Diet barli: keberkesanan, menu dan hasil

Diet barli mutiara adalah cara yang berkesan untuk menurunkan beberapa paun. Kami akan memberitahu anda lebih lanjut tentang keberkesanan, menu dan hasil pilihan penurunan berat badan ini.

Barli mutiara adalah produk yang cukup memuaskan. Untuk pembuatannya, bijirin barli diambil. Mereka biasanya berbentuk bujur. Walau bagaimanapun, bijirin barli juga boleh menjadi bulat. Ia bergantung kepada teknologi penyediaan bijirin ini, yang digunakan oleh pengeluar.

Barli mutiara boleh digunakan untuk menyediakan pelbagai hidangan. Ramai orang berpendapat bahawa hanya bubur atau ulam untuk pelbagai hidangan daging boleh disediakan daripada barli mutiara. Walau bagaimanapun, ia tidak.

Memasak barli mutiara, sebagai peraturan, mengambil masa beberapa jam. Peranti teknikal moden yang digunakan oleh ramai tuan rumah membantu memasak barli dengan lebih cepat. Jadi, dalam multicooker generasi terkini, bijirin ini direbus dengan sempurna walaupun dalam 40-50 minit. Pada masa yang sama, rasa hidangan siap sedia kekal indah, dan nutrien yang terkandung dalam bijirin ini hampir terpelihara sepenuhnya.

Bijirin bijirin ini direbus dengan baik. Oleh itu, jumlah bubur barli siap boleh beberapa kali lebih besar daripada jumlah awal bijirin yang digunakan untuk penyediaannya.Harta bijirin ini menyumbang kepada fakta bahawa ia mula digunakan di dapur lapangan untuk penyediaan pelbagai hidangan berkhasiat. Bukan kebetulan bahawa barli termasuk dalam diet anggota tentera.

Barli mutiara mengandungi banyak komponen yang berbeza. Mereka menggalakkan kesihatan.

Ia mengandungi:

• protein sayuran;
• lemak;
• karbohidrat;
• sebatian mineral - Cu, Mn, P, Na, Ca dan lain-lain;
• vitamin kompleks B, A, D;
• gentian gentian.

Terdapat juga asid amino unik dalam bijirin barli. Ya, ia mengandungi lisin. Komponen ini membantu rasa kenyang selepas barli direbus untuk masa yang lama. Dan ia juga menjejaskan sintesis kolagen dalam badan.

Barli adalah produk yang agak tinggi kalori. Malah sebahagian kecil hidangan sampingan yang diperbuat daripada bijirin ini menyumbang kepada ketepuan yang baik. Hidangan barli sangat mengenyangkan kerana ia mengandungi banyak khasiat pemakanan. Jadi, 100 gram barli mutiara kering mengandungi 9.2 g protein, 1.2 g lemak, 73.8 g karbohidrat dan 319 kcal.

Hiasan barli, direbus dalam air tanpa menambah garam, mengandungi cukup banyak nutrien makanan. Nisbah KBJU (pengiraan setiap 100 gram) di dalamnya adalah seperti berikut:

• karbohidrat - 22.1 g;
• lemak - 0.3 g;
• protein - 3.2;
• kandungan kalori - 110 kcal.

Penambahan minyak dengan ketara meningkatkan kandungan kalori hidangan. Sebagai contoh, jika anda menambah hanya beberapa sudu mentega ke dalam bubur barli, maka kandungan kalori hidangan akan hampir 230 kcal lebih tinggi.

Diet barli mempunyai kelebihannya, serta kelemahan tertentu. Kelemahan kaedah ini adalah dalam banyak aspek bahawa ia tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai beberapa penyakit kronik sistem pencernaan.

Perlu diingat bahawa penurunan berat badan pada bubur barli tidak sesuai untuk orang yang mengalami obesiti yang teruk. Dengan berat berlebihan yang besar, hasil yang diinginkan melalui kaedah ini agak sukar untuk dicapai. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan sebanyak 2-5 kg, maka diet barli boleh digunakan.

Diet barli biasanya diterima dengan baik. Barli rebus mengandungi banyak nutrien makanan, yang bermaksud bahawa rasa lapar semasa diet sedemikian boleh dikatakan tidak dirasai. Untuk mengekalkan hasil selepas penurunan berat badan, anda harus memantau pemakanan selama beberapa hari.

Dengan barli, anda boleh menurunkan berat badan dengan berkesan, contohnya, sebelum meraikan hari lahir atau beberapa acara penting lain. Diet Barli Pendek juga boleh digunakan sebelum pergi bercuti. Kaedah ini akan membantu menghilangkan pound tambahan, yang bermaksud bahawa di pantai anda boleh berbangga dengan sosok yang cantik.

