggemari makanan ini. Menjalankan "memunggah" ini agak mudah.Untuk melakukan ini, semasa hari puasa, anda perlu makan 500-600 gram keju kotej rendah lemak dan satu kilogram epal. Sebarang minuman yang tidak mengandungi gula juga dibenarkan.

Semua hidangan hendaklah lebih kurang jumlah yang sama. Hidangan harus dimakan lebih kurang pada selang masa yang tetap. Di antara waktu makan, anda boleh minum apa-apa minuman yang dibenarkan. Dalam keju kotej (jika dikehendaki), anda boleh menambah sedikit kayu manis atau vanillin (anda tidak boleh menggunakan gula vanila).

Epal sesuai dengan sayur-sayuran dan buah-buahan lain. Jadi, untuk penurunan berat badan, anda juga boleh "memunggah" pada epal dan lobak merah. Penggunaan produk ini bukan sahaja membantu meningkatkan fungsi badan, tetapi juga membantu meningkatkan mood. Orang yang menderita penyakit kronik sistem pencernaan harus selalu berunding dengan ahli gastroenterologi atau ahli terapi sebelum melakukan "pemunggahan" sedemikian.

Membuat menu untuk hari puasa lobak merah-epal seperti itu agak mudah. Produk ini boleh digabungkan dengan cara yang berbeza. Jadi, anggaran diet semasa hari puasa seperti berikut:

• sarapan pagi: lobak merah dan salad epal tanpa berpakaian;
• makan tengah hari: epal bakar dan 200 g lobak merah parut;
• makan malam: lobak merah kukus.

Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan pada epal. Pemakanan gabungan semasa hari puasa membolehkan bukan sahaja penggunaan epal, tetapi juga produk lain.Jadi, untuk pilihan "memunggah" ini, anda boleh menggunakan soba atau oatmeal. Oatmeal mengandungi banyak bahan yang membantu meningkatkan penghadaman. Menu anggaran untuk hari "memunggah" sedemikian mungkin kelihatan seperti ini:

• sarapan pagi: bubur oatmeal direbus dalam air (untuk rasa, anda boleh menambah sedikit epal parut kepadanya, tetapi anda tidak boleh menambah gula ke dalam hidangan), segelas air mineral melengkapkan sarapan pagi;
• makan tengah hari: epal hijau bakar - 2 pcs,
• makan malam: salad epal segar.

Produk protein memenuhi badan dengan tenaga yang diperlukan untuk kerja aktif. Untuk hari berpuasa, anda harus memilih makanan yang mengandungi banyak protein, tetapi sedikit lemak. Jadi, untuk penurunan berat badan, anda boleh menggunakan hari puasa pada telur dan epal. "Pemunggahan" sedemikian diterima dengan baik, kerana seseorang tidak mempunyai rasa lapar yang teruk. Komponen nutrien yang terkandung dalam telur menyumbang kepada rasa kenyang yang baik. Pilihan "memunggah" ini harus dipilih oleh orang yang tidak bertolak ansur dengan mana-mana mono-diet. Menu untuk hari sedemikian mungkin kelihatan seperti ini:

• sarapan pagi: telur rebus dan epal;
• makan tengah hari: salad epal atau dua epal bakar;
• makan malam: sama seperti hidangan pertama.

Untuk hari puasa gabungan, anda juga boleh menggunakan epal dan dada ayam. "Pemunggahan" sedemikian agak mudah untuk dijalankan.Dada ayam mengandungi banyak protein, yang bermaksud bahawa selepas memakannya, rasa kenyang kekal selama beberapa jam. Untuk hari puasa bercampur itu, anda boleh makan 300 g dada ayam dan 500 g epal. Pada masa yang sama, kita tidak boleh lupa tentang minum cecair yang mencukupi.

Untuk mengekalkan hasil hari puasa, selepas hari "memunggah", anda harus membuat diet dengan betul untuk 1-2 hari berikutnya. "Keluar" harus lancar. Keesokan harinya selepas "memunggah" sedemikian, anda tidak boleh makan makanan berlemak dan goreng. Juga, anda tidak boleh makan pencuci mulut berkalori tinggi yang mengandungi banyak karbohidrat. Adalah lebih baik untuk makan hidangan yang disediakan daripada ayam atau ikan rendah lemak. Hidangan protein harus ditambah dengan sayur-sayuran yang kaya dengan serat.

Setiap orang yang menjalani hari puasa bimbang tentang keberkesanannya. Sudah tentu mungkin untuk mencapai hasil daripada "memunggah" pada epal. Kaedah penurunan berat badan ini sesuai untuk lelaki dan wanita.

Kesan penurunan berat badan boleh berbeza. Bilangan gram yang hilang sebahagian besarnya ditentukan oleh berat awal, kadar metabolisme, serta ciri-ciri individu badan seseorang tertentu. Secara purata, dengan bantuan hari puasa pada epal, anda boleh mencapai penurunan berat badan sebanyak 350-500 gram. Walau bagaimanapun, sesetengah orang perhatikan bahawa selepas satu hari "memunggah" sedemikian, mereka dapat menyingkirkan 1-2 kg.

Hari memunggah pada epal adalah cara yang agak popular untuk menurunkan berat badan. Ini terbukti dengan banyak ulasan orang yang menggunakannya. Apple Unloading agak mudah digunakan. Epal agak berpatutan dan anda boleh membelinya di setiap kedai, pasar atau pasar raya.Juga, untuk hari berpuasa, buah-buahan yang ditanam di halaman rumah mereka sendiri sangat bagus.

Untuk maklumat lanjut tentang hari memunggah epal, lihat video berikut.