Barli rebus bukan sahaja menggalakkan penurunan berat badan, tetapi juga sangat bermanfaat untuk badan. Hidangan sampingan yang diperbuat daripada barli mutiara membantu meningkatkan fungsi sistem penghadaman. Ya, ia mengandungi serat makanan. Serat bertindak pada usus, yang membawa kepada pecutan kerjanya. Tindakan ini adalah pencegahan yang baik terhadap perkembangan sembelit.

Barli mengandungi komponen yang membantu membersihkan persekitaran dalaman badan daripada pelbagai metabolit.Bijirin ini juga mengandungi bahan yang membantu membersihkan dirinya daripada radionuklid dan bahan toksik. Dan juga barli mutiara rebus kaya dengan komponen yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi tisu saraf. Jadi, selepas beberapa hari menggunakan hiasan barli, mood dan tidur menjadi normal.

Barli rebus juga mengandungi bahan yang mempunyai kesan yang baik pada retina. Karotena dan kompleks vitamin yang terkandung dalam barli mutiara membantu menguatkan saluran fundus, yang menyumbang kepada pemeliharaan penunjuk fisiologi ketajaman penglihatan. Barli juga membantu untuk mengatasi akibat negatif untuk mata kerja yang berpanjangan di hadapan monitor.

Tidak semua orang boleh menggunakan diet barli. Kaedah menurunkan berat badan ini tidak sesuai untuk alahan atau intoleransi individu terhadap bijirin ini. Doktor tidak mengesyorkan menurunkan berat badan melalui diet sedemikian juga dengan pengampunan gastritis, pankreatitis atau ulser peptik yang tidak stabil. Dengan pemburukan penyakit ini, adalah mustahil untuk makan barli, walaupun direbus di dalam air, kerana ini boleh menyebabkan komplikasi berbahaya.

Sesetengah orang mungkin mengalami sakit perut semasa berdiet. Kemungkinan gejala buruk sedemikian adalah lebih tinggi pada mereka yang mengalami kolitis kronik atau enteritis. Walau bagaimanapun, sakit perut (terutamanya di sepanjang usus) juga boleh muncul pada seseorang yang tidak mengalami masalah pencernaan. Sebab penampilan gejala yang tidak menyenangkan adalah kehadiran serat tumbuhan dan kandungan nutrien makanan yang agak tinggi.Jika komponen ini memasuki badan dalam kuantiti yang banyak, ia boleh membawa kepada perubahan dalam kerjanya, yang boleh menyumbang kepada perkembangan kesakitan. Perlu diingat bahawa dengan kemunculan sakit di perut, ia patut menolak untuk meneruskan diet barli. Dalam kes ini, lebih baik memilih kaedah alternatif untuk menurunkan berat badan.

Diet barli mutiara tidak boleh dipilih oleh ibu mengandung. Semasa kehamilan, badan wanita mengalami tekanan yang ketara. Sebarang diet hanya akan memburukkan lagi keadaan. Sekiranya ibu hamil, semasa membawa bayinya, berhadapan dengan masalah penampilan pound tambahan, maka lebih baik baginya untuk membincangkan perkara ini dengan doktor. Doktor mengesyorkan agar wanita hamil membuat sebarang perubahan pada diet mereka hanya selepas nasihat doktor.

Terdapat beberapa pilihan untuk diet barli mutiara. Mereka berbeza dalam bilangan hari dan dalam senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang. Jadi, semasa diet barli gabungan, anda boleh makan bukan sahaja satu barli rebus, tetapi juga beberapa sayur-sayuran dan juga buah-buahan. Diet yang ketat bermaksud penggunaan barli rebus sahaja.

Dengan bantuan barli mutiara, anda benar-benar boleh menurunkan berat badan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, anda harus mematuhi semua cadangan dengan teliti. Perlu diingat bahawa sebarang kesilapan dalam diet boleh menyebabkan proses penurunan berat badan tidak berjalan dengan cekap.

Semasa sebarang pilihan penurunan berat badan, adalah sangat penting untuk minum cecair yang mencukupi. Diet adalah bahagian penting dalam mana-mana diet. Jadi, untuk sehari penurunan berat badan melalui barli mutiara rebus, anda harus minum sehingga satu setengah liter cecair. Bahagian utama ini haruslah air.

Apabila menyediakan barli rebus, ingat bahawa ia mendidih dengan baik. Sebilangan kecil barli mutiara sudah cukup untuk menyediakan bahagian yang dikehendaki. Ia adalah paling mudah untuk memasak barli rebus sepanjang hari. Anda boleh merebus bijirin pada waktu petang. Oleh itu, pada waktu pagi anda tidak perlu risau tentang keperluan untuk memasak barli dengan cepat.

Satu lagi ciri diet barli ialah cara barli disediakan. Pastikan untuk merebus bijirin dalam air. Tidak perlu menambah susu atau mentega semasa memasak. Barli rebus garam yang berlebihan juga tidak berbaloi. Ambil perhatian bahawa kebanyakan pilihan untuk diet barli sepenuhnya mengecualikan penambahan natrium klorida kepada bijirin.

Pakar penurunan berat badan berkata Proses penurunan berat badan pada barli mutiara mula berlaku dalam badan kira-kira 2-3 hari selepas permulaan diet. Dalam dua hari pertama, pembersihan semula jadi badan biasanya berlaku. Pada masa ini, kerja organ-organ saluran gastrousus dinormalisasi, serta pembersihan persekitaran dalaman daripada pelbagai metabolit.

Sebahagian daripada barli mutiara semasa diet hendaklah kecil. Adalah penting untuk diingat bahawa walaupun tanpa penambahan mentega atau susu, barli rebus mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Pada siang hari, dengan diet barli yang berjimat, anda perlu makan beberapa bahagian kecil barli (sehingga 200 gram setiap satu). Anda perlu memakannya secara berkala 4-5 kali sehari.

Setiap versi diet mutiara mempunyai ciri tersendiri. Jadi, mono-diet membayangkan penggunaan barli rebus sahaja. Walau bagaimanapun, tiada bahan makanan lain boleh dimakan.Anda hanya boleh minum air dan minuman tanpa gula.

Dengan diet gabungan (lembut), sebagai tambahan kepada barli mutiara rebus, penggunaan produk lain juga dibenarkan.

Ini termasuk:

• buah-buahan dan beri tanpa gula;
• sayur-sayuran (sebaik-baiknya segar);
• produk tenusu rendah lemak;
• herba segar (pasli, dill, bawang hijau, basil, ketumbar dan lain-lain);
• keju kotej sehingga 5% lemak.

Anda tidak boleh makan makanan berikut dengan kaedah penurunan berat badan ini:

• makanan dalam tin (daging, ikan);
• makanan ringan dalam tin dan jeruk;
• kuih-muih;
• bijirin, kecuali barli (dengan beberapa pilihan penurunan berat badan) - contohnya, soba, oat dan lain-lain;
• pastri dan pastri;
• makanan istimewa salai, sosej dan sosej.

Semasa diet barli, alkohol dikecualikan, termasuk alkohol rendah. Minuman yang mengandungi etil alkohol mengandungi kalori yang cukup banyak. Mereka juga mengandungi karbohidrat. Barli mutiara juga kaya dengan khasiat makanan ini. Oleh itu, penggunaan barli mutiara dalam kombinasi dengan alkohol boleh mengurangkan keberkesanan diet barli mutiara dengan ketara.

Terdapat beberapa pilihan untuk menurunkan berat badan melalui barli rebus. Yang paling pendek daripada mereka adalah mono-diet. Ia direka untuk 2-3 hari. Kaedah ini hanya membayangkan penerimaan barli mutiara rebus. Kaedah ini sesuai untuk mereka yang hanya mempunyai beberapa hari untuk membentuk berat badan mereka. Biasanya pilihan menurunkan berat badan ini dipilih sebelum beberapa acara penting.

Terdapat pilihan lain untuk diet barli, direka untuk 5, 7 dan 10 hari.Kaedah menurunkan berat badan sedemikian melibatkan bukan sahaja penggunaan barli rebus. Semasa diet sedemikian, anda juga boleh makan produk susu masam dengan kandungan lemak rendah, serta sayur-sayuran dan beberapa buah-buahan.

Terdapat juga diet barli mutiara, direka untuk dua minggu. Kaedah menurunkan berat badan ini mungkin yang paling lembut. Menu dengan diet sedemikian adalah seimbang. Pada siang hari, badan menerima semua nutrien makanan yang diperlukan untuk kerja penuh.

Hidangan barli mutiara pastinya lebih sesuai untuk sarapan pagi, kerana ia mengandungi banyak karbohidrat. Walau bagaimanapun, semasa mono-diet barli, ia dibenarkan makan hidangan yang disediakan daripada barli, walaupun pada waktu petang.

Resipi untuk hidangan barli diet agak mudah. Walau bagaimanapun, untuk memasak barli rebus, ia akan mengambil banyak masa. Dan agar bijirin mendidih dengan baik, bubur jagung mesti direndam dalam air terlebih dahulu. Perkadaran produk kering dan air adalah 1: 5. Jadi, untuk ½ cawan barli kering, 2.5-3 cawan air diperlukan.

Adalah lebih baik untuk merendam bijirin pada waktu petang. Adalah lebih baik mereka berdiri di dalam air selama kira-kira 10-12 jam. Selepas itu, mereka perlu dibasuh dengan baik, tuangkan air bersih dalam nisbah 1: 3 dan masak sehingga lembut dengan api sederhana. Masa memasak barli rebus sebahagian besarnya ditentukan oleh kuasa dapur. Walau bagaimanapun, secara purata, hidangan diet siap, sebagai peraturan, dalam 40-45 minit.

Selepas bijirin menjadi lembut, kuali harus dikeluarkan dari dapur dan dibalut dengan tuala hangat. "manipulasi" mudah ini akan menjadikan bijirin lebih lembut. Jika dikehendaki, anda boleh memasak barli rebus dalam periuk perlahan.

Anda boleh menurunkan berat badan pada barli mutiara dengan cara yang berbeza. Setiap orang memilih kaedah yang paling sesuai dengannya. Jadi, jika anda ingin kelihatan lebih baik untuk beberapa acara, dan hanya tinggal beberapa hari sebelum itu, maka dalam kes ini lebih baik memilih mono-diet. Bagi orang yang tidak suka makan hanya barli mutiara dan mahukan beberapa menu yang pelbagai semasa diet, lebih baik memilih pilihan penurunan berat badan yang menjimatkan yang direka untuk 1-2 minggu.

Pilihan penurunan berat badan ini biasanya direka untuk 3 hari. Semasa diet, disyorkan untuk makan hanya barli rebus yang dimasak dalam air tanpa menambah garam. Ia hanya dibenarkan menambah sedikit herba segar untuk meningkatkan rasa hidangan diet. Jangan lupa minum air sepanjang hari.

Pilihan penurunan berat badan ini lebih sesuai untuk mereka yang tidak bertolak ansur dengan mana-mana mono-diet. Semasa diet hemat, anda boleh makan bukan sahaja barli rebus, tetapi juga sayur-sayuran dan buah-buahan yang dibenarkan. Ia dibenarkan untuk memasukkan dalam menu anda juga produk susu masam rendah lemak (dalam jumlah yang kecil).

Untuk berjaya menurunkan berat badan, adalah penting untuk mengagihkan makanan dengan betul sepanjang hari. Jadi, barli rebus adalah lebih baik untuk dimakan untuk sarapan pagi dan makan tengahari. Adalah lebih baik untuk meninggalkan produk tenusu rendah lemak untuk separuh kedua hari itu.

Kaedah ini sesuai untuk orang yang telah mencapai penurunan berat badan, tetapi terus memantau berat badan. Hari berpuasa pada barli mutiara membantu mengekalkan hasil yang dicapai. Jadi, untuk sehari penurunan berat badan, anda boleh menyingkirkan 250-500 gram. Pada hari puasa, hanya penggunaan barli rebus sahaja dibenarkan.

Diet dengan diet barli mutiara yang berjimat, direka untuk 5 hari, boleh berbeza.Makanan yang dibenarkan boleh dimasukkan ke dalam menu, tetapi bahagian utama dalam diet harus rebus barli. Jadi, anggaran menu untuk sehari dengan diet yang berjimat adalah seperti berikut:

• sarapan pagi - sebahagian daripada barli rebus, teh hijau;
• snek - pir tanpa gula;
• makan tengah hari - sup sayur-sayuran dengan tambahan barli mutiara, sup rosehip;
• snek petang - segelas yogurt (tanpa bahan tambahan manis);
• makan malam - keju kotej, teh;
• sebelum tidur (jika ada rasa lapar) - segelas bifidok rendah lemak.

Selepas tamat diet, sangat penting untuk tidak melepaskan diri. Jalan keluar yang salah dari diet barli mutiara adalah berbahaya kerana pound tambahan akan cepat kembali. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, dalam masa seminggu selepas penurunan berat badan, hanya makanan rendah lemak yang perlu diambil. Adalah lebih baik bahawa diet dikuasai oleh ayam tanpa lemak dan ikan tanpa lemak, sayur-sayuran bukan berkanji, dan buah-buahan tanpa gula. Secara beransur-ansur, diet boleh diperluaskan.

Diet barli bukanlah cara yang paling biasa digunakan untuk menurunkan berat badan. Orang yang mematuhi kaedah ini perhatikan bahawa melalui penggunaan barli rebus, mereka berjaya mengurangkan berat badan mereka sebanyak 3-5 kg ​​dalam 7-10 hari.

Pakar pemakanan ambil perhatian bahawa disebabkan oleh diet barli mutiara, tidak mungkin untuk mencapai hasil yang "menakjubkan" - contohnya, kehilangan 10 kg dalam seminggu. Walau bagaimanapun, mengurangkan berat badan anda kepada 5 kg dalam seminggu agak boleh dicapai. Pada masa yang sama, mereka mengesyorkan bahawa anda pasti tidak melupakan aktiviti fizikal. Pendekatan bersepadu untuk penurunan berat badan sentiasa memberikan hasil yang lebih baik.

Mengenai sifat berfaedah barli untuk penurunan berat badan, lihat video di bawah.